Лонган или тамаринд - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами лонган и тамаринд
- Тамаринд содержит больше калорий, чем лонган. Тамаринд содержит 239 калорий, в то время как лонган содержит 60 калорий.
- Лонган имеет больше витамина C и меди, однако тамаринд имеет больше железа, витамина B1, магния, клетчатки, фосфора, калия, витамина B3 и кальция.
- Лонган обеспечивает вас на 89% большим количеством витамина C от суточной нормы, чем тамаринд.
- Тамаринд имеет в 2 раз меньше меди, чем лонган. Лонган имеет 0.169 мг меди, в то время как тамаринд имеет 0.086 мг.
- Лонган имеет более высокий гликемический индекс, чем тамаринд.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Longans, raw и Tamarinds, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МедьМедь | +96.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -100% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше МагнийМагний | +820% |
| Содержит больше КальцийКальций | +7300% |
| Содержит больше КалийКалий | +136.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +2053.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +100% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +438.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +2300% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1280.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +546% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 84mg | 3.5mg | 89% |
| Витамин B1 | 0.031mg | 0.428mg | 33% |
| Железо | 0.13mg | 2.8mg | 33% |
| Магний | 10mg | 92mg | 20% |
| Клетчатка | 1.1g | 5.1g | 16% |
| Углеводы | 15.14g | 62.5g | 16% |
| Фосфор | 21mg | 113mg | 13% |
| Калий | 266mg | 628mg | 11% |
| Витамин B3 | 0.3mg | 1.938mg | 10% |
| Медь | 0.169mg | 0.086mg | 9% |
| Калорийность | 60kcal | 239kcal | 9% |
| Кальций | 1mg | 74mg | 7% |
| Витамин B6 | 0.066mg | 5% | |
| Витамин B9 | 14µg | 4% | |
| Белки | 1.31g | 2.8g | 3% |
| Витамин B5 | 0.143mg | 3% | |
| Витамин K | 2.8µg | 2% | |
| Холин | 8.6mg | 2% | |
| Марганец | 0.052mg | 2% | |
| Селен | 1.3µg | 2% | |
| Насыщенные жиры | 0.272g | 1% | |
| Натрий | 0mg | 28mg | 1% |
| Витамин E | 0.1mg | 1% | |
| Витамин B2 | 0.14mg | 0.152mg | 1% |
| Жиры | 0.1g | 0.6g | 1% |
| Чистые углеводы | 14.04g | 57.4g | N/A |
| Сахар | 38.8g | N/A | |
| Цинк | 0.05mg | 0.1mg | 0% |
| Витамин A | 2µg | 0% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.181g | 0% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.059g | 0% | |
| Триптофан | 0.018mg | 0% | |
| Треонин | 0.034mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.026mg | 0% | |
| Лейцин | 0.054mg | 0% | |
| Лизин | 0.046mg | 0.139mg | 0% |
| Метионин | 0.013mg | 0.014mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.03mg | 0% | |
| Валин | 0.058mg | 0% | |
| Гистидин | 0.012mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ВодаВода | +163.5% |
| Содержит больше БелкиБелки | +113.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +500% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +312.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +285.7% |
