Лук-батун или мука - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами лук-батун и мука
- Мука содержит больше калорий, чем лук-батун. Мука содержит 364 калорий, в то время как лук-батун содержит 34 калорий.
- Лук-батун имеет больше витамина K, витамина C и витамина A, однако мука имеет больше витамина B1, селена, железа, витамина B9, витамина B3, витамина B2 и марганца.
- Лук-батун обеспечивает вас на 161% большим количеством витамина K от суточной нормы, чем мука.
- Мука имеет более высокий гликемический индекс, чем лук-батун.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Onions, welsh, raw и Wheat flour, white, all-purpose, enriched, bleached.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +20% |
| Содержит больше КалийКалий | +98.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +280.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +105.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +34.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +120.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -88.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +397.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +5550% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +750% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +63.6% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +64366.7% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1470% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +448.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1376% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +159.2% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1043.8% |
| Содержит больше ХолинХолин | +96.2% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 193.4µg | 0.3µg | 161% |
| Витамин B1 | 0.05mg | 0.785mg | 61% |
| Селен | 0.6µg | 33.9µg | 61% |
| Железо | 1.22mg | 4.64mg | 43% |
| Витамин B9 | 16µg | 183µg | 42% |
| Витамин B3 | 0.4mg | 5.904mg | 34% |
| Витамин B2 | 0.09mg | 0.494mg | 31% |
| Витамин C | 27mg | 0mg | 30% |
| Марганец | 0.137mg | 0.682mg | 24% |
| Углеводы | 6.5g | 76.31g | 23% |
| Белки | 1.9g | 10.33g | 17% |
| Калорийность | 34kcal | 364kcal | 17% |
| Медь | 0.07mg | 0.144mg | 8% |
| Фосфор | 49mg | 108mg | 8% |
| Витамин B5 | 0.169mg | 0.438mg | 5% |
| Витамин E | 0.51mg | 0.06mg | 3% |
| Калий | 212mg | 107mg | 3% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.156g | 0.413g | 2% |
| Цинк | 0.52mg | 0.7mg | 2% |
| Витамин B6 | 0.072mg | 0.044mg | 2% |
| Холин | 5.3mg | 10.4mg | 1% |
| Жиры | 0.4g | 0.98g | 1% |
| Клетчатка | 2.4g | 2.7g | 1% |
| Натрий | 17mg | 2mg | 1% |
| Чистые углеводы | 4.1g | 73.61g | N/A |
| Магний | 23mg | 22mg | 0% |
| Кальций | 18mg | 15mg | 0% |
| Сахар | 2.18g | 0.27g | N/A |
| Насыщенные жиры | 0.067g | 0.155g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.056g | 0.087g | 0% |
| Триптофан | 0.021mg | 0.127mg | 0% |
| Треонин | 0.074mg | 0.281mg | 0% |
| Изолейцин | 0.081mg | 0.357mg | 0% |
| Лейцин | 0.113mg | 0.71mg | 0% |
| Лизин | 0.095mg | 0.228mg | 0% |
| Метионин | 0.021mg | 0.183mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.061mg | 0.52mg | 0% |
| Валин | 0.084mg | 0.415mg | 0% |
| Гистидин | 0.033mg | 0.23mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ВодаВода | +659.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +52.2% |
| Содержит больше БелкиБелки | +443.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +145% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +1074% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -56.8% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +55.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +164.7% |
