Лук-порей или джекфрут - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами лук-порей и джекфрут
- Лук-порей содержит меньше калорий, чем джекфрут. Лук-порей содержит 61 калорий, в то время как джекфрут содержит 95 калорий.
- Лук-порей имеет больше витамина A, железа, марганца и витамина B9; однако, джекфрут богаче калием и витамином B6.
- Лук-порей покрывает вашу дневную потребность в витамине A на 31% выше, чем джекфрут.
- Джекфрут имеет в 11 раз меньше марганца, чем лук-порей. Лук-порей имеет 0.481 мг марганца, в то время как джекфрут имеет 0.043 мг.
- Лук-порей содержит меньше сахара.
- Джекфрут имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта джекфрут составляет 75, в то время как гликемический индекс продукта лук-порей составляет 32.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Leeks, (bulb and lower leaf-portion), raw и Jackfruit, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +145.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +813% |
| Содержит больше МедьМедь | +57.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +66.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1018.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит больше КалийКалий | +148.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -90% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +1560% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +170.6% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +166.7% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +14.2% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +75% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +83.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +130% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +67.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +41.2% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 47µg | 39% | |
| Железо | 2.1mg | 0.23mg | 23% |
| Марганец | 0.481mg | 0.043mg | 19% |
| Фруктоза | 9.19g | 11% | |
| Витамин B9 | 64µg | 24µg | 10% |
| Витамин A | 83µg | 5µg | 9% |
| Калий | 180mg | 448mg | 8% |
| Витамин B6 | 0.233mg | 0.329mg | 7% |
| Медь | 0.12mg | 0.076mg | 5% |
| Кальций | 59mg | 24mg | 4% |
| Витамин E | 0.92mg | 0.34mg | 4% |
| Витамин B1 | 0.06mg | 0.105mg | 4% |
| Углеводы | 14.15g | 23.25g | 3% |
| Витамин B3 | 0.4mg | 0.92mg | 3% |
| Витамин B5 | 0.14mg | 0.235mg | 2% |
| Селен | 1µg | 2% | |
| Холин | 9.5mg | 2% | |
| Калорийность | 61kcal | 95kcal | 2% |
| Витамин B2 | 0.03mg | 0.055mg | 2% |
| Фосфор | 35mg | 21mg | 2% |
| Витамин C | 12mg | 13.7mg | 2% |
| Натрий | 20mg | 2mg | 1% |
| Жиры | 0.3g | 0.64g | 1% |
| Крахмал | 1.47g | 1% | |
| Клетчатка | 1.8g | 1.5g | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.04g | 0.195g | 1% |
| Белки | 1.5g | 1.72g | 0% |
| Чистые углеводы | 12.35g | 21.75g | N/A |
| Магний | 28mg | 29mg | 0% |
| Сахар | 3.9g | 19.08g | N/A |
| Цинк | 0.12mg | 0.13mg | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.004g | 0.155g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.166g | 0.094g | 0% |
| Триптофан | 0.012mg | 0.034mg | 0% |
| Треонин | 0.063mg | 0.086mg | 0% |
| Изолейцин | 0.052mg | 0.069mg | 0% |
| Лейцин | 0.096mg | 0.103mg | 0% |
| Лизин | 0.078mg | 0.069mg | 0% |
| Метионин | 0.018mg | 0.034mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.055mg | 0.052mg | 0% |
| Валин | 0.056mg | 0.086mg | 0% |
| Гистидин | 0.025mg | 0.034mg | 0% |
| 0.079g | N/A | ||
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.015g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ВодаВода | +13% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +12.9% |
| Содержит больше БелкиБелки | +14.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +113.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +64.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -79.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +76.6% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +3775% |
