Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Лук-батун и Киноа

Сравнить

Инфографика

Лук-батун vs Киноа infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 5.4% 19% 46% 23% 14% 21% 2.2% 18% 3.3%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 46% 5.1% 15% 56% 64% 30% 65% 0.91% 82% 15%
Содержит больше КалийКалий +23.3%
Содержит больше МагнийМагний +178.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +22.1%
Содержит больше МедьМедь +174.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +109.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +210.2%
Содержит меньше НатрийНатрий -58.8%
Содержит больше МарганецМарганец +360.6%
Содержит больше СеленСелен +366.7%
Одинаковое количество вещества Кальций ~17mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 90% 0% 10% 0% 13% 21% 7.5% 10% 17% 0% 484% 12% 2.9%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 13% 0% 27% 25% 7.7% 0% 28% 0% 0% 32% 13%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +23.5%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +114%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +22.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +70.8%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +162.5%
Содержит больше ХолинХолин +334%
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B3 ~0.412mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Лук-батун Киноа DV% diff.
Витамин K 193.4µg 0µg 161%
Витамин C 27mg 0mg 30%
Марганец 0.137mg 0.631mg 21%
Фосфор 49mg 152mg 15%
Медь 0.07mg 0.192mg 14%
Магний 23mg 64mg 10%
Витамин B9 16µg 42µg 7%
Крахмал 17.63g 7%
Полиненасыщенные жиры 0.156g 1.078g 6%
Витамин B1 0.05mg 0.107mg 5%
Углеводы 6.5g 21.3g 5%
Белки 1.9g 4.4g 5%
Цинк 0.52mg 1.09mg 5%
Витамин B6 0.072mg 0.123mg 4%
Селен 0.6µg 2.8µg 4%
Калорийность 34kcal 120kcal 4%
Железо 1.22mg 1.49mg 3%
Витамин B5 0.169mg 3%
Холин 5.3mg 23mg 3%
Клетчатка 2.4g 2.8g 2%
Витамин B2 0.09mg 0.11mg 2%
Жиры 0.4g 1.92g 2%
Насыщенные жиры 0.067g 0.231g 1%
Мононенасыщенные жиры 0.056g 0.528g 1%
Калий 212mg 172mg 1%
Витамин E 0.51mg 0.63mg 1%
Чистые углеводы 4.1g 18.5g N/A
Кальций 18mg 17mg 0%
Сахар 2.18g 0.87g N/A
Натрий 17mg 7mg 0%
Витамин B3 0.4mg 0.412mg 0%
Триптофан 0.021mg 0.052mg 0%
Треонин 0.074mg 0.131mg 0%
Изолейцин 0.081mg 0.157mg 0%
Лейцин 0.113mg 0.261mg 0%
Лизин 0.095mg 0.239mg 0%
Метионин 0.021mg 0.096mg 0%
Фенилаланин 0.061mg 0.185mg 0%
Валин 0.084mg 0.185mg 0%
Гистидин 0.033mg 0.127mg 0%
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.015g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 7% 91%
Белки: 1.9 г
Жиры: 0.4 г
Углеводы: 6.5 г
Вода: 90.5 г
Другое: 0.7 г
4% 2% 21% 72%
Белки: 4.4 г
Жиры: 1.92 г
Углеводы: 21.3 г
Вода: 71.61 г
Другое: 0.77 г
Содержит больше ВодаВода +26.4%
Содержит больше БелкиБелки +131.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +380%
Содержит больше УглеводыУглеводы +227.7%
Одинаковое количество вещества Другое ~0.77г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
24% 20% 56%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.067 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.056 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.156 г
13% 29% 59%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.231 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.528 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.078 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -71%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +842.9%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +591%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Лук-батун - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170007/nutrients
  2. Киноа - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168917/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.