Лонган или зеленый острый перец (перец чили) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами лонган и зеленый острый перец (перец чили)
- Зеленый острый перец (перец чили) содержат меньше калорий, чем лонган. Зеленый острый перец (перец чили) содержат 40 калорий, в то время как лонган содержит 60 калорий.
- Зеленый острый перец (перец чили) имеют больше витамина C, железа и марганца чем лонган.
- Потребность в витамине C в ежедневном рационе на 176% лучше покрывают зеленый острый перец (перец чили), чем лонган
- Лонган имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта лонган составляет 45, в то время как гликемический индекс продукта зеленый острый перец (перец чили) составляет 10.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Longans, raw и Peppers, hot chili, green, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -100% |
| Содержит больше МагнийМагний | +150% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1700% |
| Содержит больше КалийКалий | +27.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +823.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +500% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +119% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +355.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +55.6% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +188.7% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +190.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +216.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 84mg | 242.5mg | 176% |
| Витамин B6 | 0.278mg | 21% | |
| Железо | 0.13mg | 1.2mg | 13% |
| Витамин K | 14.3µg | 12% | |
| Марганец | 0.052mg | 0.237mg | 8% |
| Витамин A | 59µg | 7% | |
| Витамин B9 | 23µg | 6% | |
| Витамин E | 0.69mg | 5% | |
| Витамин B1 | 0.031mg | 0.09mg | 5% |
| Витамин B2 | 0.14mg | 0.09mg | 4% |
| Фосфор | 21mg | 46mg | 4% |
| Магний | 10mg | 25mg | 4% |
| Витамин B3 | 0.3mg | 0.95mg | 4% |
| Калий | 266mg | 340mg | 2% |
| Клетчатка | 1.1g | 1.5g | 2% |
| Кальций | 1mg | 18mg | 2% |
| Цинк | 0.05mg | 0.3mg | 2% |
| Углеводы | 15.14g | 9.46g | 2% |
| Холин | 11.1mg | 2% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.109g | 1% | |
| Витамин B5 | 0.061mg | 1% | |
| Калорийность | 60kcal | 40kcal | 1% |
| Белки | 1.31g | 2g | 1% |
| Селен | 0.5µg | 1% | |
| Медь | 0.169mg | 0.174mg | 1% |
| Жиры | 0.1g | 0.2g | 0% |
| Чистые углеводы | 14.04g | 7.96g | N/A |
| Сахар | 5.1g | N/A | |
| Натрий | 0mg | 7mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.021g | 0% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.011g | 0% | |
| Триптофан | 0.026mg | 0% | |
| Треонин | 0.034mg | 0.074mg | 0% |
| Изолейцин | 0.026mg | 0.065mg | 0% |
| Лейцин | 0.054mg | 0.105mg | 0% |
| Лизин | 0.046mg | 0.089mg | 0% |
| Метионин | 0.013mg | 0.024mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.03mg | 0.062mg | 0% |
| Валин | 0.058mg | 0.084mg | 0% |
| Гистидин | 0.012mg | 0.041mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.31 г
Жиры:
0.1 г
Углеводы:
15.14 г
Вода:
82.75 г
Другое:
0.7 г
Белки:
2 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
9.46 г
Вода:
87.74 г
Другое:
0.6 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +60% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +16.7% |
| Содержит больше БелкиБелки | +52.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +100% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~87.74g
