Лук-порей или бульон - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами лук-порей и бульон?
- Лук-порей содержит меньше калорий, чем бульон. Лук-порей содержит 61 калорий, в то время как бульон содержит 267 калорий.
- Лук-порей богаче витамином K, витамином A, марганцем и железом, но бульон богаче селеном, витамином B2, холином и фосфором.
- Бульон обеспечивает на 1037% больше дневной нормы натрия
- Лук-порей содержит меньше насыщенных жиров.
- Лук-порей имеет более низкий гликемический индекс, чем бульон.
Мы использовали Leeks, (bulb and lower leaf-portion), raw и Soup, chicken broth or bouillon, dry в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +103.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +∞% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +33.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +220.7% |
| Содержит больше МагнийМагний | +100% |
| Содержит больше КальцийКальций | +216.9% |
| Содержит больше КалийКалий | +71.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +374.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +2700% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +990.9% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +100% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +133% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +100% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +66.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +1333.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +515% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +328.6% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +1106.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Натрий | 20mg | 23875mg | 1037% |
| Селен | 1µg | 28µg | 49% |
| Витамин K | 47µg | 0µg | 39% |
| Витамин B2 | 0.03mg | 0.43mg | 31% |
| Белки | 1.5g | 16.66g | 30% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.166g | 4.48g | 29% |
| Жиры | 0.3g | 13.88g | 21% |
| Фосфор | 35mg | 166mg | 19% |
| Холин | 9.5mg | 114.6mg | 19% |
| Насыщенные жиры | 0.04g | 3.43g | 15% |
| Марганец | 0.481mg | 0.15mg | 14% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.3µg | 13% |
| Витамин B3 | 0.4mg | 2.46mg | 13% |
| Медь | 0.12mg | 0mg | 13% |
| Железо | 2.1mg | 1.03mg | 13% |
| Кальций | 59mg | 187mg | 13% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.004g | 5.36g | 13% |
| Витамин C | 12mg | 1.1mg | 12% |
| Витамин B6 | 0.233mg | 0.1mg | 10% |
| Калорийность | 61kcal | 267kcal | 10% |
| Витамин A | 83µg | 0µg | 9% |
| Витамин B5 | 0.14mg | 0.6mg | 9% |
| Витамин B9 | 64µg | 32µg | 8% |
| Клетчатка | 1.8g | 0g | 7% |
| Магний | 28mg | 56mg | 7% |
| Калий | 180mg | 309mg | 4% |
| Холестерин | 0mg | 13mg | 4% |
| Витамин B1 | 0.06mg | 0.1mg | 3% |
| Витамин E | 0.92mg | 0.46mg | 3% |
| Углеводы | 14.15g | 18.01g | 1% |
| Чистые углеводы | 12.35g | 18.01g | N/A |
| Сахар | 3.9g | 17.36g | N/A |
| Цинк | 0.12mg | 0.09mg | 0% |
| Триптофан | 0.012mg | 0% | |
| Треонин | 0.063mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.052mg | 0% | |
| Лейцин | 0.096mg | 0% | |
| Лизин | 0.078mg | 0% | |
| Метионин | 0.018mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.055mg | 0% | |
| Валин | 0.056mg | 0% | |
| Гистидин | 0.025mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ВодаВода | +3556.4% |
| Содержит больше БелкиБелки | +1010.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +4526.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +27.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +4583.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.8% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +133900% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +2598.8% |
