Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Лук-батун и Вурак

Сравнить

Инфографика

Лук-батун vs Вурак infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +12.5%
Содержит больше Железо +52.5%
Содержит больше Фосфор +22.5%
Содержит меньше Натрий -78.2%
Содержит больше Цинк +48.6%
Содержит больше Калий +53.3%
Содержит больше Марганец +140.1%
Содержит больше Селен +16.7%
Одинаковое количество вещества Магний - 23
Одинаковое количество вещества Медь - 0.075
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 6% 46% 17% 22% 19% 3% 15% 24% 18% 4%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 5% 30% 17% 18% 29% 11% 10% 25% 43% 4%
Содержит больше Кальций +12.5%
Содержит больше Железо +52.5%
Содержит больше Фосфор +22.5%
Содержит меньше Натрий -78.2%
Содержит больше Цинк +48.6%
Содержит больше Калий +53.3%
Содержит больше Марганец +140.1%
Содержит больше Селен +16.7%
Одинаковое количество вещества Магний - 23
Одинаковое количество вещества Медь - 0.075

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +3415.2%
Содержит больше Витамин E +1175%
Содержит больше Витамин C +451%
Содержит больше Витамин B1 +61.3%
Содержит больше Витамин B2 +125%
Содержит больше Витамин B3 +19.8%
Содержит больше Витамин K +96600%
Содержит больше Витамин B9, общий +581.3%
Одинаковое количество вещества Витамин B5 - 0.155
Одинаковое количество вещества Витамин B6 - 0.067
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 70% 11% 0% 90% 13% 21% 8% 11% 17% 12% 0% 484%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 2% 1% 0% 17% 8% 10% 7% 10% 16% 82% 0% 1%
Содержит больше Витамин A +3415.2%
Содержит больше Витамин E +1175%
Содержит больше Витамин C +451%
Содержит больше Витамин B1 +61.3%
Содержит больше Витамин B2 +125%
Содержит больше Витамин B3 +19.8%
Содержит больше Витамин K +96600%
Содержит больше Витамин B9, общий +581.3%
Одинаковое количество вещества Витамин B5 - 0.155
Одинаковое количество вещества Витамин B6 - 0.067

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +18%
Содержит больше Жиры +135.3%
Содержит больше Углеводы +47.1%
Содержит больше Другое +54.3%
Одинаковое количество вещества Вода - 87.58
2% 7% 91%
Белки: 1.9 г
Жиры: 0.4 г
Углеводы: 6.5 г
Вода: 90.5 г
Другое: 0.7 г
10% 88%
Белки: 1.61 г
Жиры: 0.17 г
Углеводы: 9.56 г
Вода: 87.58 г
Другое: 1.08 г
Содержит больше Белки +18%
Содержит больше Жиры +135.3%
Содержит больше Углеводы +47.1%
Содержит больше Другое +54.3%
Одинаковое количество вещества Вода - 87.58

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +75%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +160%
Содержит меньше Насыщенные жиры -59.7%
24% 20% 56%
Насыщенные жиры: 0.067 г
Мононенасыщенные жиры: 0.056 г
Полиненасыщенные жиры: 0.156 г
23% 27% 50%
Насыщенные жиры: 0.027 г
Мононенасыщенные жиры: 0.032 г
Полиненасыщенные жиры: 0.06 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +75%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +160%
Содержит меньше Насыщенные жиры -59.7%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Лук-батун Вурак
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента минералы =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Лук-батун Вурак Мнение
4.1g 6.76g Вурак
Белки 1.9g 1.61g Лук-батун
Жиры 0.4g 0.17g Лук-батун
Углеводы 6.5g 9.56g Вурак
Калорийность 34kcal 43kcal Вурак
Сахар 2.18g 6.76g Лук-батун
Клетчатка 2.4g 2.8g Вурак
Кальций 18mg 16mg Лук-батун
Железо 1.22mg 0.8mg Лук-батун
Магний 23mg 23mg
Фосфор 49mg 40mg Лук-батун
Калий 212mg 325mg Вурак
Натрий 17mg 78mg Лук-батун
Цинк 0.52mg 0.35mg Лук-батун
Медь 0.07mg 0.075mg Вурак
Марганец 0.137mg 0.329mg Вурак
Селен 0.6µg 0.7µg Вурак
Витамин A 1160IU 33IU Лук-батун
Витамин A, RAE 2µg Вурак
Витамин E 0.51mg 0.04mg Лук-батун
Витамин C 27mg 4.9mg Лук-батун
Витамин B1 0.05mg 0.031mg Лук-батун
Витамин B2 0.09mg 0.04mg Лук-батун
Витамин B3 0.4mg 0.334mg Лук-батун
Витамин B5 0.169mg 0.155mg Лук-батун
Витамин B6 0.072mg 0.067mg Лук-батун
Витамин B9, общий 16µg 109µg Вурак
Витамин K 193.4µg 0.2µg Лук-батун
Триптофан 0.021mg 0.019mg Лук-батун
Треонин 0.074mg 0.047mg Лук-батун
Изолейцин 0.081mg 0.048mg Лук-батун
Лейцин 0.113mg 0.068mg Лук-батун
Лизин 0.095mg 0.058mg Лук-батун
Метионин 0.021mg 0.018mg Лук-батун
Фенилаланин 0.061mg 0.046mg Лук-батун
Валин 0.084mg 0.056mg Лук-батун
Гистидин 0.033mg 0.021mg Лук-батун
Насыщенные жиры 0.067g 0.027g Вурак
Мононенасыщенные жиры 0.056g 0.032g Лук-батун
Полиненасыщенные жиры 0.156g 0.06g Лук-батун

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Лук-батун Вурак
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
61%
Лук-батун
12%
Вурак
Итоговая оценка минералов
17%
Лук-батун
19%
Вурак

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Лук-батун
Лук-батун содержит меньше вещества Сахар (Разница - 4.58g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Лук-батун
Лук-батун содержит меньше вещества Натрий (Разница - 61mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Лук-батун
Гликемический индекс продукта Лук-батун ниже (Разница - 25)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Лук-батун
Лук-батун дешевле (Разница - $0.3)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Лук-батун
Продукт Лук-батун более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Вурак
Вурак содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.04g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Лук-батун - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170007/nutrients
  2. Вурак - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169145/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.