Лонган или лук-батун - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами лонган и лук-батун
- Лонган содержит больше калорий, чем лук-батун. В то время как лонган содержит 60 калорий, лук-батун содержит только 34 калорий.
- Лонган имеет больше витамина C и меди, однако лук-батун содержит больше железа и клетчатки.
- Лонган покрывает вашу дневную потребность в витамине C на 63% выше, чем лук-батун.
- Лук-батун содержит в 2 раз меньше меди, чем лонган. Лонган содержит 0.169 мг меди, в то время как лук-батун содержит 0.07 мг.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Longans, raw и Onions, welsh, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +25.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +141.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -100% |
| Содержит больше МагнийМагний | +130% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1700% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +838.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +940% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +133.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +163.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +211.1% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +55.6% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +61.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +33.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 193.4µg | 161% | |
| Витамин C | 84mg | 27mg | 63% |
| Железо | 0.13mg | 1.22mg | 14% |
| Медь | 0.169mg | 0.07mg | 11% |
| Витамин B6 | 0.072mg | 6% | |
| Клетчатка | 1.1g | 2.4g | 5% |
| Витамин B9 | 16µg | 4% | |
| Марганец | 0.052mg | 0.137mg | 4% |
| Фосфор | 21mg | 49mg | 4% |
| Цинк | 0.05mg | 0.52mg | 4% |
| Витамин B2 | 0.14mg | 0.09mg | 4% |
| Витамин E | 0.51mg | 3% | |
| Витамин B5 | 0.169mg | 3% | |
| Магний | 10mg | 23mg | 3% |
| Углеводы | 15.14g | 6.5g | 3% |
| Калий | 266mg | 212mg | 2% |
| Кальций | 1mg | 18mg | 2% |
| Витамин B1 | 0.031mg | 0.05mg | 2% |
| Холин | 5.3mg | 1% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.156g | 1% | |
| Калорийность | 60kcal | 34kcal | 1% |
| Витамин B3 | 0.3mg | 0.4mg | 1% |
| Белки | 1.31g | 1.9g | 1% |
| Селен | 0.6µg | 1% | |
| Натрий | 0mg | 17mg | 1% |
| Жиры | 0.1g | 0.4g | 0% |
| Чистые углеводы | 14.04g | 4.1g | N/A |
| Сахар | 2.18g | N/A | |
| Насыщенные жиры | 0.067g | 0% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.056g | 0% | |
| Триптофан | 0.021mg | 0% | |
| Треонин | 0.034mg | 0.074mg | 0% |
| Изолейцин | 0.026mg | 0.081mg | 0% |
| Лейцин | 0.054mg | 0.113mg | 0% |
| Лизин | 0.046mg | 0.095mg | 0% |
| Метионин | 0.013mg | 0.021mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.03mg | 0.061mg | 0% |
| Валин | 0.058mg | 0.084mg | 0% |
| Гистидин | 0.012mg | 0.033mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +132.9% |
| Содержит больше БелкиБелки | +45% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +300% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~90.5g
Одинаковое количество вещества
Другое
~0.7г
