Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Лук-батун и Брокколи

Сравнить

Инфографика

Лук-батун vs Брокколи infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Железо +67.1%
Содержит меньше Натрий -48.5%
Содержит больше Цинк +26.8%
Содержит больше Медь +42.9%
Содержит больше Кальций +161.1%
Содержит больше Фосфор +34.7%
Содержит больше Калий +49.1%
Содержит больше Марганец +53.3%
Содержит больше Селен +316.7%
Одинаковое количество вещества Магний - 21
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 6% 46% 17% 22% 19% 3% 15% 24% 18% 4%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 15% 28% 15% 29% 28% 5% 12% 17% 28% 14%
Содержит больше Железо +67.1%
Содержит меньше Натрий -48.5%
Содержит больше Цинк +26.8%
Содержит больше Медь +42.9%
Содержит больше Кальций +161.1%
Содержит больше Фосфор +34.7%
Содержит больше Калий +49.1%
Содержит больше Марганец +53.3%
Содержит больше Селен +316.7%
Одинаковое количество вещества Магний - 21

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +86.2%
Содержит больше Витамин K +90.4%
Содержит больше Витамин E +52.9%
Содержит больше Витамин C +230.4%
Содержит больше Витамин B1 +42%
Содержит больше Витамин B2 +30%
Содержит больше Витамин B3 +59.8%
Содержит больше Витамин B5 +239.1%
Содержит больше Витамин B6 +143.1%
Содержит больше Витамин B9, общий +293.8%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 70% 11% 0% 90% 13% 21% 8% 11% 17% 12% 0% 484%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 38% 16% 0% 298% 18% 27% 12% 35% 41% 48% 0% 254%
Содержит больше Витамин A +86.2%
Содержит больше Витамин K +90.4%
Содержит больше Витамин E +52.9%
Содержит больше Витамин C +230.4%
Содержит больше Витамин B1 +42%
Содержит больше Витамин B2 +30%
Содержит больше Витамин B3 +59.8%
Содержит больше Витамин B5 +239.1%
Содержит больше Витамин B6 +143.1%
Содержит больше Витамин B9, общий +293.8%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +48.4%
Содержит больше Другое +24.3%
Одинаковое количество вещества Жиры - 0.37
Одинаковое количество вещества Углеводы - 6.64
Одинаковое количество вещества Вода - 89.3
2% 7% 91%
Белки: 1.9 г
Жиры: 0.4 г
Углеводы: 6.5 г
Вода: 90.5 г
Другое: 0.7 г
3% 7% 89%
Белки: 2.82 г
Жиры: 0.37 г
Углеводы: 6.64 г
Вода: 89.3 г
Другое: 0.87 г
Содержит больше Белки +48.4%
Содержит больше Другое +24.3%
Одинаковое количество вещества Жиры - 0.37
Одинаковое количество вещества Углеводы - 6.64
Одинаковое количество вещества Вода - 89.3

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +409.1%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +310.5%
Содержит меньше Насыщенные жиры -41.8%
24% 20% 56%
Насыщенные жиры: 0.067 г
Мононенасыщенные жиры: 0.056 г
Полиненасыщенные жиры: 0.156 г
44% 13% 43%
Насыщенные жиры: 0.039 г
Мононенасыщенные жиры: 0.011 г
Полиненасыщенные жиры: 0.038 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +409.1%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +310.5%
Содержит меньше Насыщенные жиры -41.8%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Лук-батун Брокколи
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента минералы =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Лук-батун Брокколи Мнение
4.1g 4.04g Лук-батун
Белки 1.9g 2.82g Брокколи
Жиры 0.4g 0.37g Лук-батун
Углеводы 6.5g 6.64g Брокколи
Калорийность 34kcal 34kcal
Фруктоза 0.68g Брокколи
Сахар 2.18g 1.7g Брокколи
Клетчатка 2.4g 2.6g Брокколи
Кальций 18mg 47mg Брокколи
Железо 1.22mg 0.73mg Лук-батун
Магний 23mg 21mg Лук-батун
Фосфор 49mg 66mg Брокколи
Калий 212mg 316mg Брокколи
Натрий 17mg 33mg Лук-батун
Цинк 0.52mg 0.41mg Лук-батун
Медь 0.07mg 0.049mg Лук-батун
Марганец 0.137mg 0.21mg Брокколи
Селен 0.6µg 2.5µg Брокколи
Витамин A 1160IU 623IU Лук-батун
Витамин A, RAE 31µg Брокколи
Витамин E 0.51mg 0.78mg Брокколи
Витамин C 27mg 89.2mg Брокколи
Витамин B1 0.05mg 0.071mg Брокколи
Витамин B2 0.09mg 0.117mg Брокколи
Витамин B3 0.4mg 0.639mg Брокколи
Витамин B5 0.169mg 0.573mg Брокколи
Витамин B6 0.072mg 0.175mg Брокколи
Витамин B9, общий 16µg 63µg Брокколи
Витамин K 193.4µg 101.6µg Лук-батун
Триптофан 0.021mg 0.033mg Брокколи
Треонин 0.074mg 0.088mg Брокколи
Изолейцин 0.081mg 0.079mg Лук-батун
Лейцин 0.113mg 0.129mg Брокколи
Лизин 0.095mg 0.135mg Брокколи
Метионин 0.021mg 0.038mg Брокколи
Фенилаланин 0.061mg 0.117mg Брокколи
Валин 0.084mg 0.125mg Брокколи
Гистидин 0.033mg 0.059mg Брокколи
Насыщенные жиры 0.067g 0.039g Брокколи
Мононенасыщенные жиры 0.056g 0.011g Лук-батун
Полиненасыщенные жиры 0.156g 0.038g Лук-батун

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Лук-батун Брокколи
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность =
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
61%
Лук-батун
65%
Брокколи
Итоговая оценка минералов
17%
Лук-батун
19%
Брокколи

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Лук-батун
Лук-батун содержит меньше вещества Натрий (Разница - 16mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Лук-батун
Лук-батун дешевле (Разница - $0.2)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Брокколи
Брокколи содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.48g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Брокколи
Брокколи содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.028g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Брокколи
Гликемический индекс продукта Брокколи ниже (Разница - 7)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Брокколи
Продукт Брокколи более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Лук-батун - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170007/nutrients
  2. Брокколи - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170379/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.