Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Лонган или фалафель - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Лонган vs Фалафель infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 7.1% 0.3% 23% 4.9% 56% 1.4% 9% 0% 6.8% 0%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 59% 16% 52% 128% 86% 41% 82% 38% 90% 5.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -100%
Содержит больше МагнийМагний +720%
Содержит больше КальцийКальций +5300%
Содержит больше КалийКалий +119.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +2530.8%
Содержит больше МедьМедь +52.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +2900%
Содержит больше ФосфорФосфор +814.3%
Содержит больше МарганецМарганец +1228.8%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 280% 0% 0% 0% 7.8% 32% 5.6% 0% 0% 0% 0% 0% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 5.3% 0.33% 0% 0% 37% 38% 20% 18% 29% 0% 0% 70% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +5150%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +371%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +18.6%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +248%
Одинаковое количество вещества Витамин E ~mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Лонган Фалафель DV% diff.
Витамин C 84mg 1.6mg 92%
Железо 0.13mg 3.42mg 41%
Марганец 0.052mg 0.691mg 28%
Полиненасыщенные жиры 4.16g 28%
Жиры 0.1g 17.8g 27%
Мононенасыщенные жиры 10.171g 25%
Белки 1.31g 13.31g 24%
Фосфор 21mg 192mg 24%
Витамин B9 93µg 23%
Магний 10mg 82mg 17%
Калорийность 60kcal 333kcal 14%
Цинк 0.05mg 1.5mg 13%
Натрий 0mg 294mg 13%
Насыщенные жиры 2.383g 11%
Витамин B6 0.125mg 10%
Витамин B1 0.031mg 0.146mg 10%
Медь 0.169mg 0.258mg 10%
Калий 266mg 585mg 9%
Витамин B5 0.292mg 6%
Углеводы 15.14g 31.84g 6%
Витамин B3 0.3mg 1.044mg 5%
Кальций 1mg 54mg 5%
Клетчатка 1.1g 4%
Селен 1µg 2%
Витамин B2 0.14mg 0.166mg 2%
Чистые углеводы 14.04g 31.84g N/A
Витамин A 1µg 0%
Триптофан 0.134mg 0%
Треонин 0.034mg 0.492mg 0%
Изолейцин 0.026mg 0.567mg 0%
Лейцин 0.054mg 0.944mg 0%
Лизин 0.046mg 0.856mg 0%
Метионин 0.013mg 0.187mg 0%
Фенилаланин 0.03mg 0.707mg 0%
Валин 0.058mg 0.562mg 0%
Гистидин 0.012mg 0.364mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
15% 83%
Белки: 1.31 г
Жиры: 0.1 г
Углеводы: 15.14 г
Вода: 82.75 г
Другое: 0.7 г
13% 18% 32% 35% 2%
Белки: 13.31 г
Жиры: 17.8 г
Углеводы: 31.84 г
Вода: 34.62 г
Другое: 2.43 г
Содержит больше ВодаВода +139%
Содержит больше БелкиБелки +916%
Содержит больше ЖирыЖиры +17700%
Содержит больше УглеводыУглеводы +110.3%
Содержит больше ДругоеДругое +247.1%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Лонган - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169089/nutrients
  2. Фалафель - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172455/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.