Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Лук и Огурец

Сравнить

Инфографика

Лук vs Огурец infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +43.8%
Содержит больше Фосфор +20.8%
Содержит больше Марганец +63.3%
Содержит больше Селен +66.7%
Содержит больше Железо +33.3%
Содержит больше Магний +30%
Содержит меньше Натрий -50%
Содержит больше Цинк +17.6%
Одинаковое количество вещества Калий - 147
Одинаковое количество вещества Медь - 0.041
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 7% 8% 8% 13% 13% 1% 5% 14% 17% 3%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 5% 11% 10% 11% 13% 1% 6% 14% 11% 2%
Содержит больше Кальций +43.8%
Содержит больше Фосфор +20.8%
Содержит больше Марганец +63.3%
Содержит больше Селен +66.7%
Содержит больше Железо +33.3%
Содержит больше Магний +30%
Содержит меньше Натрий -50%
Содержит больше Цинк +17.6%
Одинаковое количество вещества Калий - 147
Одинаковое количество вещества Медь - 0.041

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Лук
5
:
Содержит больше Витамин C +164.3%
Содержит больше Витамин B1 +70.4%
Содержит больше Витамин B3 +18.4%
Содержит больше Витамин B6 +200%
Содержит больше Витамин B9, общий +171.4%
Содержит больше Витамин A +5150%
Содержит больше Витамин E +50%
Содержит больше Витамин B2 +22.2%
Содержит больше Витамин B5 +110.6%
Содержит больше Витамин K +4000%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 1% 0% 25% 12% 7% 3% 8% 28% 15% 0% 1%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 7% 1% 0% 10% 7% 8% 2% 16% 10% 6% 0% 41%
Содержит больше Витамин C +164.3%
Содержит больше Витамин B1 +70.4%
Содержит больше Витамин B3 +18.4%
Содержит больше Витамин B6 +200%
Содержит больше Витамин B9, общий +171.4%
Содержит больше Витамин A +5150%
Содержит больше Витамин E +50%
Содержит больше Витамин B2 +22.2%
Содержит больше Витамин B5 +110.6%
Содержит больше Витамин K +4000%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +69.2%
Содержит больше Углеводы +157.3%
Одинаковое количество вещества Жиры - 0.11
Одинаковое количество вещества Вода - 95.23
Одинаковое количество вещества Другое - 0.38
9% 89%
Белки: 1.1 г
Жиры: 0.1 г
Углеводы: 9.34 г
Вода: 89.11 г
Другое: 0.35 г
4% 95%
Белки: 0.65 г
Жиры: 0.11 г
Углеводы: 3.63 г
Вода: 95.23 г
Другое: 0.38 г
Содержит больше Белки +69.2%
Содержит больше Углеводы +157.3%
Одинаковое количество вещества Жиры - 0.11
Одинаковое количество вещества Вода - 95.23
Одинаковое количество вещества Другое - 0.38

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +160%
Содержит меньше Насыщенные жиры -11.9%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +88.2%
58% 18% 24%
Насыщенные жиры: 0.042 г
Мононенасыщенные жиры: 0.013 г
Полиненасыщенные жиры: 0.017 г
50% 7% 43%
Насыщенные жиры: 0.037 г
Мононенасыщенные жиры: 0.005 г
Полиненасыщенные жиры: 0.032 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +160%
Содержит меньше Насыщенные жиры -11.9%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +88.2%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Сахароза +3200%
Содержит больше Глюкоза +159.2%
Содержит больше Фруктоза +48.3%
Содержит больше Крахмал +∞%
Содержит больше Мальтоза +∞%
23% 46% 30%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.99 г
Глюкоза: 1.97 г
Фруктоза: 1.29 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
33% 30% 35%
Крахмал: 0.83 г
Сахароза: 0.03 г
Глюкоза: 0.76 г
Фруктоза: 0.87 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0.01 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше Сахароза +3200%
Содержит больше Глюкоза +159.2%
Содержит больше Фруктоза +48.3%
Содержит больше Крахмал +∞%
Содержит больше Мальтоза +∞%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Лук Огурец
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Лук Огурец Мнение
7.64g 3.13g Лук
Белки 1.1g 0.65g Лук
Жиры 0.1g 0.11g Огурец
Углеводы 9.34g 3.63g Лук
Калорийность 40kcal 15kcal Лук
Крахмал 0g 0.83g Огурец
Фруктоза 1.29g 0.87g Лук
Сахар 4.24g 1.67g Огурец
Клетчатка 1.7g 0.5g Лук
Кальций 23mg 16mg Лук
Железо 0.21mg 0.28mg Огурец
Магний 10mg 13mg Огурец
Фосфор 29mg 24mg Лук
Калий 146mg 147mg Огурец
Натрий 4mg 2mg Огурец
Цинк 0.17mg 0.2mg Огурец
Медь 0.039mg 0.041mg Огурец
Марганец 0.129mg 0.079mg Лук
Селен 0.5µg 0.3µg Лук
Витамин A 2IU 105IU Огурец
Витамин A, RAE 0µg 5µg Огурец
Витамин E 0.02mg 0.03mg Огурец
Витамин C 7.4mg 2.8mg Лук
Витамин B1 0.046mg 0.027mg Лук
Витамин B2 0.027mg 0.033mg Огурец
Витамин B3 0.116mg 0.098mg Лук
Витамин B5 0.123mg 0.259mg Огурец
Витамин B6 0.12mg 0.04mg Лук
Витамин B9, общий 19µg 7µg Лук
Витамин K 0.4µg 16.4µg Огурец
Триптофан 0.014mg 0.005mg Лук
Треонин 0.021mg 0.019mg Лук
Изолейцин 0.014mg 0.021mg Огурец
Лейцин 0.025mg 0.029mg Огурец
Лизин 0.039mg 0.029mg Лук
Метионин 0.002mg 0.006mg Огурец
Фенилаланин 0.025mg 0.019mg Лук
Валин 0.021mg 0.022mg Огурец
Гистидин 0.014mg 0.01mg Лук
Насыщенные жиры 0.042g 0.037g Огурец
Мононенасыщенные жиры 0.013g 0.005g Лук
Полиненасыщенные жиры 0.017g 0.032g Огурец

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Лук Огурец
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
8%
Лук
9%
Огурец
Итоговая оценка минералов
8%
Лук
8%
Огурец

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Огурец
Огурец содержит меньше вещества Сахар (Разница - 2.57g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Огурец
Огурец содержит меньше вещества Натрий (Разница - 2mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Огурец
Огурец содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.005g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Лук
Гликемический индекс продукта Лук ниже (Разница - 6)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Лук
Лук дешевле (Разница - $0.2)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Лук - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170000/nutrients
  2. Огурец - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168409/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.