Лук-батун или большеротый окунь - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами лук-батун и большеротый окунь
- Лук-батун содержит меньше калорий, чем большеротый окунь. В то время как лук-батун содержит 34 калорий, большеротый окунь содержит только 124 калорий.
- Лук-батун имеет больше витамина C, витамина A и клетчатки, в то время как большеротый окунь имеет больше витамина B12, селена, фосфора, витамина B6, витамина B5 и витамина B3.
- Большеротый окунь обеспечивает на 184% больше дневной нормы витамина B12
- Большеротый окунь имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта большеротый окунь составляет 0, в то время как гликемический индекс продукта лук-батун составляет 39.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Onions, welsh, raw и Fish, bass, striped, cooked, dry heat.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +13% |
| Содержит больше МедьМедь | +75% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -80.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +621.1% |
| Содержит больше МагнийМагний | +121.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +54.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +418.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +7700% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +143.2% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +60% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +130% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +539.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +411.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +380.6% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0µg | 4.41µg | 184% |
| Витамин K | 193.4µg | 161% | |
| Селен | 0.6µg | 46.8µg | 84% |
| Белки | 1.9g | 22.73g | 42% |
| Холестерин | 0mg | 103mg | 34% |
| Витамин C | 27mg | 0mg | 30% |
| Фосфор | 49mg | 254mg | 29% |
| Витамин B6 | 0.072mg | 0.346mg | 21% |
| Витамин B5 | 0.169mg | 0.865mg | 14% |
| Витамин B3 | 0.4mg | 2.558mg | 13% |
| Клетчатка | 2.4g | 0g | 10% |
| Магний | 23mg | 51mg | 7% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.156g | 1.005g | 6% |
| Калорийность | 34kcal | 124kcal | 5% |
| Марганец | 0.137mg | 0.019mg | 5% |
| Витамин B1 | 0.05mg | 0.115mg | 5% |
| Витамин B2 | 0.09mg | 0.037mg | 4% |
| Жиры | 0.4g | 2.99g | 4% |
| Витамин A | 31µg | 3% | |
| Калий | 212mg | 328mg | 3% |
| Витамин E | 0.51mg | 3% | |
| Насыщенные жиры | 0.067g | 0.65g | 3% |
| Натрий | 17mg | 88mg | 3% |
| Медь | 0.07mg | 0.04mg | 3% |
| Железо | 1.22mg | 1.08mg | 2% |
| Углеводы | 6.5g | 0g | 2% |
| Витамин B9 | 16µg | 10µg | 2% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.056g | 0.846g | 2% |
| Холин | 5.3mg | 1% | |
| Чистые углеводы | 4.1g | 0g | N/A |
| Кальций | 18mg | 19mg | 0% |
| Сахар | 2.18g | N/A | |
| Цинк | 0.52mg | 0.51mg | 0% |
| Триптофан | 0.021mg | 0.255mg | 0% |
| Треонин | 0.074mg | 0.997mg | 0% |
| Изолейцин | 0.081mg | 1.047mg | 0% |
| Лейцин | 0.113mg | 1.848mg | 0% |
| Лизин | 0.095mg | 2.088mg | 0% |
| Метионин | 0.021mg | 0.673mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.061mg | 0.887mg | 0% |
| Валин | 0.084mg | 1.171mg | 0% |
| Гистидин | 0.033mg | 0.669mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.217g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.75g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.9 г
Жиры:
0.4 г
Углеводы:
6.5 г
Вода:
90.5 г
Другое:
0.7 г
Белки:
22.73 г
Жиры:
2.99 г
Углеводы:
0 г
Вода:
73.36 г
Другое:
0.92 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +23.4% |
| Содержит больше БелкиБелки | +1096.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +647.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +31.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.067 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.056 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.156 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.65 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.846 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.005 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -89.7% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1410.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +544.2% |
