Лук-порей или кофе - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами лук-порей и кофе
- Кофе содержит меньше калорий, чем лук-порей. В то время как кофе содержит 1 калорий, лук-порей содержит только 61 калорий.
- Лук-порей превосходит кофе по содержанию витамина K, витамина A, железа, марганца, витамина B6, витамина B9, витамина C, меди, клетчатки и витамина E.
- Лук-порей покрывает вашу дневную потребность в витамине K на 39% выше, чем кофе.
- Кофе имеет более низкий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Leeks, (bulb and lower leaf-portion), raw и Beverages, coffee, brewed, prepared with tap water.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +833.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +2850% |
| Содержит больше КалийКалий | +267.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +20900% |
| Содержит больше МедьМедь | +5900% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +500% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1066.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1991.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -90% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +9100% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +328.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +109.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +23200% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +46900% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +3100% |
| Содержит больше ХолинХолин | +265.4% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +153.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +81.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 47µg | 0.1µg | 39% |
| Железо | 2.1mg | 0.01mg | 26% |
| Марганец | 0.481mg | 0.023mg | 20% |
| Витамин B6 | 0.233mg | 0.001mg | 18% |
| Витамин B9 | 64µg | 2µg | 16% |
| Витамин C | 12mg | 0mg | 13% |
| Медь | 0.12mg | 0.002mg | 13% |
| Кофеин | 0mg | 40mg | 10% |
| Витамин A | 83µg | 0µg | 9% |
| Клетчатка | 1.8g | 0g | 7% |
| Магний | 28mg | 3mg | 6% |
| Кальций | 59mg | 2mg | 6% |
| Витамин E | 0.92mg | 0.01mg | 6% |
| Углеводы | 14.15g | 0g | 5% |
| Фосфор | 35mg | 3mg | 5% |
| Витамин B2 | 0.03mg | 0.076mg | 4% |
| Витамин B1 | 0.06mg | 0.014mg | 4% |
| Калий | 180mg | 49mg | 4% |
| Калорийность | 61kcal | 1kcal | 3% |
| Белки | 1.5g | 0.12g | 3% |
| Селен | 1µg | 0µg | 2% |
| Витамин B5 | 0.14mg | 0.254mg | 2% |
| Холин | 9.5mg | 2.6mg | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.166g | 0.001g | 1% |
| Цинк | 0.12mg | 0.02mg | 1% |
| Натрий | 20mg | 2mg | 1% |
| Витамин B3 | 0.4mg | 0.191mg | 1% |
| Жиры | 0.3g | 0.02g | 0% |
| Чистые углеводы | 12.35g | 0g | N/A |
| Сахар | 3.9g | 0g | N/A |
| Насыщенные жиры | 0.04g | 0.002g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.004g | 0.015g | 0% |
| Триптофан | 0.012mg | 0mg | 0% |
| Треонин | 0.063mg | 0.001mg | 0% |
| Изолейцин | 0.052mg | 0.002mg | 0% |
| Лейцин | 0.096mg | 0.005mg | 0% |
| Лизин | 0.078mg | 0.001mg | 0% |
| Метионин | 0.018mg | 0mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.055mg | 0.003mg | 0% |
| Валин | 0.056mg | 0.003mg | 0% |
| Гистидин | 0.025mg | 0.002mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +1150% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1400% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +123.4% |
| Содержит больше ВодаВода | +19.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +16500% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -95% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +275% |
