Лонган или арроурут - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты лонган и арроурут?
- Арроурут и лонган содержат примерно одинаковое количество калорий. Арроурут содержит 65 калорий, а лонган содержит 60 калорий.
- Лонган содержит больше витамина C, витамина B2 и меди, однако арроурут богаче железом, фосфором, витамином B1, витамином B3, калием, марганцем и цинком.
- Лонган обеспечивает вас на 91% большим количеством витамина C от суточной нормы, чем арроурут.
- Лонган содержит в 2 раз больше витамина B2, чем арроурут, В то время как лонган содержит 0.14 мг витамина B2, арроурут содержит только 0.059 мг.
- Лонган имеет более низкий гликемический индекс (45), чем арроурут (58).
Longans, raw и Arrowroot, raw — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МедьМедь | +39.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -100% |
| Содержит больше МагнийМагний | +150% |
| Содержит больше КальцийКальций | +500% |
| Содержит больше КалийКалий | +70.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1607.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1160% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +366.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +234.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +4321.1% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +137.3% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +361.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +464.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 84mg | 1.9mg | 91% |
| Витамин B9 | 338µg | 85% | |
| Железо | 0.13mg | 2.22mg | 26% |
| Витамин B6 | 0.266mg | 20% | |
| Фосфор | 21mg | 98mg | 11% |
| Витамин B3 | 0.3mg | 1.693mg | 9% |
| Витамин B1 | 0.031mg | 0.143mg | 9% |
| Витамин B2 | 0.14mg | 0.059mg | 6% |
| Белки | 1.31g | 4.24g | 6% |
| Калий | 266mg | 454mg | 6% |
| Витамин B5 | 0.292mg | 6% | |
| Медь | 0.169mg | 0.121mg | 5% |
| Цинк | 0.05mg | 0.63mg | 5% |
| Марганец | 0.052mg | 0.174mg | 5% |
| Магний | 10mg | 25mg | 4% |
| Селен | 0.7µg | 1% | |
| Натрий | 0mg | 26mg | 1% |
| Кальций | 1mg | 6mg | 1% |
| Углеводы | 15.14g | 13.39g | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.092g | 1% | |
| Клетчатка | 1.1g | 1.3g | 1% |
| Калорийность | 60kcal | 65kcal | 0% |
| Жиры | 0.1g | 0.2g | 0% |
| Чистые углеводы | 14.04g | 12.09g | N/A |
| Витамин A | 1µg | 0% | |
| Насыщенные жиры | 0.039g | 0% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.004g | 0% | |
| Треонин | 0.034mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.026mg | 0% | |
| Лейцин | 0.054mg | 0% | |
| Лизин | 0.046mg | 0% | |
| Метионин | 0.013mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.03mg | 0% | |
| Валин | 0.058mg | 0% | |
| Гистидин | 0.012mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +13.1% |
| Содержит больше БелкиБелки | +223.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +100% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +102.9% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~80.75g
