Лонган или сморчок - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами лонган и сморчок
- Сморчок содержат меньше калорий, чем лонган. Сморчок содержат 31 калорий, в то время как лонган содержит 60 калорий.
- Сморчок имеют больше железа, меди, фосфора, марганца, цинка, витамина B3 и клетчатки чем лонган.
- Потребность в железе в ежедневном рационе на 151% лучше покрывают сморчок, чем лонган
- Лонган имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта лонган составляет 45, в то время как гликемический индекс продукта сморчок составляет 32.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Longans, raw и Mushrooms, morel, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -100% |
| Содержит больше МагнийМагний | +90% |
| Содержит больше КальцийКальций | +4200% |
| Содержит больше КалийКалий | +54.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +9269.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +269.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +3960% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +823.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1028.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +122.6% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +46.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +650.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Железо | 0.13mg | 12.18mg | 151% |
| Витамин C | 84mg | 93% | |
| Медь | 0.169mg | 0.625mg | 51% |
| Витамин D | 5.1µg | 26% | |
| Витамин D | 206IU | 26% | |
| Фосфор | 21mg | 194mg | 25% |
| Марганец | 0.052mg | 0.587mg | 23% |
| Цинк | 0.05mg | 2.03mg | 18% |
| Витамин B3 | 0.3mg | 2.252mg | 12% |
| Витамин B6 | 0.136mg | 10% | |
| Витамин B5 | 0.44mg | 9% | |
| Клетчатка | 1.1g | 2.8g | 7% |
| Витамин B2 | 0.14mg | 0.205mg | 5% |
| Калий | 266mg | 411mg | 4% |
| Кальций | 1mg | 43mg | 4% |
| Белки | 1.31g | 3.12g | 4% |
| Селен | 2.2µg | 4% | |
| Углеводы | 15.14g | 5.1g | 3% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.433g | 3% | |
| Витамин B1 | 0.031mg | 0.069mg | 3% |
| Магний | 10mg | 19mg | 2% |
| Витамин B9 | 9µg | 2% | |
| Калорийность | 60kcal | 31kcal | 1% |
| Натрий | 0mg | 21mg | 1% |
| Жиры | 0.1g | 0.57g | 1% |
| Чистые углеводы | 14.04g | 2.3g | N/A |
| Сахар | 0.6g | N/A | |
| Насыщенные жиры | 0.065g | 0% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.052g | 0% | |
| Треонин | 0.034mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.026mg | 0% | |
| Лейцин | 0.054mg | 0% | |
| Лизин | 0.046mg | 0% | |
| Метионин | 0.013mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.03mg | 0% | |
| Валин | 0.058mg | 0% | |
| Гистидин | 0.012mg | 0% | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.001g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.215g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +196.9% |
| Содержит больше БелкиБелки | +138.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +470% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +128.6% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~89.61g
