Лук-порей или какао-бобы - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами лук-порей и какао-бобы
- Какао-бобы содержит больше калорий, чем лук-порей. Какао-бобы содержит 220 калорий, в то время как лук-порей содержит 61 калорий.
- Лук-порей имеет больше витамина K, однако какао-бобы имеет больше меди, железа, марганца, клетчатки, магния, фосфора, калия и цинка.
- Потребность в меди в ежедневном рационе на 387% лучше покрывает какао-бобы, чем лук-порей
- Лук-порей имеет в 20 раз больше витамина K, чем какао-бобы. Лук-порей имеет 47 µg витамина K, в то время как какао-бобы имеет 2.4 µg.
- Лук-порей имеет низкое содержание насыщенных жиров.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Leeks, (bulb and lower leaf-portion), raw и Cocoa, dry powder, unsweetened, processed with alkali.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +1600% |
| Содержит больше КальцийКальций | +88.1% |
| Содержит больше КалийКалий | +1293.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +639% |
| Содержит больше МедьМедь | +2905.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +5208.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1980% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +676.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +1220% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +820% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +97.5% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +1858.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +100% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +83.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +1433.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +500% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +81.4% |
| Содержит больше ХолинХолин | +20% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 0.12mg | 3.607mg | 387% |
| Железо | 2.1mg | 15.52mg | 168% |
| Марганец | 0.481mg | 3.737mg | 142% |
| Клетчатка | 1.8g | 29.8g | 112% |
| Магний | 28mg | 476mg | 107% |
| Фосфор | 35mg | 728mg | 99% |
| Калий | 180mg | 2509mg | 69% |
| Цинк | 0.12mg | 6.37mg | 57% |
| Витамин K | 47µg | 2.4µg | 37% |
| Насыщенные жиры | 0.04g | 7.76g | 35% |
| Белки | 1.5g | 18.1g | 33% |
| Витамин B2 | 0.03mg | 0.46mg | 33% |
| Селен | 1µg | 13.2µg | 22% |
| Жиры | 0.3g | 13.1g | 20% |
| Кофеин | 0mg | 78mg | 20% |
| Углеводы | 14.15g | 58.3g | 15% |
| Витамин B3 | 0.4mg | 2.4mg | 13% |
| Витамин C | 12mg | 0mg | 13% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.004g | 4.39g | 11% |
| Витамин A | 83µg | 0µg | 9% |
| Витамин B6 | 0.233mg | 0.118mg | 9% |
| Витамин B9 | 64µg | 32µg | 8% |
| Калорийность | 61kcal | 220kcal | 8% |
| Витамин E | 0.92mg | 0.1mg | 5% |
| Кальций | 59mg | 111mg | 5% |
| Витамин B1 | 0.06mg | 0.11mg | 4% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.166g | 0.42g | 2% |
| Витамин B5 | 0.14mg | 0.254mg | 2% |
| Чистые углеводы | 12.35g | 28.5g | N/A |
| Сахар | 3.9g | 1.76g | N/A |
| Натрий | 20mg | 19mg | 0% |
| Холин | 9.5mg | 11.4mg | 0% |
| Триптофан | 0.012mg | 0.271mg | 0% |
| Треонин | 0.063mg | 0.716mg | 0% |
| Изолейцин | 0.052mg | 0.701mg | 0% |
| Лейцин | 0.096mg | 1.097mg | 0% |
| Лизин | 0.078mg | 0.907mg | 0% |
| Метионин | 0.018mg | 0.187mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.055mg | 0.869mg | 0% |
| Валин | 0.056mg | 1.086mg | 0% |
| Гистидин | 0.025mg | 0.312mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.5 г
Жиры:
0.3 г
Углеводы:
14.15 г
Вода:
83 г
Другое:
1.05 г
Белки:
18.1 г
Жиры:
13.1 г
Углеводы:
58.3 г
Вода:
2.7 г
Другое:
7.8 г
| Содержит больше ВодаВода | +2974.1% |
| Содержит больше БелкиБелки | +1106.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +4266.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +312% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +642.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.04 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.004 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.166 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
7.76 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.39 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.42 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.5% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +109650% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +153% |
