Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Лук репчатый и Спаржа лекарственная

Сравнить

Инфографика

Лук репчатый vs Спаржа лекарственная infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 7.1% 6.9% 13% 7.9% 13% 4.6% 12% 0.52% 17% 2.7%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 10% 7.2% 18% 80% 63% 15% 22% 0.26% 21% 13%
Содержит больше МагнийМагний +40%
Содержит больше КалийКалий +38.4%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +919%
Содержит больше МедьМедь +384.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +217.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +79.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -50%
Содержит больше МарганецМарганец +22.5%
Содержит больше СеленСелен +360%
Одинаковое количество вещества Кальций ~24mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 25% 0% 0.4% 0% 12% 6.2% 2.2% 7.4% 28% 0% 1% 14% 3.3%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 19% 13% 23% 0% 36% 33% 18% 16% 21% 0% 104% 39% 8.7%
Содержит больше Витамин CВитамин C +32.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +31.9%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +5550%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +210.9%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +422.2%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +743.1%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +122.8%
Содержит больше Витамин KВитамин K +10300%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +173.7%
Содержит больше ХолинХолин +162.3%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Лук репчатый Спаржа лекарственная DV% diff.
Витамин K 0.4µg 41.6µg 34%
Железо 0.21mg 2.14mg 24%
Медь 0.039mg 0.189mg 17%
Витамин B2 0.027mg 0.141mg 9%
Витамин B1 0.046mg 0.143mg 8%
Витамин B9 19µg 52µg 8%
Витамин E 0.02mg 1.13mg 7%
Витамин B3 0.116mg 0.978mg 5%
Витамин A 0µg 38µg 4%
Фосфор 29mg 52mg 3%
Цинк 0.17mg 0.54mg 3%
Витамин B5 0.123mg 0.274mg 3%
Селен 0.5µg 2.3µg 3%
Клетчатка 1.7g 2.1g 2%
Белки 1.1g 2.2g 2%
Калий 146mg 202mg 2%
Витамин B6 0.12mg 0.091mg 2%
Углеводы 9.34g 3.88g 2%
Витамин C 7.4mg 5.6mg 2%
Холин 6.1mg 16mg 2%
Калорийность 40kcal 20kcal 1%
Марганец 0.129mg 0.158mg 1%
Магний 10mg 14mg 1%
Жиры 0.1g 0.12g 0%
Чистые углеводы 7.64g 1.78g N/A
Кальций 23mg 24mg 0%
Сахар 4.24g 1.88g N/A
Натрий 4mg 2mg 0%
Насыщенные жиры 0.042g 0.04g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.013g 0g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.017g 0.05g 0%
Триптофан 0.014mg 0.027mg 0%
Треонин 0.021mg 0.084mg 0%
Изолейцин 0.014mg 0.075mg 0%
Лейцин 0.025mg 0.128mg 0%
Лизин 0.039mg 0.104mg 0%
Метионин 0.002mg 0.031mg 0%
Фенилаланин 0.025mg 0.075mg 0%
Валин 0.021mg 0.115mg 0%
Гистидин 0.014mg 0.049mg 0%
Фруктоза 1.29g 1g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 89%
Белки: 1.1 г
Жиры: 0.1 г
Углеводы: 9.34 г
Вода: 89.11 г
Другое: 0.35 г
2% 4% 93%
Белки: 2.2 г
Жиры: 0.12 г
Углеводы: 3.88 г
Вода: 93.22 г
Другое: 0.58 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +140.7%
Содержит больше БелкиБелки +100%
Содержит больше ЖирыЖиры +20%
Содержит больше ДругоеДругое +65.7%
Одинаковое количество вещества Вода ~93.22g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
58% 18% 24%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.042 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.013 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.017 г
44% 56%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.04 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.05 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +∞%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +194.1%
Одинаковое количество вещества Насыщенные жиры ~0.04g

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
23% 46% 30%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.99 г
Глюкоза: 1.97 г
Фруктоза: 1.29 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
12% 35% 53%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.23 г
Глюкоза: 0.65 г
Фруктоза: 1 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше СахарозаСахароза +330.4%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +203.1%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +29%
Одинаковое количество вещества Крахмал ~0g
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g
Одинаковое количество вещества Мальтоза ~0g
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Лук репчатый - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170000/nutrients
  2. Спаржа лекарственная - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168389/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.