Лук-порей или плов - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты лук-порей и плов?
- Плов содержит больше калорий, чем лук-порей. Плов содержит 359 калорий, в то время как лук-порей содержит 61 калорий.
- Лук-порей богаче витамином K и витамином A, в то время как плов содержит больше селена, витамина B1, витамина B9, витамина B3, марганца, фосфора и витамина B6.
- Плов покрывает вашу дневную потребность в селене на 57% больше, чем лук-порей.
- Лук-порей содержит в 119 раз больше витамина A, чем плов. Лук-порей содержит 1667 IU витамина A, в то время как плов содержит 14 IU.
- Лук-порей имеет низкое содержание натрия.
- Плов имеет более высокий гликемический индекс (60), чем лук-порей (32).
Leeks, (bulb and lower leaf-portion), raw и Rice and vermicelli mix, rice pilaf flavor, unprepared были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.5% |
| Содержит больше МагнийМагний | +14.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +40.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +16.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +38.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +741.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +340% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +83.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +3140% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +192.7% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +1975% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +2200% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +9300% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +905% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +190% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1431.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +410.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +71.7% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +231.3% |
| Содержит больше ХолинХолин | +84.2% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 1µg | 32.4µg | 57% |
| Натрий | 20mg | 1303mg | 56% |
| Витамин B1 | 0.06mg | 0.603mg | 45% |
| Витамин K | 47µg | 0.5µg | 39% |
| Витамин B9 | 64µg | 212µg | 37% |
| Витамин B3 | 0.4mg | 6.127mg | 36% |
| Крахмал | 71.23g | 29% | |
| Углеводы | 14.15g | 76.31g | 21% |
| Белки | 1.5g | 10.42g | 18% |
| Марганец | 0.481mg | 0.882mg | 17% |
| Фосфор | 35mg | 154mg | 17% |
| Калорийность | 61kcal | 359kcal | 15% |
| Витамин B6 | 0.233mg | 0.4mg | 13% |
| Витамин B5 | 0.14mg | 0.715mg | 12% |
| Витамин A | 83µg | 4µg | 9% |
| Витамин C | 12mg | 4.1mg | 9% |
| Цинк | 0.12mg | 1.01mg | 8% |
| Витамин E | 0.92mg | 0.04mg | 6% |
| Медь | 0.12mg | 0.166mg | 5% |
| Железо | 2.1mg | 2.44mg | 4% |
| Витамин B2 | 0.03mg | 0.087mg | 4% |
| Клетчатка | 1.8g | 1.2g | 2% |
| Кальций | 59mg | 83mg | 2% |
| Жиры | 0.3g | 1.37g | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.166g | 0.377g | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.004g | 0.373g | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.04g | 0.307g | 1% |
| Холин | 9.5mg | 17.5mg | 1% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.02µg | 1% |
| Магний | 28mg | 32mg | 1% |
| Чистые углеводы | 12.35g | 75.11g | N/A |
| Холестерин | 0mg | 1mg | 0% |
| Калий | 180mg | 188mg | 0% |
| Сахар | 3.9g | 1.53g | N/A |
| Триптофан | 0.012mg | 0.086mg | 0% |
| Треонин | 0.063mg | 0.221mg | 0% |
| Изолейцин | 0.052mg | 0.279mg | 0% |
| Лейцин | 0.096mg | 0.523mg | 0% |
| Лизин | 0.078mg | 0.189mg | 0% |
| Метионин | 0.018mg | 0.145mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.055mg | 0.32mg | 0% |
| Валин | 0.056mg | 0.374mg | 0% |
| Гистидин | 0.025mg | 0.15mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ВодаВода | +932.3% |
| Содержит больше БелкиБелки | +594.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +356.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +439.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +267.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -87% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +9225% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +127.1% |
