Лук-порей или кисло-сладкий соус - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами лук-порей и кисло-сладкий соус?
- Лук-порей содержит меньше калорий, чем кисло-сладкий соус. Лук-порей содержит 61 калорий, в то время как кисло-сладкий соус содержит 150 калорий.
- Лук-порей богаче витамином K, витамином A, железом, витамином B9, витамином B6, клетчаткой и витамином E, но кисло-сладкий соус богаче марганцем.
- Лук-порей обеспечивает на 39% больше дневной нормы витамина K
- Лук-порей имеет в 167 раз больше витамина A, чем кисло-сладкий соус. Лук-порей имеет 1667 IU витамина A, в то время как кисло-сладкий соус имеет 10 IU.
- Лук-порей содержит меньше натрия.
- Лук-порей имеет более низкий гликемический индекс, чем кисло-сладкий соус.
Мы использовали Leeks, (bulb and lower leaf-portion), raw и Sauce, sweet and sour, ready-to-serve в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +250% |
| Содержит больше КальцийКальций | +490% |
| Содержит больше КалийКалий | +81.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +900% |
| Содержит больше МедьМедь | +51.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +33.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +400% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -94.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +150% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +58.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +37.9% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +8200% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +9100% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +25% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +57.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +113.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +50.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +339.6% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +23400% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +700% |
| Содержит больше ХолинХолин | +295.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 47µg | 0.2µg | 39% |
| Железо | 2.1mg | 0.21mg | 24% |
| Натрий | 20mg | 371mg | 15% |
| Витамин B9 | 64µg | 8µg | 14% |
| Витамин B6 | 0.233mg | 0.053mg | 14% |
| Марганец | 0.481mg | 0.761mg | 12% |
| Витамин A | 83µg | 1µg | 9% |
| Углеводы | 14.15g | 38.22g | 8% |
| Клетчатка | 1.8g | 0.1g | 7% |
| Витамин E | 0.92mg | 0.01mg | 6% |
| Магний | 28mg | 8mg | 5% |
| Кальций | 59mg | 10mg | 5% |
| Медь | 0.12mg | 0.079mg | 5% |
| Калорийность | 61kcal | 150kcal | 4% |
| Фосфор | 35mg | 7mg | 4% |
| Витамин C | 12mg | 8.7mg | 4% |
| Калий | 180mg | 99mg | 2% |
| Белки | 1.5g | 0.27g | 2% |
| Витамин B5 | 0.14mg | 0.093mg | 1% |
| Холин | 9.5mg | 2.4mg | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.166g | 0g | 1% |
| Витамин B1 | 0.06mg | 0.048mg | 1% |
| Витамин B3 | 0.4mg | 0.187mg | 1% |
| Витамин B2 | 0.03mg | 0.019mg | 1% |
| Селен | 1µg | 0.4µg | 1% |
| Жиры | 0.3g | 0.02g | 0% |
| Чистые углеводы | 12.35g | 38.12g | N/A |
| Сахар | 3.9g | 18.75g | N/A |
| Цинк | 0.12mg | 0.09mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.04g | 0g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.004g | 0g | 0% |
| Триптофан | 0.012mg | 0% | |
| Треонин | 0.063mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.052mg | 0% | |
| Лейцин | 0.096mg | 0% | |
| Лизин | 0.078mg | 0% | |
| Метионин | 0.018mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.055mg | 0% | |
| Валин | 0.056mg | 0% | |
| Гистидин | 0.025mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.5 г
Жиры:
0.3 г
Углеводы:
14.15 г
Вода:
83 г
Другое:
1.05 г
Белки:
0.27 г
Жиры:
0.02 г
Углеводы:
38.22 г
Вода:
60.27 г
Другое:
1.22 г
| Содержит больше БелкиБелки | +455.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1400% |
| Содержит больше ВодаВода | +37.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +170.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +16.2% |
