Лук-батун или артишок - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами лук-батун и артишок
- Лук-батун содержит меньше калорий, чем артишок. Лук-батун содержит 34 калорий, в то время как артишок содержит 47 калорий.
- Лук-батун имеет больше витамина K, витамина A и витамина C; однако, артишок богаче медью, витамином B9, клетчаткой, магнием, фосфором, холином и марганцем.
- Лук-батун покрывает вашу дневную потребность в витамине K на 149% выше, чем артишок.
- Артишок имеет в 89 раз меньше витамина A, чем лук-батун. Лук-батун имеет 1160 IU витамина A, в то время как артишок имеет 13 IU.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Onions, welsh, raw и Artichokes, (globe or french), raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -81.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +200% |
| Содержит больше МагнийМагний | +160.9% |
| Содержит больше КальцийКальций | +144.4% |
| Содержит больше КалийКалий | +74.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +230% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +83.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +86.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +130.8% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +168.4% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +36.4% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +1206.8% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +44% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +161.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +100% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +61.1% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +325% |
| Содержит больше ХолинХолин | +549.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 193.4µg | 14.8µg | 149% |
| Медь | 0.07mg | 0.231mg | 18% |
| Витамин C | 27mg | 11.7mg | 17% |
| Витамин B9 | 16µg | 68µg | 13% |
| Клетчатка | 2.4g | 5.4g | 12% |
| Магний | 23mg | 60mg | 9% |
| Фосфор | 49mg | 90mg | 6% |
| Марганец | 0.137mg | 0.256mg | 5% |
| Холин | 5.3mg | 34.4mg | 5% |
| Калий | 212mg | 370mg | 5% |
| Витамин B3 | 0.4mg | 1.046mg | 4% |
| Витамин B6 | 0.072mg | 0.116mg | 3% |
| Кальций | 18mg | 44mg | 3% |
| Белки | 1.9g | 3.27g | 3% |
| Витамин B5 | 0.169mg | 0.338mg | 3% |
| Натрий | 17mg | 94mg | 3% |
| Витамин B1 | 0.05mg | 0.072mg | 2% |
| Витамин E | 0.51mg | 0.19mg | 2% |
| Витамин B2 | 0.09mg | 0.066mg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.156g | 0.064g | 1% |
| Калорийность | 34kcal | 47kcal | 1% |
| Селен | 0.6µg | 0.2µg | 1% |
| Железо | 1.22mg | 1.28mg | 1% |
| Углеводы | 6.5g | 10.51g | 1% |
| Жиры | 0.4g | 0.15g | 0% |
| Чистые углеводы | 4.1g | 5.11g | N/A |
| Сахар | 2.18g | 0.99g | N/A |
| Цинк | 0.52mg | 0.49mg | 0% |
| Витамин A | 1µg | 0% | |
| Насыщенные жиры | 0.067g | 0.036g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.056g | 0.005g | 0% |
| Триптофан | 0.021mg | 0% | |
| Треонин | 0.074mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.081mg | 0% | |
| Лейцин | 0.113mg | 0% | |
| Лизин | 0.095mg | 0% | |
| Метионин | 0.021mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.061mg | 0% | |
| Валин | 0.084mg | 0% | |
| Гистидин | 0.033mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ЖирыЖиры | +166.7% |
| Содержит больше БелкиБелки | +72.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +61.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +61.4% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~84.94g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1020% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +143.8% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -46.3% |
