Лук-порей или имбирь обыкновенный - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами лук-порей и имбирь обыкновенный
- Имбирь обыкновенный содержит больше калорий, чем лук-порей. Имбирь обыкновенный содержит 80 калорий, в то время как лук-порей содержит 61 калорий.
- Лук-порей имеет больше витамина K, витамина A, железа, витамина B9, марганца, витамина C и витамина B6, однако имбирь обыкновенный имеет больше меди и калия.
- Потребность в витамине K в ежедневном рационе на 39% лучше покрывает лук-порей, чем имбирь обыкновенный
- Лук-порей имеет более высокий гликемический индекс, чем имбирь обыкновенный.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Leeks, (bulb and lower leaf-portion), raw и Ginger root, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +268.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +250% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +110% |
| Содержит больше СеленСелен | +42.9% |
| Содержит больше МагнийМагний | +53.6% |
| Содержит больше КалийКалий | +130.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +88.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +183.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -35% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +140% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +253.8% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +140% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +45.6% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +46900% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +481.8% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +13.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +87.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +45% |
| Содержит больше ХолинХолин | +203.2% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 47µg | 0.1µg | 39% |
| Железо | 2.1mg | 0.6mg | 19% |
| Витамин B9 | 64µg | 11µg | 13% |
| Медь | 0.12mg | 0.226mg | 12% |
| Марганец | 0.481mg | 0.229mg | 11% |
| Витамин A | 83µg | 0µg | 9% |
| Витамин C | 12mg | 5mg | 8% |
| Калий | 180mg | 415mg | 7% |
| Витамин B6 | 0.233mg | 0.16mg | 6% |
| Холин | 9.5mg | 28.8mg | 4% |
| Магний | 28mg | 43mg | 4% |
| Кальций | 59mg | 16mg | 4% |
| Витамин E | 0.92mg | 0.26mg | 4% |
| Витамин B1 | 0.06mg | 0.025mg | 3% |
| Цинк | 0.12mg | 0.34mg | 2% |
| Витамин B3 | 0.4mg | 0.75mg | 2% |
| Белки | 1.5g | 1.82g | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.04g | 0.203g | 1% |
| Витамин B5 | 0.14mg | 0.203mg | 1% |
| Калорийность | 61kcal | 80kcal | 1% |
| Селен | 1µg | 0.7µg | 1% |
| Клетчатка | 1.8g | 2g | 1% |
| Углеводы | 14.15g | 17.77g | 1% |
| Жиры | 0.3g | 0.75g | 1% |
| Чистые углеводы | 12.35g | 15.77g | N/A |
| Сахар | 3.9g | 1.7g | N/A |
| Фосфор | 35mg | 34mg | 0% |
| Натрий | 20mg | 13mg | 0% |
| Витамин B2 | 0.03mg | 0.034mg | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.004g | 0.154g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.166g | 0.154g | 0% |
| Триптофан | 0.012mg | 0.012mg | 0% |
| Треонин | 0.063mg | 0.036mg | 0% |
| Изолейцин | 0.052mg | 0.051mg | 0% |
| Лейцин | 0.096mg | 0.074mg | 0% |
| Лизин | 0.078mg | 0.057mg | 0% |
| Метионин | 0.018mg | 0.013mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.055mg | 0.045mg | 0% |
| Валин | 0.056mg | 0.073mg | 0% |
| Гистидин | 0.025mg | 0.03mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.5 г
Жиры:
0.3 г
Углеводы:
14.15 г
Вода:
83 г
Другое:
1.05 г
Белки:
1.82 г
Жиры:
0.75 г
Углеводы:
17.77 г
Вода:
78.89 г
Другое:
0.77 г
| Содержит больше ДругоеДругое | +36.4% |
| Содержит больше БелкиБелки | +21.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +150% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +25.6% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~78.89g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.04 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.004 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.166 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.203 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.154 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.154 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -80.3% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +3750% |
Одинаковое количество вещества
Полиненасыщенные жиры
~0.154g
