Лук репчатый или овёс посевной - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами лук репчатый и овёс посевной
- Лук репчатый содержит меньше калорий, чем овёс посевной. Лук репчатый содержит 40 калорий, в то время как овёс посевной содержат 389 калорий.
- Овёс посевной по количеству марганца, фосфора, меди, витамина B1, железа, магния, клетчатки, цинка, витамина B5 и витамина B9 богаты чем лук репчатый.
- Овёс посевной покрывают вашу дневную потребность в марганце на 208% выше, чем лук репчатый.
- Овёс посевной имеют более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта овёс посевной составляет 59, в то время как гликемический индекс продукта лук репчатый составляет 15.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Onions, raw и Oats.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит больше МагнийМагний | +1670% |
| Содержит больше КальцийКальций | +134.8% |
| Содержит больше КалийКалий | +193.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +2147.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +1505.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +2235.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1703.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -50% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +3710.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1558.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +414.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +728.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +996.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +194.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 0.129mg | 4.916mg | 208% |
| Фосфор | 29mg | 523mg | 71% |
| Медь | 0.039mg | 0.626mg | 65% |
| Витамин B1 | 0.046mg | 0.763mg | 60% |
| Железо | 0.21mg | 4.72mg | 56% |
| Магний | 10mg | 177mg | 40% |
| Клетчатка | 1.7g | 10.6g | 36% |
| Цинк | 0.17mg | 3.97mg | 35% |
| Белки | 1.1g | 16.89g | 32% |
| Витамин B5 | 0.123mg | 1.349mg | 25% |
| Углеводы | 9.34g | 66.27g | 19% |
| Калорийность | 40kcal | 389kcal | 17% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.017g | 2.535g | 17% |
| Жиры | 0.1g | 6.9g | 10% |
| Витамин B9 | 19µg | 56µg | 9% |
| Витамин B2 | 0.027mg | 0.139mg | 9% |
| Витамин C | 7.4mg | 0mg | 8% |
| Калий | 146mg | 429mg | 8% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.013g | 2.178g | 5% |
| Насыщенные жиры | 0.042g | 1.217g | 5% |
| Витамин B3 | 0.116mg | 0.961mg | 5% |
| Кальций | 23mg | 54mg | 3% |
| Фруктоза | 1.29g | 2% | |
| Селен | 0.5µg | 1% | |
| Холин | 6.1mg | 1% | |
| Чистые углеводы | 7.64g | 55.67g | N/A |
| Сахар | 4.24g | N/A | |
| Натрий | 4mg | 2mg | 0% |
| Витамин E | 0.02mg | 0% | |
| Витамин B6 | 0.12mg | 0.119mg | 0% |
| Витамин K | 0.4µg | 0% | |
| Триптофан | 0.014mg | 0.234mg | 0% |
| Треонин | 0.021mg | 0.575mg | 0% |
| Изолейцин | 0.014mg | 0.694mg | 0% |
| Лейцин | 0.025mg | 1.284mg | 0% |
| Лизин | 0.039mg | 0.701mg | 0% |
| Метионин | 0.002mg | 0.312mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.025mg | 0.895mg | 0% |
| Валин | 0.021mg | 0.937mg | 0% |
| Гистидин | 0.014mg | 0.405mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.1 г
Жиры:
0.1 г
Углеводы:
9.34 г
Вода:
89.11 г
Другое:
0.35 г
Белки:
16.89 г
Жиры:
6.9 г
Углеводы:
66.27 г
Вода:
8.22 г
Другое:
1.72 г
| Содержит больше ВодаВода | +984.1% |
| Содержит больше БелкиБелки | +1435.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +6800% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +609.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +391.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.042 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.013 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.017 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.217 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.178 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.535 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -96.5% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +16653.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +14811.8% |
