Лук-порей или лук-шалот - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами лук-порей и лук-шалот
- Лук-шалот содержит больше калорий, чем лук-порей. В то время как лук-шалот содержит 72 калорий, лук-порей содержит только 61 калорий.
- Лук-порей имеет больше витамина K, витамина A, железа, марганца, витамина B9 и витамина E, однако лук-шалот содержит больше витамина B6 и клетчатки.
- Лук-порей покрывает вашу дневную потребность в витамине K на 39% больше, чем лук-шалот.
- Лук-порей имеет в 417 раз больше витамина A, чем лук-шалот. В то время как лук-порей имеет 1667 IU витамина A, лук-шалот имеет только 4 IU.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Leeks, (bulb and lower leaf-portion), raw и Shallots, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +33.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +59.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +75% |
| Содержит больше МедьМедь | +36.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +64.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +85.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +233.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +71.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -40% |
| Содержит больше СеленСелен | +20% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +50% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +2200% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +50% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +100% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +5775% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +88.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +107.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +48.1% |
| Содержит больше ХолинХолин | +18.9% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 47µg | 0.8µg | 39% |
| Железо | 2.1mg | 1.2mg | 11% |
| Витамин B6 | 0.233mg | 0.345mg | 9% |
| Витамин A | 83µg | 0µg | 9% |
| Витамин B9 | 64µg | 34µg | 8% |
| Марганец | 0.481mg | 0.292mg | 8% |
| Витамин E | 0.92mg | 0.04mg | 6% |
| Клетчатка | 1.8g | 3.2g | 6% |
| Калий | 180mg | 334mg | 5% |
| Фосфор | 35mg | 60mg | 4% |
| Витамин C | 12mg | 8mg | 4% |
| Медь | 0.12mg | 0.088mg | 4% |
| Витамин B5 | 0.14mg | 0.29mg | 3% |
| Цинк | 0.12mg | 0.4mg | 3% |
| Кальций | 59mg | 37mg | 2% |
| Магний | 28mg | 21mg | 2% |
| Белки | 1.5g | 2.5g | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.166g | 0.039g | 1% |
| Витамин B2 | 0.03mg | 0.02mg | 1% |
| Витамин B3 | 0.4mg | 0.2mg | 1% |
| Углеводы | 14.15g | 16.8g | 1% |
| Калорийность | 61kcal | 72kcal | 1% |
| Жиры | 0.3g | 0.1g | 0% |
| Чистые углеводы | 12.35g | 13.6g | N/A |
| Сахар | 3.9g | 7.87g | N/A |
| Натрий | 20mg | 12mg | 0% |
| Селен | 1µg | 1.2µg | 0% |
| Витамин B1 | 0.06mg | 0.06mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.04g | 0.017g | 0% |
| Холин | 9.5mg | 11.3mg | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.004g | 0.014g | 0% |
| Триптофан | 0.012mg | 0.028mg | 0% |
| Треонин | 0.063mg | 0.098mg | 0% |
| Изолейцин | 0.052mg | 0.106mg | 0% |
| Лейцин | 0.096mg | 0.149mg | 0% |
| Лизин | 0.078mg | 0.125mg | 0% |
| Метионин | 0.018mg | 0.027mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.055mg | 0.081mg | 0% |
| Валин | 0.056mg | 0.11mg | 0% |
| Гистидин | 0.025mg | 0.043mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ЖирыЖиры | +200% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +31.3% |
| Содержит больше БелкиБелки | +66.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +18.7% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~79.8g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +325.6% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -57.5% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +250% |
