Лонган или миндальное печенье - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами лонган и миндальное печенье
- Лонган содержит меньше калорий, чем миндальное печенье. В то время как лонган содержит 60 калорий, миндальное печенье содержит только 460 калорий.
- Лонган имеет больше витамина C и витамина B2, в то время как миндальное печенье имеет больше клетчатки, меди, железа, фосфора и цинка.
- Лонган обеспечивает на 93% больше дневной нормы витамина C
- Миндальное печенье содержит в 2 раз меньше витамина B2, чем лонган. Лонган содержит 0.14 мг витамина B2, в то время как миндальное печенье содержит 0.06 мг.
- Миндальное печенье имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта миндальное печенье составляет 32, в то время как гликемический индекс продукта лонган составляет 45.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Longans, raw и Cookies, coconut macaroon.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +116.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -100% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше МагнийМагний | +190% |
| Содержит больше КальцийКальций | +400% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +530.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +59.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1360% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +223.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +55% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +133.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +36.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 84mg | 0mg | 93% |
| Насыщенные жиры | 20.099g | 91% | |
| Жиры | 0.1g | 22.55g | 35% |
| Калорийность | 60kcal | 460kcal | 20% |
| Клетчатка | 1.1g | 5.1g | 16% |
| Углеводы | 15.14g | 61.22g | 15% |
| Селен | 6.8µg | 12% | |
| Медь | 0.169mg | 0.269mg | 11% |
| Натрий | 0mg | 241mg | 10% |
| Железо | 0.13mg | 0.82mg | 9% |
| Витамин B6 | 0.096mg | 7% | |
| Фосфор | 21mg | 68mg | 7% |
| Витамин B2 | 0.14mg | 0.06mg | 6% |
| Цинк | 0.05mg | 0.73mg | 6% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.81g | 5% | |
| Магний | 10mg | 29mg | 5% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.61g | 4% | |
| Калий | 266mg | 123mg | 4% |
| Белки | 1.31g | 3.02g | 3% |
| Холин | 9.1mg | 2% | |
| Марганец | 0.052mg | 2% | |
| Витамин B3 | 0.3mg | 0.22mg | 1% |
| Витамин B1 | 0.031mg | 0.02mg | 1% |
| Витамин K | 1.1µg | 1% | |
| Витамин B9 | 3µg | 1% | |
| Витамин E | 0.19mg | 1% | |
| Чистые углеводы | 14.04g | 56.12g | N/A |
| Кальций | 1mg | 5mg | 0% |
| Сахар | 45.16g | N/A | |
| Треонин | 0.034mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.026mg | 0% | |
| Лейцин | 0.054mg | 0% | |
| Лизин | 0.046mg | 0% | |
| Метионин | 0.013mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.03mg | 0% | |
| Валин | 0.058mg | 0% | |
| Гистидин | 0.012mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.31 г
Жиры:
0.1 г
Углеводы:
15.14 г
Вода:
82.75 г
Другое:
0.7 г
Белки:
3.02 г
Жиры:
22.55 г
Углеводы:
61.22 г
Вода:
11.5 г
Другое:
1.71 г
| Содержит больше ВодаВода | +619.6% |
| Содержит больше БелкиБелки | +130.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +22450% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +304.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +144.3% |
