Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Лук-батун и Брюква

Сравнить

Инфографика

Лук-батун vs Брюква infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Железо +177.3%
Содержит больше Магний +15%
Содержит больше Цинк +116.7%
Содержит больше Медь +118.8%
Содержит больше Кальций +138.9%
Содержит больше Калий +43.9%
Содержит меньше Натрий -29.4%
Содержит больше Селен +16.7%
Одинаковое количество вещества Фосфор - 53
Одинаковое количество вещества Марганец - 0.131
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 6% 46% 17% 22% 19% 3% 15% 24% 18% 4%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 13% 17% 15% 23% 27% 2% 7% 11% 18% 4%
Содержит больше Железо +177.3%
Содержит больше Магний +15%
Содержит больше Цинк +116.7%
Содержит больше Медь +118.8%
Содержит больше Кальций +138.9%
Содержит больше Калий +43.9%
Содержит меньше Натрий -29.4%
Содержит больше Селен +16.7%
Одинаковое количество вещества Фосфор - 53
Одинаковое количество вещества Марганец - 0.131

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +57900%
Содержит больше Витамин E +70%
Содержит больше Витамин B2 +125%
Содержит больше Витамин K +64366.7%
Содержит больше Витамин B1 +80%
Содержит больше Витамин B3 +75%
Содержит больше Витамин B6 +38.9%
Содержит больше Витамин B9, общий +31.3%
Одинаковое количество вещества Витамин C - 25
Одинаковое количество вещества Витамин B5 - 0.16
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 70% 11% 0% 90% 13% 21% 8% 11% 17% 12% 0% 484%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 6% 0% 84% 23% 10% 14% 10% 24% 16% 0% 1%
Содержит больше Витамин A +57900%
Содержит больше Витамин E +70%
Содержит больше Витамин B2 +125%
Содержит больше Витамин K +64366.7%
Содержит больше Витамин B1 +80%
Содержит больше Витамин B3 +75%
Содержит больше Витамин B6 +38.9%
Содержит больше Витамин B9, общий +31.3%
Одинаковое количество вещества Витамин C - 25
Одинаковое количество вещества Витамин B5 - 0.16

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +75.9%
Содержит больше Жиры +150%
Содержит больше Углеводы +32.6%
Одинаковое количество вещества Вода - 89.43
Одинаковое количество вещества Другое - 0.71
2% 7% 91%
Белки: 1.9 г
Жиры: 0.4 г
Углеводы: 6.5 г
Вода: 90.5 г
Другое: 0.7 г
9% 89%
Белки: 1.08 г
Жиры: 0.16 г
Углеводы: 8.62 г
Вода: 89.43 г
Другое: 0.71 г
Содержит больше Белки +75.9%
Содержит больше Жиры +150%
Содержит больше Углеводы +32.6%
Одинаковое количество вещества Вода - 89.43
Одинаковое количество вещества Другое - 0.71

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +124%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +77.3%
Содержит меньше Насыщенные жиры -59.7%
24% 20% 56%
Насыщенные жиры: 0.067 г
Мононенасыщенные жиры: 0.056 г
Полиненасыщенные жиры: 0.156 г
19% 18% 63%
Насыщенные жиры: 0.027 г
Мононенасыщенные жиры: 0.025 г
Полиненасыщенные жиры: 0.088 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +124%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +77.3%
Содержит меньше Насыщенные жиры -59.7%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Лук-батун Брюква
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Лук-батун Брюква Мнение
4.1g 6.32g Брюква
Белки 1.9g 1.08g Лук-батун
Жиры 0.4g 0.16g Лук-батун
Углеводы 6.5g 8.62g Брюква
Калорийность 34kcal 37kcal Брюква
Крахмал 0.4g Брюква
Фруктоза 1.61g Брюква
Сахар 2.18g 4.46g Лук-батун
Клетчатка 2.4g 2.3g Лук-батун
Кальций 18mg 43mg Брюква
Железо 1.22mg 0.44mg Лук-батун
Магний 23mg 20mg Лук-батун
Фосфор 49mg 53mg Брюква
Калий 212mg 305mg Брюква
Натрий 17mg 12mg Брюква
Цинк 0.52mg 0.24mg Лук-батун
Медь 0.07mg 0.032mg Лук-батун
Марганец 0.137mg 0.131mg Лук-батун
Селен 0.6µg 0.7µg Брюква
Витамин A 1160IU 2IU Лук-батун
Витамин E 0.51mg 0.3mg Лук-батун
Витамин C 27mg 25mg Лук-батун
Витамин B1 0.05mg 0.09mg Брюква
Витамин B2 0.09mg 0.04mg Лук-батун
Витамин B3 0.4mg 0.7mg Брюква
Витамин B5 0.169mg 0.16mg Лук-батун
Витамин B6 0.072mg 0.1mg Брюква
Витамин B9, общий 16µg 21µg Брюква
Витамин K 193.4µg 0.3µg Лук-батун
Триптофан 0.021mg Лук-батун
Треонин 0.074mg Лук-батун
Изолейцин 0.081mg Лук-батун
Лейцин 0.113mg Лук-батун
Лизин 0.095mg Лук-батун
Метионин 0.021mg Лук-батун
Фенилаланин 0.061mg Лук-батун
Валин 0.084mg Лук-батун
Гистидин 0.033mg Лук-батун
Насыщенные жиры 0.067g 0.027g Брюква
Мононенасыщенные жиры 0.056g 0.025g Лук-батун
Полиненасыщенные жиры 0.156g 0.088g Лук-батун

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Лук-батун Брюква
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
61%
Лук-батун
15%
Брюква
Итоговая оценка минералов
17%
Лук-батун
13%
Брюква

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Лук-батун
Лук-батун содержит меньше вещества Сахар (Разница - 2.28g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Лук-батун
Гликемический индекс продукта Лук-батун ниже (Разница - 33)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Лук-батун
Лук-батун дешевле (Разница - $2.3)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Брюква
Брюква содержит меньше вещества Натрий (Разница - 5mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Брюква
Брюква содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.04g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Лук-батун - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170007/nutrients
  2. Брюква - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168454/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.