Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Лук-батун или мандарин - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Различия между продуктами лук-батун и мандарин

  • Лук-батун содержит меньше калорий, чем мандарин. В то время как лук-батун содержит 34 калорий, мандарин содержит только 53 калорий.
  • Мандарин содержит меньше витамина K, железа и витамина A чем лук-батун.
  • Лук-батун обеспечивает на 161% больше дневной нормы витамина K
  • Мандарин содержит в 8 раз меньше железа, чем лук-батун. Лук-батун содержит 1.22 мг железа, в то время как мандарин содержит 0.15 мг.
  • Количество сахара в продукте лук-батун ниже.

Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Onions, welsh, raw и Tangerines, (mandarin oranges), raw.

Инфографика

Лук-батун vs Мандарин infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 5.4% 19% 46% 23% 14% 21% 2.2% 18% 3.3%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 8.6% 11% 15% 5.6% 14% 1.9% 8.6% 0.26% 5.1% 0.55%
Содержит больше МагнийМагний +91.7%
Содержит больше КалийКалий +27.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +713.3%
Содержит больше МедьМедь +66.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +642.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +145%
Содержит больше МарганецМарганец +251.3%
Содержит больше СеленСелен +500%
Содержит больше КальцийКальций +105.6%
Содержит меньше НатрийНатрий -88.2%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 90% 0% 10% 0% 13% 21% 7.5% 10% 17% 0% 484% 12% 2.9%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 89% 11% 4% 0% 15% 8.3% 7.1% 13% 18% 0% 0% 12% 5.6%
Содержит больше Витамин EВитамин E +155%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +150%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +16%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +27.8%
Содержит больше ХолинХолин +92.5%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~26.7mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B3 ~0.376mg
Одинаковое количество вещества Витамин B6 ~0.078mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B9 ~16µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Лук-батун Мандарин DV% diff.
Витамин K 193.4µg 0µg 161%
Железо 1.22mg 0.15mg 13%
Марганец 0.137mg 0.039mg 4%
Витамин A 34µg 4%
Фосфор 49mg 20mg 4%
Цинк 0.52mg 0.07mg 4%
Витамин B2 0.09mg 0.036mg 4%
Медь 0.07mg 0.042mg 3%
Фруктоза 2.4g 3%
Магний 23mg 12mg 3%
Кальций 18mg 37mg 2%
Клетчатка 2.4g 1.8g 2%
Углеводы 6.5g 13.34g 2%
Белки 1.9g 0.81g 2%
Витамин E 0.51mg 0.2mg 2%
Витамин B5 0.169mg 0.216mg 1%
Холин 5.3mg 10.2mg 1%
Полиненасыщенные жиры 0.156g 0.065g 1%
Калорийность 34kcal 53kcal 1%
Селен 0.6µg 0.1µg 1%
Калий 212mg 166mg 1%
Натрий 17mg 2mg 1%
Витамин B1 0.05mg 0.058mg 1%
Жиры 0.4g 0.31g 0%
Витамин C 27mg 26.7mg 0%
Чистые углеводы 4.1g 11.54g N/A
Сахар 2.18g 10.58g N/A
Витамин B3 0.4mg 0.376mg 0%
Витамин B6 0.072mg 0.078mg 0%
Витамин B9 16µg 16µg 0%
Насыщенные жиры 0.067g 0.039g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.056g 0.06g 0%
Триптофан 0.021mg 0.002mg 0%
Треонин 0.074mg 0.016mg 0%
Изолейцин 0.081mg 0.017mg 0%
Лейцин 0.113mg 0.028mg 0%
Лизин 0.095mg 0.032mg 0%
Метионин 0.021mg 0.002mg 0%
Фенилаланин 0.061mg 0.018mg 0%
Валин 0.084mg 0.021mg 0%
Гистидин 0.033mg 0.011mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 7% 91%
Белки: 1.9 г
Жиры: 0.4 г
Углеводы: 6.5 г
Вода: 90.5 г
Другое: 0.7 г
13% 85%
Белки: 0.81 г
Жиры: 0.31 г
Углеводы: 13.34 г
Вода: 85.17 г
Другое: 0.37 г
Содержит больше БелкиБелки +134.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +29%
Содержит больше ДругоеДругое +89.2%
Содержит больше УглеводыУглеводы +105.2%
Одинаковое количество вещества Вода ~85.17g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
24% 20% 56%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.067 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.056 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.156 г
24% 37% 40%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.039 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.06 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.065 г
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +140%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -41.8%
Одинаковое количество вещества Мононенасыщенные жиры ~0.06g

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Лук-батун - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170007/nutrients
  2. Мандарин - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169105/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.