Лук-порей или листья моринги - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты лук-порей и листья моринги?
- Листья моринги и лук-порей содержат примерно одинаковое количество калорий. Листья моринги содержат 64 калорий, а лук-порей содержит 61 калорий.
- Листья моринги превосходят лук-порей по содержанию витамина A, витамина B6, витамина B2, витамина C, марганца, железа, витамина B1, кальция, витамина B3 и фосфора.
- Листья моринги покрывают вашу дневную потребность в витамине A на 118% больше, чем лук-порей.
Leeks, (bulb and lower leaf-portion), raw и Drumstick leaves, raw были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МедьМедь | +14.3% |
| Содержит больше МагнийМагний | +50% |
| Содержит больше КальцийКальций | +213.6% |
| Содержит больше КалийКалий | +87.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +90.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +400% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +220% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -55% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +121% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +12% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +60% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +330.8% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +355.4% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +328.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +2100% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +455% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +415% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B6 | 0.233mg | 1.2mg | 74% |
| Витамин B2 | 0.03mg | 0.66mg | 48% |
| Витамин C | 12mg | 51.7mg | 44% |
| Витамин K | 47µg | 39% | |
| Витамин A | 83µg | 378µg | 33% |
| Марганец | 0.481mg | 1.063mg | 25% |
| Железо | 2.1mg | 4mg | 24% |
| Витамин B1 | 0.06mg | 0.257mg | 16% |
| Белки | 1.5g | 9.4g | 16% |
| Кальций | 59mg | 185mg | 13% |
| Фосфор | 35mg | 112mg | 11% |
| Витамин B3 | 0.4mg | 2.22mg | 11% |
| Витамин B9 | 64µg | 40µg | 6% |
| Витамин E | 0.92mg | 6% | |
| Калий | 180mg | 337mg | 5% |
| Цинк | 0.12mg | 0.6mg | 4% |
| Магний | 28mg | 42mg | 3% |
| Медь | 0.12mg | 0.105mg | 2% |
| Холин | 9.5mg | 2% | |
| Углеводы | 14.15g | 8.28g | 2% |
| Жиры | 0.3g | 1.4g | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.166g | 1% | |
| Клетчатка | 1.8g | 2g | 1% |
| Калорийность | 61kcal | 64kcal | 0% |
| Чистые углеводы | 12.35g | 6.28g | N/A |
| Сахар | 3.9g | N/A | |
| Натрий | 20mg | 9mg | 0% |
| Селен | 1µg | 0.9µg | 0% |
| Витамин B5 | 0.14mg | 0.125mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.04g | 0% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.004g | 0% | |
| Триптофан | 0.012mg | 0.144mg | 0% |
| Треонин | 0.063mg | 0.411mg | 0% |
| Изолейцин | 0.052mg | 0.451mg | 0% |
| Лейцин | 0.096mg | 0.791mg | 0% |
| Лизин | 0.078mg | 0.537mg | 0% |
| Метионин | 0.018mg | 0.123mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.055mg | 0.487mg | 0% |
| Валин | 0.056mg | 0.611mg | 0% |
| Гистидин | 0.025mg | 0.196mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.5 г
Жиры:
0.3 г
Углеводы:
14.15 г
Вода:
83 г
Другое:
1.05 г
Белки:
9.4 г
Жиры:
1.4 г
Углеводы:
8.28 г
Вода:
78.66 г
Другое:
2.26 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +70.9% |
| Содержит больше БелкиБелки | +526.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +366.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +115.2% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~78.66g
