Лук-батун или семя подсолнечника - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты лук-батун и семя подсолнечника?
- Семя подсолнечника содержат больше калорий, чем лук-батун. В то время как семя подсолнечника содержат 584 калорий, лук-батун содержит только 34 калорий.
- Лук-батун содержит больше витамина K, однако семя подсолнечника богаты витамином E, медью, витамином B1, витамином B6, селеном, фосфором, марганцем, магнием и витамином B9.
- Семя подсолнечника обеспечивают вас на 231% большим количеством витамина E от суточной нормы, чем лук-батун.
- Семя подсолнечника имеют более низкий гликемический индекс (20), чем лук-батун (39).
Onions, welsh, raw и Seeds, sunflower seed kernels, dried — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +1313% |
| Содержит больше КальцийКальций | +333.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +204.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +330.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +2471.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +861.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1246.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -47.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1323.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +8733.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +1828.6% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +6796.1% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +2860% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +294.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1983.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +568.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +1768.1% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1318.8% |
| Содержит больше ХолинХолин | +939.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин E | 0.51mg | 35.17mg | 231% |
| Медь | 0.07mg | 1.8mg | 192% |
| Витамин K | 193.4µg | 0µg | 161% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.156g | 23.137g | 153% |
| Витамин B1 | 0.05mg | 1.48mg | 119% |
| Витамин B6 | 0.072mg | 1.345mg | 98% |
| Селен | 0.6µg | 53µg | 95% |
| Фосфор | 49mg | 660mg | 87% |
| Жиры | 0.4g | 51.46g | 79% |
| Марганец | 0.137mg | 1.95mg | 79% |
| Магний | 23mg | 325mg | 72% |
| Витамин B9 | 16µg | 227µg | 53% |
| Железо | 1.22mg | 5.25mg | 50% |
| Витамин B3 | 0.4mg | 8.335mg | 50% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.056g | 18.528g | 46% |
| Цинк | 0.52mg | 5mg | 41% |
| Белки | 1.9g | 20.78g | 38% |
| Калорийность | 34kcal | 584kcal | 28% |
| Витамин C | 27mg | 1.4mg | 28% |
| Клетчатка | 2.4g | 8.6g | 25% |
| Витамин B2 | 0.09mg | 0.355mg | 20% |
| Насыщенные жиры | 0.067g | 4.455g | 20% |
| Витамин B5 | 0.169mg | 1.13mg | 19% |
| Калий | 212mg | 645mg | 13% |
| Холин | 5.3mg | 55.1mg | 9% |
| Кальций | 18mg | 78mg | 6% |
| Углеводы | 6.5g | 20g | 5% |
| Чистые углеводы | 4.1g | 11.4g | N/A |
| Сахар | 2.18g | 2.62g | N/A |
| Натрий | 17mg | 9mg | 0% |
| Витамин A | 3µg | 0% | |
| Триптофан | 0.021mg | 0.348mg | 0% |
| Треонин | 0.074mg | 0.928mg | 0% |
| Изолейцин | 0.081mg | 1.139mg | 0% |
| Лейцин | 0.113mg | 1.659mg | 0% |
| Лизин | 0.095mg | 0.937mg | 0% |
| Метионин | 0.021mg | 0.494mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.061mg | 1.169mg | 0% |
| Валин | 0.084mg | 1.315mg | 0% |
| Гистидин | 0.033mg | 0.632mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.014g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.9 г
Жиры:
0.4 г
Углеводы:
6.5 г
Вода:
90.5 г
Другое:
0.7 г
Белки:
20.78 г
Жиры:
51.46 г
Углеводы:
20 г
Вода:
4.73 г
Другое:
3.03 г
| Содержит больше ВодаВода | +1813.3% |
| Содержит больше БелкиБелки | +993.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +12765% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +207.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +332.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.067 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.056 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.156 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.455 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
18.528 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
23.137 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.5% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +32985.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +14731.4% |
