Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Лонган или тесто для печенья - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Основные различия между продуктами лонган и тесто для печенья

  • Тесто для печенья содержит больше калорий, чем лонган. Тесто для печенья содержит 424 калорий, в то время как лонган содержит 60 калорий.
  • Лонган имеет больше витамина C и меди, однако тесто для печенья имеет больше марганца, железа, витамина B1, фосфора, витамина B3 и клетчатки.
  • Лонган обеспечивает вас на 93% большим количеством витамина C от суточной нормы, чем тесто для печенья.
  • Тесто для печенья имеет в 2 раз меньше меди, чем лонган. Лонган имеет 0.169 мг меди, в то время как тесто для печенья имеет 0.11 мг.

Типы продуктов, используемые в этой статье: Longans, raw и Cookies, oatmeal, refrigerated dough.

Инфографика

Лонган vs Тесто для печенья infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 7.1% 0.3% 23% 4.9% 56% 1.4% 9% 0% 6.8% 0%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 20% 9.3% 13% 80% 37% 17% 45% 38% 100% 50%
Содержит больше КалийКалий +81%
Содержит больше МедьМедь +53.6%
Содержит меньше НатрийНатрий -100%
Содержит больше МагнийМагний +180%
Содержит больше КальцийКальций +3000%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +1546.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +1180%
Содержит больше ФосфорФосфор +395.2%
Содержит больше МарганецМарганец +1371.2%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 280% 0% 0% 0% 7.8% 32% 5.6% 0% 0% 0% 0% 0% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 1.3% 0% 0% 59% 34% 35% 22% 9.5% 5% 0% 26% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +654.8%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +521.7%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин E ~mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.148mg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Лонган Тесто для печенья DV% diff.
Витамин C 84mg 0mg 93%
Марганец 0.052mg 0.765mg 31%
Жиры 0.1g 18.9g 29%
Мононенасыщенные жиры 10.531g 26%
Железо 0.13mg 2.14mg 25%
Насыщенные жиры 4.751g 22%
Калорийность 60kcal 424kcal 18%
Полиненасыщенные жиры 2.592g 17%
Витамин B1 0.031mg 0.234mg 17%
Селен 9.1µg 17%
Углеводы 15.14g 59.1g 15%
Натрий 0mg 294mg 13%
Фосфор 21mg 104mg 12%
Витамин B3 0.3mg 1.865mg 10%
Витамин B9 35µg 9%
Холестерин 0mg 24mg 8%
Белки 1.31g 5.4g 8%
Медь 0.169mg 0.11mg 7%
Витамин B5 0.372mg 7%
Клетчатка 1.1g 2.5g 6%
Цинк 0.05mg 0.64mg 5%
Калий 266mg 147mg 4%
Магний 10mg 28mg 4%
Кальций 1mg 31mg 3%
Витамин B6 0.041mg 3%
Витамин B12 0µg 0.04µg 2%
Витамин B2 0.14mg 0.148mg 1%
Чистые углеводы 14.04g 56.6g N/A
Витамин A 4µg 0%
Триптофан 0.088mg 0%
Треонин 0.034mg 0.177mg 0%
Изолейцин 0.026mg 0.227mg 0%
Лейцин 0.054mg 0.414mg 0%
Лизин 0.046mg 0.257mg 0%
Метионин 0.013mg 0.122mg 0%
Фенилаланин 0.03mg 0.278mg 0%
Валин 0.058mg 0.291mg 0%
Гистидин 0.012mg 0.125mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.001g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.001g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
15% 83%
Белки: 1.31 г
Жиры: 0.1 г
Углеводы: 15.14 г
Вода: 82.75 г
Другое: 0.7 г
5% 19% 59% 15%
Белки: 5.4 г
Жиры: 18.9 г
Углеводы: 59.1 г
Вода: 15.3 г
Другое: 1.3 г
Содержит больше ВодаВода +440.8%
Содержит больше БелкиБелки +312.2%
Содержит больше ЖирыЖиры +18800%
Содержит больше УглеводыУглеводы +290.4%
Содержит больше ДругоеДругое +85.7%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Лонган - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169089/nutrients
  2. Тесто для печенья - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174961/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.