Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Лосось и Трески

Сравнить

Инфографика

Лосось vs Трески infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 4.5% 34% 13% 16% 12% 108% 8% 2.1% 226%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 30% 4.2% 22% 18% 12% 16% 59% 10% 2.6% 205%
Содержит больше КалийКалий +57.4%
Содержит больше МедьМедь +36.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +82.6%
Содержит меньше НатрийНатрий -21.8%
Содержит больше МагнийМагний +40%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +44.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +34.9%
Содержит больше МарганецМарганец +25%
Одинаковое количество вещества Кальций ~14mg
Одинаковое количество вещества Селен ~37.6µg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 12% 23% 23% 197% 85% 31% 151% 89% 149% 350% 0.25% 26% 49%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 3.3% 4.7% 16% 18% 22% 18% 47% 11% 65% 131% 0.25% 6% 46%
Содержит больше Витамин CВитамин C +270%
Содержит больше Витамин AВитамин A +392.9%
Содержит больше Витамин EВитамин E +40.7%
Содержит больше Витамин DВитамин D +991.7%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +286.4%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +70.9%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +220.1%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +719.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +128.6%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +166.7%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +325%
Одинаковое количество вещества Витамин K ~0.1µg
Одинаковое количество вещества Холин ~83.7mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Лосось Трески DV% diff.
Витамин B12 2.8µg 1.05µg 73%
Витамин D 13.1µg 1.2µg 60%
Витамин D 526IU 46IU 60%
Витамин B3 8.045mg 2.513mg 35%
Полиненасыщенные жиры 4.553g 0.292g 28%
Витамин B6 0.647mg 0.283mg 28%
Витамин B5 1.475mg 0.18mg 26%
Витамин B1 0.34mg 0.088mg 21%
Жиры 12.35g 0.86g 18%
Фосфор 252mg 138mg 16%
Мононенасыщенные жиры 4.181g 0.124g 10%
Насыщенные жиры 2.397g 0.168g 10%
Витамин B9 34µg 8µg 7%
Селен 41.4µg 37.6µg 7%
Витамин A 69µg 14µg 6%
Калорийность 206kcal 105kcal 5%
Витамин B2 0.135mg 0.079mg 4%
Калий 384mg 244mg 4%
Холестерин 63mg 55mg 3%
Витамин C 3.7mg 1mg 3%
Магний 30mg 42mg 3%
Железо 0.34mg 0.49mg 2%
Витамин E 1.14mg 0.81mg 2%
Медь 0.049mg 0.036mg 1%
Белки 22.1g 22.83g 1%
Холин 90.5mg 83.7mg 1%
Цинк 0.43mg 0.58mg 1%
Натрий 61mg 78mg 1%
Кальций 15mg 14mg 0%
Марганец 0.016mg 0.02mg 0%
Витамин K 0.1µg 0.1µg 0%
Триптофан 0.248mg 0.256mg 0%
Треонин 0.969mg 1.001mg 0%
Изолейцин 1.018mg 1.052mg 0%
Лейцин 1.796mg 1.856mg 0%
Лизин 2.03mg 2.097mg 0%
Метионин 0.654mg 0.676mg 0%
Фенилаланин 0.863mg 0.891mg 0%
Валин 1.139mg 1.176mg 0%
Гистидин 0.651mg 0.672mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.69g 0.004g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 1.457g 0.154g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.17g 0.013g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
22% 12% 65%
Белки: 22.1 г
Жиры: 12.35 г
Углеводы: 0 г
Вода: 64.75 г
Другое: 0.8 г
23% 76%
Белки: 22.83 г
Жиры: 0.86 г
Углеводы: 0 г
Вода: 75.92 г
Другое: 0.39 г
Содержит больше ЖирыЖиры +1336%
Содержит больше ДругоеДругое +105.1%
Содержит больше ВодаВода +17.3%
Одинаковое количество вещества Белки ~22.83g
Одинаковое количество вещества Углеводы ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
22% 38% 41%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.397 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.181 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 4.553 г
29% 21% 50%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.168 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.124 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.292 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +3271.8%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1459.2%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -93%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Лосось - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175168/nutrients
  2. Трески - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171956/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.