Лук-порей или маффин - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами лук-порей и маффин
- Лук-порей содержит меньше калорий, чем маффин. Лук-порей содержит 61 калорий, в то время как маффин содержит 375 калорий.
- Лук-порей имеет больше витамина A, витамина B6 и витамина C; однако, маффин богаче фосфором, холином, селеном и витамином B2.
- Лук-порей покрывает вашу дневную потребность в витамине A на 32% выше, чем маффин.
- Маффин имеет в 13 раз меньше витамина C, чем лук-порей. Лук-порей имеет 12 мг витамина C, в то время как маффин имеет 0.9 мг.
- Лук-порей содержит меньше натрия.
- Маффин имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта маффин составляет 59, в то время как гликемический индекс продукта лук-порей составляет 32.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Leeks, (bulb and lower leaf-portion), raw и Muffins, blueberry, commercially prepared (Includes mini-muffins).
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +180% |
| Содержит больше КальцийКальций | +34.1% |
| Содержит больше КалийКалий | +48.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +61.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +100% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -94% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +208.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +317.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +720% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +1233.3% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +295.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +482.5% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +19.9% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +33.3% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +77.2% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +180% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +443.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +254.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +235.7% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +873.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 0.166g | 8.103g | 53% |
| Жиры | 0.3g | 16.07g | 24% |
| Калорийность | 61kcal | 375kcal | 16% |
| Фосфор | 35mg | 146mg | 16% |
| Витамин B6 | 0.233mg | 0.04mg | 15% |
| Холин | 9.5mg | 92.5mg | 15% |
| Натрий | 20mg | 336mg | 14% |
| Углеводы | 14.15g | 53g | 13% |
| Насыщенные жиры | 0.04g | 2.844g | 13% |
| Селен | 1µg | 8.2µg | 13% |
| Витамин C | 12mg | 0.9mg | 12% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.004g | 4.822g | 12% |
| Холестерин | 0mg | 30mg | 10% |
| Железо | 2.1mg | 1.3mg | 10% |
| Витамин B2 | 0.03mg | 0.163mg | 10% |
| Витамин B1 | 0.06mg | 0.168mg | 9% |
| Витамин K | 47µg | 39.2µg | 7% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.16µg | 7% |
| Витамин B5 | 0.14mg | 0.47mg | 7% |
| Витамин A | 83µg | 21µg | 7% |
| Крахмал | 16.31g | 7% | |
| Медь | 0.12mg | 0.06mg | 7% |
| Витамин B3 | 0.4mg | 1.418mg | 6% |
| Белки | 1.5g | 4.49g | 6% |
| Витамин E | 0.92mg | 1.63mg | 5% |
| Витамин B9 | 64µg | 48µg | 4% |
| Магний | 28mg | 10mg | 4% |
| Клетчатка | 1.8g | 1.1g | 3% |
| Цинк | 0.12mg | 0.37mg | 2% |
| Фруктоза | 1.21g | 2% | |
| Калий | 180mg | 121mg | 2% |
| Кальций | 59mg | 44mg | 2% |
| Витамин D | 0IU | 4IU | 1% |
| Витамин D | 0µg | 0.1µg | 1% |
| Марганец | 0.481mg | 0.449mg | 1% |
| Чистые углеводы | 12.35g | 51.9g | N/A |
| Сахар | 3.9g | 31.47g | N/A |
| Транс-жиры | 0g | 0.2g | N/A |
| Триптофан | 0.012mg | 0.066mg | 0% |
| Треонин | 0.063mg | 0.181mg | 0% |
| Изолейцин | 0.052mg | 0.224mg | 0% |
| Лейцин | 0.096mg | 0.421mg | 0% |
| Лизин | 0.078mg | 0.199mg | 0% |
| Метионин | 0.018mg | 0.115mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.055mg | 0.277mg | 0% |
| Валин | 0.056mg | 0.257mg | 0% |
| Гистидин | 0.025mg | 0.128mg | 0% |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.008g | N/A |
| 1.022g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.001g | N/A |
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.048g | N/A | |
| 0.002g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.007g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 6.911g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ВодаВода | +232.5% |
| Содержит больше БелкиБелки | +199.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +5256.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +274.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +41% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.6% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +120450% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +4781.3% |
