Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Лонган или тамаринд - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Основные различия между продуктами лонган и тамаринд

  • Тамаринд содержит больше калорий, чем лонган. Тамаринд содержит 239 калорий, в то время как лонган содержит 60 калорий.
  • Лонган имеет больше витамина C и меди, однако тамаринд имеет больше железа, витамина B1, магния, клетчатки, фосфора, калия, витамина B3 и кальция.
  • Лонган обеспечивает вас на 89% большим количеством витамина C от суточной нормы, чем тамаринд.
  • Тамаринд имеет в 2 раз меньше меди, чем лонган. Лонган имеет 0.169 мг меди, в то время как тамаринд имеет 0.086 мг.
  • Лонган имеет более высокий гликемический индекс, чем тамаринд.

Типы продуктов, используемые в этой статье: Longans, raw и Tamarinds, raw.

Инфографика

Лонган vs Тамаринд infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 7.1% 0.3% 23% 4.9% 56% 1.4% 9% 0% 6.8% 0%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 66% 22% 55% 105% 29% 2.7% 48% 3.7% 0% 7.1%
Содержит больше МедьМедь +96.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -100%
Содержит больше МарганецМарганец +∞%
Содержит больше МагнийМагний +820%
Содержит больше КальцийКальций +7300%
Содержит больше КалийКалий +136.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +2053.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +100%
Содержит больше ФосфорФосфор +438.1%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 280% 0% 0% 0% 7.8% 32% 5.6% 0% 0% 0% 0% 0% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 12% 0.67% 2% 0% 107% 35% 36% 8.6% 15% 0% 7% 11% 4.7%
Содержит больше Витамин CВитамин C +2300%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1280.6%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +546%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.152mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Лонган Тамаринд DV% diff.
Витамин C 84mg 3.5mg 89%
Витамин B1 0.031mg 0.428mg 33%
Железо 0.13mg 2.8mg 33%
Магний 10mg 92mg 20%
Клетчатка 1.1g 5.1g 16%
Углеводы 15.14g 62.5g 16%
Фосфор 21mg 113mg 13%
Калий 266mg 628mg 11%
Витамин B3 0.3mg 1.938mg 10%
Медь 0.169mg 0.086mg 9%
Калорийность 60kcal 239kcal 9%
Кальций 1mg 74mg 7%
Витамин B6 0.066mg 5%
Витамин B9 14µg 4%
Белки 1.31g 2.8g 3%
Витамин B5 0.143mg 3%
Витамин K 2.8µg 2%
Холин 8.6mg 2%
Марганец 0.052mg 2%
Селен 1.3µg 2%
Насыщенные жиры 0.272g 1%
Натрий 0mg 28mg 1%
Витамин E 0.1mg 1%
Витамин B2 0.14mg 0.152mg 1%
Жиры 0.1g 0.6g 1%
Чистые углеводы 14.04g 57.4g N/A
Сахар 38.8g N/A
Цинк 0.05mg 0.1mg 0%
Витамин A 2µg 0%
Мононенасыщенные жиры 0.181g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.059g 0%
Триптофан 0.018mg 0%
Треонин 0.034mg 0%
Изолейцин 0.026mg 0%
Лейцин 0.054mg 0%
Лизин 0.046mg 0.139mg 0%
Метионин 0.013mg 0.014mg 0%
Фенилаланин 0.03mg 0%
Валин 0.058mg 0%
Гистидин 0.012mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
15% 83%
Белки: 1.31 г
Жиры: 0.1 г
Углеводы: 15.14 г
Вода: 82.75 г
Другое: 0.7 г
3% 63% 31% 3%
Белки: 2.8 г
Жиры: 0.6 г
Углеводы: 62.5 г
Вода: 31.4 г
Другое: 2.7 г
Содержит больше ВодаВода +163.5%
Содержит больше БелкиБелки +113.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +500%
Содержит больше УглеводыУглеводы +312.8%
Содержит больше ДругоеДругое +285.7%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Лонган - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169089/nutrients
  2. Тамаринд - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167763/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.