Лук-батун или чёрная икра - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами лук-батун и чёрная икра
- Чёрная икра содержит больше калорий, чем лук-батун. В то время как чёрная икра содержит 264 калорий, лук-батун содержит только 34 калорий.
- Лук-батун имеет больше витамина K, однако чёрная икра содержит больше витамина B12, железа, селена, холина, витамина B5, магния и фосфора.
- Чёрная икра покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 833% выше, чем лук-батун.
- Чёрная икра содержит в 322 раз меньше витамина K, чем лук-батун. Лук-батун содержит 193.4 µg витамина K, в то время как чёрная икра содержит 0.6 µg.
- Лук-батун имеет меньше натрия.
- Лук-батун имеет более высокий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Onions, welsh, raw и Fish, caviar, black and red, granular.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +17.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +174% |
| Содержит больше МагнийМагний | +1204.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1427.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +873.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +57.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +82.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +626.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +10816.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +233.3% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +32133.3% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +270.6% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +280% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +588.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +1971% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +344.4% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +212.5% |
| Содержит больше ХолинХолин | +9162.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0µg | 20µg | 833% |
| Холестерин | 0mg | 588mg | 196% |
| Витамин K | 193.4µg | 0.6µg | 161% |
| Железо | 1.22mg | 11.88mg | 133% |
| Селен | 0.6µg | 65.5µg | 118% |
| Холин | 5.3mg | 490.9mg | 88% |
| Витамин B5 | 0.169mg | 3.5mg | 67% |
| Магний | 23mg | 300mg | 66% |
| Натрий | 17mg | 1500mg | 64% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.156g | 7.405g | 48% |
| Белки | 1.9g | 24.6g | 45% |
| Фосфор | 49mg | 356mg | 44% |
| Витамин B2 | 0.09mg | 0.62mg | 41% |
| Витамин C | 27mg | 0mg | 30% |
| Витамин A | 271µg | 30% | |
| Жиры | 0.4g | 17.9g | 27% |
| Кальций | 18mg | 275mg | 26% |
| Витамин B6 | 0.072mg | 0.32mg | 19% |
| Насыщенные жиры | 0.067g | 4.06g | 18% |
| Витамин D | 0IU | 117IU | 15% |
| Витамин D | 0µg | 2.9µg | 15% |
| Калорийность | 34kcal | 264kcal | 12% |
| Витамин B1 | 0.05mg | 0.19mg | 12% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.056g | 4.631g | 11% |
| Клетчатка | 2.4g | 0g | 10% |
| Витамин E | 0.51mg | 1.89mg | 9% |
| Витамин B9 | 16µg | 50µg | 9% |
| Марганец | 0.137mg | 0.05mg | 4% |
| Цинк | 0.52mg | 0.95mg | 4% |
| Медь | 0.07mg | 0.11mg | 4% |
| Витамин B3 | 0.4mg | 0.12mg | 2% |
| Калий | 212mg | 181mg | 1% |
| Углеводы | 6.5g | 4g | 1% |
| Чистые углеводы | 4.1g | 4g | N/A |
| Сахар | 2.18g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.021mg | 0.323mg | 0% |
| Треонин | 0.074mg | 1.263mg | 0% |
| Изолейцин | 0.081mg | 1.035mg | 0% |
| Лейцин | 0.113mg | 2.133mg | 0% |
| Лизин | 0.095mg | 1.834mg | 0% |
| Метионин | 0.021mg | 0.646mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.061mg | 1.071mg | 0% |
| Валин | 0.084mg | 1.263mg | 0% |
| Гистидин | 0.033mg | 0.649mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 2.741g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 3.8g | N/A | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.229g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.9 г
Жиры:
0.4 г
Углеводы:
6.5 г
Вода:
90.5 г
Другое:
0.7 г
Белки:
24.6 г
Жиры:
17.9 г
Углеводы:
4 г
Вода:
47.5 г
Другое:
6 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +62.5% |
| Содержит больше ВодаВода | +90.5% |
| Содержит больше БелкиБелки | +1194.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +4375% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +757.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.067 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.056 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.156 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.06 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.631 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
7.405 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.3% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +8169.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +4646.8% |
