Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Овощи
  4. Лук
  5. Compare
  6. Лук vs. Картошка

Сравнить продукты Лук и Картошка

Сравнить

Инфографика

Лук vs Картошка infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Лук
Лук
3
:
7
Картошка
Картошка
Содержит больше Кальций +53.3%
Содержит меньше Натрий -60%
Содержит больше Селен +25%
Содержит больше Железо +414.3%
Содержит больше Магний +180%
Содержит больше Фосфор +141.4%
Содержит больше Калий +266.4%
Содержит больше Цинк +111.8%
Содержит больше Медь +202.6%
Содержит больше Марганец +69.8%
Лук
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 7% 8% 8% 13% 13% 1% 5% 14% 17% 3%
Картошка
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 5% 41% 20% 30% 48% 2% 10% 40% 29% 3%
Содержит больше Кальций +53.3%
Содержит меньше Натрий -60%
Содержит больше Селен +25%
Содержит больше Железо +414.3%
Содержит больше Магний +180%
Содержит больше Фосфор +141.4%
Содержит больше Калий +266.4%
Содержит больше Цинк +111.8%
Содержит больше Медь +202.6%
Содержит больше Марганец +69.8%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Лук
Лук
0
:
10
Картошка
Картошка
Содержит больше Витамин A +400%
Содержит больше Витамин E +100%
Содержит больше Витамин C +29.7%
Содержит больше Витамин B1 +39.1%
Содержит больше Витамин B2 +77.8%
Содержит больше Витамин B3 +1115.5%
Содержит больше Витамин B5 +205.7%
Содержит больше Витамин B6 +159.2%
Содержит больше Витамин B9, общий +47.4%
Содержит больше Витамин K +400%
Лук
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 1% 0% 25% 12% 7% 3% 8% 28% 15% 0% 1%
Картошка
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 1% 0% 32% 16% 12% 27% 23% 72% 22% 0% 5%
Содержит больше Витамин A +400%
Содержит больше Витамин E +100%
Содержит больше Витамин C +29.7%
Содержит больше Витамин B1 +39.1%
Содержит больше Витамин B2 +77.8%
Содержит больше Витамин B3 +1115.5%
Содержит больше Витамин B5 +205.7%
Содержит больше Витамин B6 +159.2%
Содержит больше Витамин B9, общий +47.4%
Содержит больше Витамин K +400%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Лук
Лук
1
:
4
Картошка
Картошка
Содержит больше Вода +19%
Содержит больше Белки +127.3%
Содержит больше Жиры +30%
Содержит больше Углеводы +126.4%
Содержит больше Другое +280%
Лук
9% 89%
Белки: 1.1 г
Жиры: 0.1 г
Углеводы: 9.34 г
Вода: 89.11 г
Другое: 0.35 г
Картошка
3% 21% 75%
Белки: 2.5 г
Жиры: 0.13 г
Углеводы: 21.15 г
Вода: 74.89 г
Другое: 1.33 г
Содержит больше Вода +19%
Содержит больше Белки +127.3%
Содержит больше Жиры +30%
Содержит больше Углеводы +126.4%
Содержит больше Другое +280%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Лук
Лук
1
:
2
Картошка
Картошка
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +333.3%
Содержит меньше Насыщенные жиры -19%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +235.3%
Лук
58% 18% 24%
Насыщенные жиры: 0.042 г
Мононенасыщенные жиры: 0.013 г
Полиненасыщенные жиры: 0.017 г
Картошка
36% 3% 61%
Насыщенные жиры: 0.034 г
Мононенасыщенные жиры: 0.003 г
Полиненасыщенные жиры: 0.057 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +333.3%
Содержит меньше Насыщенные жиры -19%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +235.3%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Лук
Лук
3
:
1
Картошка
Картошка
Содержит больше Сахароза +147.5%
Содержит больше Глюкоза +347.7%
Содержит больше Фруктоза +279.4%
Содержит больше Крахмал +∞%
Лук
23% 46% 30%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.99 г
Глюкоза: 1.97 г
Фруктоза: 1.29 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Картошка
94% 2% 2% 2%
Крахмал: 17.27 г
Сахароза: 0.4 г
Глюкоза: 0.44 г
Фруктоза: 0.34 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше Сахароза +147.5%
Содержит больше Глюкоза +347.7%
Содержит больше Фруктоза +279.4%
Содержит больше Крахмал +∞%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Лук Картошка
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента цена =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Лук Картошка Мнение
7.64g 18.95g Картошка
Белки 1.1g 2.5g Картошка
Жиры 0.1g 0.13g Картошка
Углеводы 9.34g 21.15g Картошка
Калорийность 40kcal 93kcal Картошка
Крахмал 0g 17.27g Картошка
Фруктоза 1.29g 0.34g Лук
Сахар 4.24g 1.18g Картошка
Клетчатка 1.7g 2.2g Картошка
Кальций 23mg 15mg Лук
Железо 0.21mg 1.08mg Картошка
Магний 10mg 28mg Картошка
Фосфор 29mg 70mg Картошка
Калий 146mg 535mg Картошка
Натрий 4mg 10mg Лук
Цинк 0.17mg 0.36mg Картошка
Медь 0.039mg 0.118mg Картошка
Марганец 0.129mg 0.219mg Картошка
Селен 0.5µg 0.4µg Лук
Витамин A 2IU 10IU Картошка
Витамин A, RAE 0µg 1µg Картошка
Витамин E 0.02mg 0.04mg Картошка
Витамин C 7.4mg 9.6mg Картошка
Витамин B1 0.046mg 0.064mg Картошка
Витамин B2 0.027mg 0.048mg Картошка
Витамин B3 0.116mg 1.41mg Картошка
Витамин B5 0.123mg 0.376mg Картошка
Витамин B6 0.12mg 0.311mg Картошка
Витамин B9, общий 19µg 28µg Картошка
Витамин K 0.4µg 2µg Картошка
Триптофан 0.014mg 0.025mg Картошка
Треонин 0.021mg 0.081mg Картошка
Изолейцин 0.014mg 0.08mg Картошка
Лейцин 0.025mg 0.119mg Картошка
Лизин 0.039mg 0.13mg Картошка
Метионин 0.002mg 0.038mg Картошка
Фенилаланин 0.025mg 0.099mg Картошка
Валин 0.021mg 0.125mg Картошка
Гистидин 0.014mg 0.042mg Картошка
Насыщенные жиры 0.042g 0.034g Картошка
Мононенасыщенные жиры 0.013g 0.003g Лук
Полиненасыщенные жиры 0.017g 0.057g Картошка

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Лук Картошка
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Лук
Лук vs Лук скорода
Лук скорода
Лук
Лук vs Петрушка
Петрушка
Лук
Лук vs Редис
Редис
Картошка
Картошка vs Кукуруза сахарная сырая
Кукуруза сахарная сырая
Картошка
Картошка vs Батат
Батат
Картошка
Картошка vs Помидор
Помидор

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
8%
Лук
17%
Картошка
Итоговая оценка минералов
8%
Лук
22%
Картошка

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Лук
Лук содержит меньше вещества Натрий (Разница - 6mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Лук
Гликемический индекс продукта Лук ниже (Разница - 71)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Картошка
Картошка содержит меньше вещества Сахар (Разница - 3.06g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Картошка
Картошка содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.008g)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Картошка
Продукт Картошка более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Картошка
Продукт Картошка более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
?
Цена продуктов приблизительно равна

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Лук - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170000/nutrients
  2. Картошка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170093/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.