Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Лук-порей и Лук-шалот

Сравнить

Инфографика

Лук-порей vs Лук-шалот infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +59.5%
Содержит больше Железо +75%
Содержит больше Магний +33.3%
Содержит больше Медь +36.4%
Содержит больше Марганец +64.7%
Содержит больше Фосфор +71.4%
Содержит больше Калий +85.6%
Содержит меньше Натрий -40%
Содержит больше Цинк +233.3%
Содержит больше Селен +20%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 18% 79% 20% 15% 16% 3% 4% 40% 63% 6%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 12% 45% 15% 26% 30% 2% 11% 30% 39% 7%
Содержит больше Кальций +59.5%
Содержит больше Железо +75%
Содержит больше Магний +33.3%
Содержит больше Медь +36.4%
Содержит больше Марганец +64.7%
Содержит больше Фосфор +71.4%
Содержит больше Калий +85.6%
Содержит меньше Натрий -40%
Содержит больше Цинк +233.3%
Содержит больше Селен +20%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +41575%
Содержит больше Витамин E +2200%
Содержит больше Витамин C +50%
Содержит больше Витамин B2 +50%
Содержит больше Витамин B3 +100%
Содержит больше Витамин B9, общий +88.2%
Содержит больше Витамин K +5775%
Содержит больше Витамин B5 +107.1%
Содержит больше Витамин B6 +48.1%
Одинаковое количество вещества Витамин B1 - 0.06
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 101% 19% 0% 40% 15% 7% 8% 9% 54% 48% 0% 118%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 1% 0% 27% 15% 5% 4% 18% 80% 26% 0% 2%
Содержит больше Витамин A +41575%
Содержит больше Витамин E +2200%
Содержит больше Витамин C +50%
Содержит больше Витамин B2 +50%
Содержит больше Витамин B3 +100%
Содержит больше Витамин B9, общий +88.2%
Содержит больше Витамин K +5775%
Содержит больше Витамин B5 +107.1%
Содержит больше Витамин B6 +48.1%
Одинаковое количество вещества Витамин B1 - 0.06

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Жиры +200%
Содержит больше Другое +31.3%
Содержит больше Белки +66.7%
Содержит больше Углеводы +18.7%
Одинаковое количество вещества Вода - 79.8
14% 83%
Белки: 1.5 г
Жиры: 0.3 г
Углеводы: 14.15 г
Вода: 83 г
Другое: 1.05 г
3% 17% 80%
Белки: 2.5 г
Жиры: 0.1 г
Углеводы: 16.8 г
Вода: 79.8 г
Другое: 0.8 г
Содержит больше Жиры +200%
Содержит больше Другое +31.3%
Содержит больше Белки +66.7%
Содержит больше Углеводы +18.7%
Одинаковое количество вещества Вода - 79.8

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +325.6%
Содержит меньше Насыщенные жиры -57.5%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +250%
19% 2% 79%
Насыщенные жиры: 0.04 г
Мононенасыщенные жиры: 0.004 г
Полиненасыщенные жиры: 0.166 г
24% 20% 56%
Насыщенные жиры: 0.017 г
Мононенасыщенные жиры: 0.014 г
Полиненасыщенные жиры: 0.039 г
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +325.6%
Содержит меньше Насыщенные жиры -57.5%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +250%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Лук-порей Лук-шалот
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента минералы =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Лук-порей Лук-шалот Мнение
12.35g 13.6g Лук-шалот
Белки 1.5g 2.5g Лук-шалот
Жиры 0.3g 0.1g Лук-порей
Углеводы 14.15g 16.8g Лук-шалот
Калорийность 61kcal 72kcal Лук-шалот
Сахар 3.9g 7.87g Лук-порей
Клетчатка 1.8g 3.2g Лук-шалот
Кальций 59mg 37mg Лук-порей
Железо 2.1mg 1.2mg Лук-порей
Магний 28mg 21mg Лук-порей
Фосфор 35mg 60mg Лук-шалот
Калий 180mg 334mg Лук-шалот
Натрий 20mg 12mg Лук-шалот
Цинк 0.12mg 0.4mg Лук-шалот
Медь 0.12mg 0.088mg Лук-порей
Марганец 0.481mg 0.292mg Лук-порей
Селен 1µg 1.2µg Лук-шалот
Витамин A 1667IU 4IU Лук-порей
Витамин A, RAE 83µg 0µg Лук-порей
Витамин E 0.92mg 0.04mg Лук-порей
Витамин C 12mg 8mg Лук-порей
Витамин B1 0.06mg 0.06mg
Витамин B2 0.03mg 0.02mg Лук-порей
Витамин B3 0.4mg 0.2mg Лук-порей
Витамин B5 0.14mg 0.29mg Лук-шалот
Витамин B6 0.233mg 0.345mg Лук-шалот
Витамин B9, общий 64µg 34µg Лук-порей
Витамин K 47µg 0.8µg Лук-порей
Триптофан 0.012mg 0.028mg Лук-шалот
Треонин 0.063mg 0.098mg Лук-шалот
Изолейцин 0.052mg 0.106mg Лук-шалот
Лейцин 0.096mg 0.149mg Лук-шалот
Лизин 0.078mg 0.125mg Лук-шалот
Метионин 0.018mg 0.027mg Лук-шалот
Фенилаланин 0.055mg 0.081mg Лук-шалот
Валин 0.056mg 0.11mg Лук-шалот
Гистидин 0.025mg 0.043mg Лук-шалот
Насыщенные жиры 0.04g 0.017g Лук-шалот
Мононенасыщенные жиры 0.004g 0.014g Лук-шалот
Полиненасыщенные жиры 0.166g 0.039g Лук-порей

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Лук-порей Лук-шалот
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
35%
Лук-порей
15%
Лук-шалот
Итоговая оценка минералов
26%
Лук-порей
21%
Лук-шалот

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Лук-шалот
Лук-шалот содержит меньше вещества Натрий (Разница - 8mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Лук-шалот
Лук-шалот содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.023g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Лук-шалот
Гликемический индекс продукта Лук-шалот ниже (Разница - 2)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Лук-шалот
Лук-шалот дешевле (Разница - $0.1)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Лук-порей
Лук-порей содержит меньше вещества Сахар (Разница - 3.97g)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Лук-порей
Продукт Лук-порей более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Лук-порей - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169246/nutrients
  2. Лук-шалот - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170499/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.