Лонган или сок - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами лонган и сок
- Лонган и сок содержат примерно одинаковое количество калорий. Лонган содержит 60 калорий, а сок содержит 54 калорий.
- Лонган имеет больше витамина C, меди и калия; однако, сок богаче витамином B3, витамином B1 и витамином B2.
- Потребность в витамине C в ежедневном рационе на 77% лучше покрывает лонган, чем сок
- Лонган содержит в 9 раз больше меди, чем сок. Лонган содержит 0.169 мг меди, в то время как сок содержит 0.018 мг.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Longans, raw и Beverages, Orange juice drink.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +233.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +533.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +18.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +838.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +150% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +425% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -100% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +642.9% |
| Содержит больше КальцийКальций | +100% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +460% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1125.8% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +207.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1566.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 84mg | 15mg | 77% |
| Витамин B6 | 0.5mg | 38% | |
| Витамин B3 | 0.3mg | 5mg | 29% |
| Витамин B1 | 0.031mg | 0.38mg | 29% |
| Витамин B2 | 0.14mg | 0.43mg | 22% |
| Медь | 0.169mg | 0.018mg | 17% |
| Калий | 266mg | 42mg | 7% |
| Клетчатка | 1.1g | 0.2g | 4% |
| Фосфор | 21mg | 4mg | 2% |
| Магний | 10mg | 3mg | 2% |
| Марганец | 0.052mg | 0.007mg | 2% |
| Белки | 1.31g | 0.2g | 2% |
| Витамин B9 | 4µg | 1% | |
| Витамин B5 | 0.06mg | 1% | |
| Углеводы | 15.14g | 13.41g | 1% |
| Калорийность | 60kcal | 54kcal | 0% |
| Жиры | 0.1g | 0g | 0% |
| Чистые углеводы | 14.04g | 13.21g | N/A |
| Кальций | 1mg | 2mg | 0% |
| Железо | 0.13mg | 0.11mg | 0% |
| Сахар | 9.36g | N/A | |
| Цинк | 0.05mg | 0.02mg | 0% |
| Натрий | 0mg | 2mg | 0% |
| Витамин E | 0.02mg | 0% | |
| Витамин A | 2µg | 0% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.01g | 0% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.01g | 0% | |
| Треонин | 0.034mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.026mg | 0% | |
| Лейцин | 0.054mg | 0% | |
| Лизин | 0.046mg | 0% | |
| Метионин | 0.013mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.03mg | 0% | |
| Валин | 0.058mg | 0% | |
| Гистидин | 0.012mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +555% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +∞% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +12.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +268.4% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~86.2g
