Лонган или икра - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты лонган и икра?
- Икра содержит больше калорий, чем лонган. В то время как икра содержит 204 калорий, лонган содержит только 60 калорий.
- Лонган содержит больше витамина C, однако икра богаче витамином B12, фосфором, витамином B2, витамином B1, витамином B3, цинком и железом.
- Икра обеспечивает вас на 481% большим количеством витамина B12 от суточной нормы, чем лонган.
- Лонган содержит в 5 раз больше витамина C, чем икра, В то время как лонган содержит 84 мг витамина C, икра содержит только 16.4 мг.
- Икра имеет более низкий гликемический индекс (27), чем лонган (45).
Longans, raw и Fish, roe, mixed species, cooked, dry heat — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МедьМедь | +32% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -100% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +300% |
| Содержит больше МагнийМагний | +160% |
| Содержит больше КальцийКальций | +2700% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +492.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +2460% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +2352.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +412.2% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +793.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +577.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +630.7% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0µg | 11.54µg | 481% |
| Холестерин | 0mg | 479mg | 160% |
| Селен | 51.7µg | 94% | |
| Витамин C | 84mg | 16.4mg | 75% |
| Фосфор | 21mg | 515mg | 71% |
| Витамин B2 | 0.14mg | 0.949mg | 62% |
| Белки | 1.31g | 28.62g | 55% |
| Витамин B5 | 1.154mg | 23% | |
| Полиненасыщенные жиры | 3.404g | 23% | |
| Витамин B9 | 92µg | 23% | |
| Витамин B1 | 0.031mg | 0.277mg | 21% |
| Витамин B6 | 0.185mg | 14% | |
| Жиры | 0.1g | 8.23g | 13% |
| Витамин B3 | 0.3mg | 2.192mg | 12% |
| Цинк | 0.05mg | 1.28mg | 11% |
| Витамин A | 91µg | 10% | |
| Железо | 0.13mg | 0.77mg | 8% |
| Насыщенные жиры | 1.866g | 8% | |
| Калорийность | 60kcal | 204kcal | 7% |
| Натрий | 0mg | 117mg | 5% |
| Медь | 0.169mg | 0.128mg | 5% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.129g | 5% | |
| Клетчатка | 1.1g | 0g | 4% |
| Магний | 10mg | 26mg | 4% |
| Углеводы | 15.14g | 1.92g | 4% |
| Кальций | 1mg | 28mg | 3% |
| Марганец | 0.052mg | 0.013mg | 2% |
| Калий | 266mg | 283mg | 1% |
| Чистые углеводы | 14.04g | 1.92g | N/A |
| Триптофан | 0.375mg | 0% | |
| Треонин | 0.034mg | 1.305mg | 0% |
| Изолейцин | 0.026mg | 1.465mg | 0% |
| Лейцин | 0.054mg | 2.509mg | 0% |
| Лизин | 0.046mg | 2.179mg | 0% |
| Метионин | 0.013mg | 0.71mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.03mg | 1.401mg | 0% |
| Валин | 0.058mg | 1.676mg | 0% |
| Гистидин | 0.012mg | 0.778mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 1.26g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 1.747g | N/A | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.105g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +688.5% |
| Содержит больше ВодаВода | +41.1% |
| Содержит больше БелкиБелки | +2084.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +8130% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +271.4% |
