Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Лук-батун и Мангольд

Сравнить

Инфографика

Лук-батун vs Мангольд infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 5.4% 19% 46% 23% 14% 21% 2.2% 18% 3.3%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 61% 17% 48% 85% 54% 9% 14% 23% 44% 4.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +57.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +48.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -90.5%
Содержит больше МагнийМагний +273.9%
Содержит больше КальцийКальций +222.2%
Содержит больше КалийКалий +159%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +85.2%
Содержит больше МедьМедь +132.9%
Содержит больше МарганецМарганец +143.8%
Содержит больше СеленСелен +50%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 90% 0% 10% 0% 13% 21% 7.5% 10% 17% 0% 484% 12% 2.9%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 60% 102% 38% 0% 8.5% 20% 6.8% 9.8% 20% 0% 818% 6.8% 16%
Содержит больше Витамин CВитамин C +50%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +47.1%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +77.8%
Содержит больше Витамин EВитамин E +270.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +18.1%
Содержит больше Витамин KВитамин K +69.2%
Содержит больше ХолинХолин +441.5%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.086mg
Одинаковое количество вещества Витамин B3 ~0.36mg
Одинаковое количество вещества Витамин B5 ~0.163mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Лук-батун Мангольд DV% diff.
Витамин K 193.4µg 327.3µg 112%
Витамин A 306µg 34%
Магний 23mg 86mg 15%
Железо 1.22mg 2.26mg 13%
Калий 212mg 549mg 10%
Витамин C 27mg 18mg 10%
Медь 0.07mg 0.163mg 10%
Марганец 0.137mg 0.334mg 9%
Витамин E 0.51mg 1.89mg 9%
Натрий 17mg 179mg 7%
Кальций 18mg 58mg 4%
Холин 5.3mg 28.7mg 4%
Витамин B9 16µg 9µg 2%
Цинк 0.52mg 0.33mg 2%
Фосфор 49mg 33mg 2%
Витамин B6 0.072mg 0.085mg 1%
Полиненасыщенные жиры 0.156g 0.028g 1%
Калорийность 34kcal 20kcal 1%
Витамин B1 0.05mg 0.034mg 1%
Селен 0.6µg 0.9µg 1%
Клетчатка 2.4g 2.1g 1%
Углеводы 6.5g 4.13g 1%
Белки 1.9g 1.88g 0%
Жиры 0.4g 0.08g 0%
Чистые углеводы 4.1g 2.03g N/A
Сахар 2.18g 1.1g N/A
Витамин B2 0.09mg 0.086mg 0%
Витамин B3 0.4mg 0.36mg 0%
Витамин B5 0.169mg 0.163mg 0%
Насыщенные жиры 0.067g 0.012g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.056g 0.016g 0%
Триптофан 0.021mg 0.018mg 0%
Треонин 0.074mg 0.086mg 0%
Изолейцин 0.081mg 0.154mg 0%
Лейцин 0.113mg 0.135mg 0%
Лизин 0.095mg 0.103mg 0%
Метионин 0.021mg 0.02mg 0%
Фенилаланин 0.061mg 0.114mg 0%
Валин 0.084mg 0.114mg 0%
Гистидин 0.033mg 0.038mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 7% 91%
Белки: 1.9 г
Жиры: 0.4 г
Углеводы: 6.5 г
Вода: 90.5 г
Другое: 0.7 г
2% 4% 93%
Белки: 1.88 г
Жиры: 0.08 г
Углеводы: 4.13 г
Вода: 92.65 г
Другое: 1.26 г
Содержит больше ЖирыЖиры +400%
Содержит больше УглеводыУглеводы +57.4%
Содержит больше ДругоеДругое +80%
Одинаковое количество вещества Белки ~1.88g
Одинаковое количество вещества Вода ~92.65g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
24% 20% 56%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.067 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.056 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.156 г
21% 29% 50%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.012 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.016 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.028 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +250%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +457.1%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -82.1%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Лук-батун - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170007/nutrients
  2. Мангольд - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170401/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.