Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Лук и Эндивий

Сравнить

Инфографика

Лук vs Эндивий infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит меньше Натрий -81.8%
Содержит больше Селен +150%
Содержит больше Кальций +126.1%
Содержит больше Железо +295.2%
Содержит больше Магний +50%
Содержит больше Калий +115.1%
Содержит больше Цинк +364.7%
Содержит больше Медь +153.8%
Содержит больше Марганец +225.6%
Одинаковое количество вещества Фосфор - 28
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 7% 8% 8% 13% 13% 1% 5% 14% 17% 3%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 16% 32% 11% 12% 28% 3% 22% 33% 55% 2%
Содержит меньше Натрий -81.8%
Содержит больше Селен +150%
Содержит больше Кальций +126.1%
Содержит больше Железо +295.2%
Содержит больше Магний +50%
Содержит больше Калий +115.1%
Содержит больше Цинк +364.7%
Содержит больше Медь +153.8%
Содержит больше Марганец +225.6%
Одинаковое количество вещества Фосфор - 28

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Лук
2
:
Содержит больше Витамин C +13.8%
Содержит больше Витамин B6 +500%
Содержит больше Витамин A +108250%
Содержит больше Витамин E +2100%
Содержит больше Витамин B1 +73.9%
Содержит больше Витамин B2 +177.8%
Содержит больше Витамин B3 +244.8%
Содержит больше Витамин B5 +631.7%
Содержит больше Витамин B9, общий +647.4%
Содержит больше Витамин K +57650%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 1% 0% 25% 12% 7% 3% 8% 28% 15% 0% 1%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 131% 9% 0% 22% 20% 18% 8% 54% 5% 107% 0% 578%
Содержит больше Витамин C +13.8%
Содержит больше Витамин B6 +500%
Содержит больше Витамин A +108250%
Содержит больше Витамин E +2100%
Содержит больше Витамин B1 +73.9%
Содержит больше Витамин B2 +177.8%
Содержит больше Витамин B3 +244.8%
Содержит больше Витамин B5 +631.7%
Содержит больше Витамин B9, общий +647.4%
Содержит больше Витамин K +57650%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Углеводы +178.8%
Содержит больше Белки +13.6%
Содержит больше Жиры +100%
Содержит больше Другое +302.9%
Одинаковое количество вещества Вода - 93.79
9% 89%
Белки: 1.1 г
Жиры: 0.1 г
Углеводы: 9.34 г
Вода: 89.11 г
Другое: 0.35 г
3% 94%
Белки: 1.25 г
Жиры: 0.2 г
Углеводы: 3.35 г
Вода: 93.79 г
Другое: 1.41 г
Содержит больше Углеводы +178.8%
Содержит больше Белки +13.6%
Содержит больше Жиры +100%
Содержит больше Другое +302.9%
Одинаковое количество вещества Вода - 93.79

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит меньше Насыщенные жиры -12.5%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +225%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +411.8%
58% 18% 24%
Насыщенные жиры: 0.042 г
Мононенасыщенные жиры: 0.013 г
Полиненасыщенные жиры: 0.017 г
35% 3% 63%
Насыщенные жиры: 0.048 г
Мононенасыщенные жиры: 0.004 г
Полиненасыщенные жиры: 0.087 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -12.5%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +225%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +411.8%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Лук Эндивий
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Лук Эндивий Мнение
7.64g 0.25g Лук
Белки 1.1g 1.25g Эндивий
Жиры 0.1g 0.2g Эндивий
Углеводы 9.34g 3.35g Лук
Калорийность 40kcal 17kcal Лук
Фруктоза 1.29g Лук
Сахар 4.24g 0.25g Эндивий
Клетчатка 1.7g 3.1g Эндивий
Кальций 23mg 52mg Эндивий
Железо 0.21mg 0.83mg Эндивий
Магний 10mg 15mg Эндивий
Фосфор 29mg 28mg Лук
Калий 146mg 314mg Эндивий
Натрий 4mg 22mg Лук
Цинк 0.17mg 0.79mg Эндивий
Медь 0.039mg 0.099mg Эндивий
Марганец 0.129mg 0.42mg Эндивий
Селен 0.5µg 0.2µg Лук
Витамин A 2IU 2167IU Эндивий
Витамин A, RAE 0µg 108µg Эндивий
Витамин E 0.02mg 0.44mg Эндивий
Витамин C 7.4mg 6.5mg Лук
Витамин B1 0.046mg 0.08mg Эндивий
Витамин B2 0.027mg 0.075mg Эндивий
Витамин B3 0.116mg 0.4mg Эндивий
Витамин B5 0.123mg 0.9mg Эндивий
Витамин B6 0.12mg 0.02mg Лук
Витамин B9, общий 19µg 142µg Эндивий
Витамин K 0.4µg 231µg Эндивий
Триптофан 0.014mg 0.005mg Лук
Треонин 0.021mg 0.05mg Эндивий
Изолейцин 0.014mg 0.072mg Эндивий
Лейцин 0.025mg 0.098mg Эндивий
Лизин 0.039mg 0.063mg Эндивий
Метионин 0.002mg 0.014mg Эндивий
Фенилаланин 0.025mg 0.053mg Эндивий
Валин 0.021mg 0.063mg Эндивий
Гистидин 0.014mg 0.023mg Эндивий
Насыщенные жиры 0.042g 0.048g Лук
Мононенасыщенные жиры 0.013g 0.004g Лук
Полиненасыщенные жиры 0.017g 0.087g Эндивий

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Лук Эндивий
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
8%
Лук
79%
Эндивий
Итоговая оценка минералов
8%
Лук
21%
Эндивий

Краткое сравнение

Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Эндивий
Продукт Эндивий более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Эндивий
Эндивий содержит меньше вещества Сахар (Разница - 3.99g)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Эндивий
Продукт Эндивий более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Лук
Лук содержит меньше вещества Натрий (Разница - 18mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Лук
Лук содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.006g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Лук
Гликемический индекс продукта Лук ниже (Разница - 30)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Лук
Лук дешевле (Разница - $0.2)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Лук - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170000/nutrients
  2. Эндивий - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168412/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.