Лук репчатый или чернослив - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами лук репчатый и чернослив
- Лук репчатый содержит меньше калорий, чем чернослив. В то время как лук репчатый содержит 40 калорий, чернослив содержат только 240 калорий.
- Лук репчатый имеет больше витамина C, в то время как чернослив имеют больше витамина K, меди, клетчатки, калия, витамина A, витамина B2, витамина B3, железа и марганца.
- Чернослив покрывают вашу дневную потребность в витамине K на 49% больше, чем лук репчатый.
- Лук репчатый содержит в 12 раз больше витамина C, чем чернослив, В то время как лук репчатый содержит 7.4 мг витамина C, чернослив содержат только 0.6 мг.
- Лук репчатый имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта лук репчатый составляет 15, в то время как гликемический индекс продукта чернослив составляет 29.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Onions, raw и Plums, dried (prunes), uncooked.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше СеленСелен | +66.7% |
| Содержит больше МагнийМагний | +310% |
| Содержит больше КальцийКальций | +87% |
| Содержит больше КалийКалий | +401.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +342.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +620.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +158.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +137.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -50% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +131.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +1133.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +375% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +2050% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +10.9% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +588.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1522.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +243.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +70.8% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +14775% |
| Содержит больше ХолинХолин | +65.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 0.4µg | 59.5µg | 49% |
| Медь | 0.039mg | 0.281mg | 27% |
| Клетчатка | 1.7g | 7.1g | 22% |
| Углеводы | 9.34g | 63.88g | 18% |
| Калий | 146mg | 732mg | 17% |
| Фруктоза | 1.29g | 12.45g | 14% |
| Витамин B2 | 0.027mg | 0.186mg | 12% |
| Витамин B3 | 0.116mg | 1.882mg | 11% |
| Калорийность | 40kcal | 240kcal | 10% |
| Железо | 0.21mg | 0.93mg | 9% |
| Витамин C | 7.4mg | 0.6mg | 8% |
| Марганец | 0.129mg | 0.299mg | 7% |
| Витамин B6 | 0.12mg | 0.205mg | 7% |
| Магний | 10mg | 41mg | 7% |
| Фосфор | 29mg | 69mg | 6% |
| Витамин B5 | 0.123mg | 0.422mg | 6% |
| Витамин B9 | 19µg | 4µg | 4% |
| Витамин A | 0µg | 39µg | 4% |
| Витамин E | 0.02mg | 0.43mg | 3% |
| Кальций | 23mg | 43mg | 2% |
| Крахмал | 0g | 5.11g | 2% |
| Цинк | 0.17mg | 0.44mg | 2% |
| Белки | 1.1g | 2.18g | 2% |
| Холин | 6.1mg | 10.1mg | 1% |
| Жиры | 0.1g | 0.38g | 0% |
| Чистые углеводы | 7.64g | 56.78g | N/A |
| Сахар | 4.24g | 38.13g | N/A |
| Натрий | 4mg | 2mg | 0% |
| Селен | 0.5µg | 0.3µg | 0% |
| Витамин B1 | 0.046mg | 0.051mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.042g | 0.088g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.013g | 0.053g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.017g | 0.062g | 0% |
| Триптофан | 0.014mg | 0.025mg | 0% |
| Треонин | 0.021mg | 0.049mg | 0% |
| Изолейцин | 0.014mg | 0.041mg | 0% |
| Лейцин | 0.025mg | 0.066mg | 0% |
| Лизин | 0.039mg | 0.05mg | 0% |
| Метионин | 0.002mg | 0.016mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.025mg | 0.052mg | 0% |
| Валин | 0.021mg | 0.056mg | 0% |
| Гистидин | 0.014mg | 0.027mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.1 г
Жиры:
0.1 г
Углеводы:
9.34 г
Вода:
89.11 г
Другое:
0.35 г
Белки:
2.18 г
Жиры:
0.38 г
Углеводы:
63.88 г
Вода:
30.92 г
Другое:
2.64 г
| Содержит больше ВодаВода | +188.2% |
| Содержит больше БелкиБелки | +98.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +280% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +583.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +654.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.042 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.013 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.017 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.088 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.053 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.062 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -52.3% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +307.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +264.7% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0.99 г
Глюкоза:
1.97 г
Фруктоза:
1.29 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
5.11 г
Сахароза:
0.15 г
Глюкоза:
25.46 г
Фруктоза:
12.45 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0.06 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше СахарозаСахароза | +560% |
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +∞% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +1192.4% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +865.1% |
| Содержит больше МальтозаМальтоза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
