Лук-порей или зерно кукурузы - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами лук-порей и зерно кукурузы
- Лук-порей содержит меньше калорий, чем зерно кукурузы. Лук-порей содержит 61 калорий, в то время как зерно кукурузы содержит 365 калорий.
- Лук-порей имеет больше витамина K и витамина A; однако, зерно кукурузы богаче витамином B6, витамином B1, селеном, фосфором, магнием, клетчаткой, медью и витамином B3.
- Лук-порей покрывает вашу дневную потребность в витамине K на 39% выше, чем зерно кукурузы.
- Зерно кукурузы имеет в 8 раз меньше витамина A, чем лук-порей. Лук-порей имеет 1667 IU витамина A, в то время как зерно кукурузы имеет 214 IU.
- Зерно кукурузы имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта зерно кукурузы составляет 52, в то время как гликемический индекс продукта лук-порей составляет 32.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Leeks, (bulb and lower leaf-portion), raw и Corn grain, yellow.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +742.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -42.9% |
| Содержит больше МагнийМагний | +353.6% |
| Содержит больше КалийКалий | +59.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +29% |
| Содержит больше МедьМедь | +161.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1741.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +500% |
| Содержит больше СеленСелен | +1450% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +654.5% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +87.8% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +15566.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +236.8% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +541.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +570% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +806.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +202.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +167% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 47µg | 0.3µg | 39% |
| Витамин B6 | 0.233mg | 0.622mg | 30% |
| Витамин B1 | 0.06mg | 0.385mg | 27% |
| Селен | 1µg | 15.5µg | 26% |
| Фосфор | 35mg | 210mg | 25% |
| Магний | 28mg | 127mg | 24% |
| Медь | 0.12mg | 0.314mg | 22% |
| Клетчатка | 1.8g | 7.3g | 22% |
| Витамин B3 | 0.4mg | 3.627mg | 20% |
| Углеводы | 14.15g | 74.26g | 20% |
| Цинк | 0.12mg | 2.21mg | 19% |
| Белки | 1.5g | 9.42g | 16% |
| Калорийность | 61kcal | 365kcal | 15% |
| Витамин B2 | 0.03mg | 0.201mg | 13% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.166g | 2.163g | 13% |
| Витамин C | 12mg | 0mg | 13% |
| Витамин B9 | 64µg | 19µg | 11% |
| Витамин A | 83µg | 11µg | 8% |
| Железо | 2.1mg | 2.71mg | 8% |
| Жиры | 0.3g | 4.74g | 7% |
| Витамин B5 | 0.14mg | 0.424mg | 6% |
| Кальций | 59mg | 7mg | 5% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.004g | 1.251g | 3% |
| Витамин E | 0.92mg | 0.49mg | 3% |
| Калий | 180mg | 287mg | 3% |
| Насыщенные жиры | 0.04g | 0.667g | 3% |
| Холин | 9.5mg | 2% | |
| Натрий | 20mg | 35mg | 1% |
| Чистые углеводы | 12.35g | 66.96g | N/A |
| Сахар | 3.9g | 0.64g | N/A |
| Марганец | 0.481mg | 0.485mg | 0% |
| Триптофан | 0.012mg | 0.067mg | 0% |
| Треонин | 0.063mg | 0.354mg | 0% |
| Изолейцин | 0.052mg | 0.337mg | 0% |
| Лейцин | 0.096mg | 1.155mg | 0% |
| Лизин | 0.078mg | 0.265mg | 0% |
| Метионин | 0.018mg | 0.197mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.055mg | 0.463mg | 0% |
| Валин | 0.056mg | 0.477mg | 0% |
| Гистидин | 0.025mg | 0.287mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.5 г
Жиры:
0.3 г
Углеводы:
14.15 г
Вода:
83 г
Другое:
1.05 г
Белки:
9.42 г
Жиры:
4.74 г
Углеводы:
74.26 г
Вода:
10.37 г
Другое:
1.21 г
| Содержит больше ВодаВода | +700.4% |
| Содержит больше БелкиБелки | +528% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1480% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +424.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +15.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.04 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.004 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.166 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.667 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.251 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.163 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -94% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +31175% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1203% |
