Лонган или мука - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами лонган и мука
- Лонган содержит меньше калорий, чем мука. В то время как лонган содержит 60 калорий, мука содержит только 364 калорий.
- Лонган имеет больше витамина C, в то время как мука имеет больше витамина B1, железа, витамина B3, марганца, витамина B2, фосфора, клетчатки и цинка.
- Лонган покрывает вашу дневную потребность в витамине C на 93% больше, чем мука.
- Лонган содержит в 2 раз больше калия, чем мука, В то время как лонган содержит 266 мг калия, мука содержит только 107 мг.
- Лонган имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта лонган составляет 45, в то время как гликемический индекс продукта мука составляет 72.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Longans, raw и Wheat flour, white, all-purpose, enriched, bleached.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +148.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +17.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -100% |
| Содержит больше МагнийМагний | +120% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1400% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +3469.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1300% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +414.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1211.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +2432.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +252.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1868% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 84mg | 0mg | 93% |
| Витамин B1 | 0.031mg | 0.785mg | 63% |
| Селен | 33.9µg | 62% | |
| Железо | 0.13mg | 4.64mg | 56% |
| Витамин B9 | 183µg | 46% | |
| Витамин B3 | 0.3mg | 5.904mg | 35% |
| Марганец | 0.052mg | 0.682mg | 27% |
| Витамин B2 | 0.14mg | 0.494mg | 27% |
| Углеводы | 15.14g | 76.31g | 20% |
| Белки | 1.31g | 10.33g | 18% |
| Калорийность | 60kcal | 364kcal | 15% |
| Фосфор | 21mg | 108mg | 12% |
| Витамин B5 | 0.438mg | 9% | |
| Клетчатка | 1.1g | 2.7g | 6% |
| Цинк | 0.05mg | 0.7mg | 6% |
| Калий | 266mg | 107mg | 5% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.413g | 3% | |
| Медь | 0.169mg | 0.144mg | 3% |
| Магний | 10mg | 22mg | 3% |
| Витамин B6 | 0.044mg | 3% | |
| Холин | 10.4mg | 2% | |
| Насыщенные жиры | 0.155g | 1% | |
| Жиры | 0.1g | 0.98g | 1% |
| Кальций | 1mg | 15mg | 1% |
| Чистые углеводы | 14.04g | 73.61g | N/A |
| Сахар | 0.27g | N/A | |
| Натрий | 0mg | 2mg | 0% |
| Витамин E | 0.06mg | 0% | |
| Витамин K | 0.3µg | 0% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.087g | 0% | |
| Триптофан | 0.127mg | 0% | |
| Треонин | 0.034mg | 0.281mg | 0% |
| Изолейцин | 0.026mg | 0.357mg | 0% |
| Лейцин | 0.054mg | 0.71mg | 0% |
| Лизин | 0.046mg | 0.228mg | 0% |
| Метионин | 0.013mg | 0.183mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.03mg | 0.52mg | 0% |
| Валин | 0.058mg | 0.415mg | 0% |
| Гистидин | 0.012mg | 0.23mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ВодаВода | +594.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +52.2% |
| Содержит больше БелкиБелки | +688.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +880% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +404% |
