Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Лук-порей и Спельта

Сравнить

Инфографика

Лук-порей vs Спельта infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 20% 18% 16% 79% 40% 3.3% 15% 2.6% 63% 5.5%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 35% 3% 13% 63% 72% 34% 64% 0.65% 142% 22%
Содержит больше КальцийКальций +490%
Содержит больше КалийКалий +25.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +25.7%
Содержит больше МагнийМагний +75%
Содержит больше МедьМедь +79.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +941.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +328.6%
Содержит меньше НатрийНатрий -75%
Содержит больше МарганецМарганец +126.8%
Содержит больше СеленСелен +300%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 40% 28% 18% 0% 15% 6.9% 7.5% 8.4% 54% 0% 118% 48% 5.2%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 5.2% 0% 26% 6.9% 48% 0% 18% 0% 0% 9.8% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +253.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +∞%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +191.3%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +392.3%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +71.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +542.5%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.03mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Лук-порей Спельта DV% diff.
Витамин K 47µg 39%
Марганец 0.481mg 1.091mg 27%
Фосфор 35mg 150mg 16%
Витамин B3 0.4mg 2.57mg 14%
Витамин B9 64µg 13µg 13%
Витамин C 12mg 0mg 13%
Витамин B6 0.233mg 0.08mg 12%
Медь 0.12mg 0.215mg 11%
Цинк 0.12mg 1.25mg 10%
Витамин A 83µg 0µg 9%
Белки 1.5g 5.5g 8%
Крахмал 19.57g 8%
Клетчатка 1.8g 3.9g 8%
Селен 1µg 4µg 5%
Железо 2.1mg 1.67mg 5%
Кальций 59mg 10mg 5%
Магний 28mg 49mg 5%
Витамин B1 0.06mg 0.103mg 4%
Витамин E 0.92mg 0.26mg 4%
Углеводы 14.15g 26.44g 4%
Витамин B5 0.14mg 3%
Калорийность 61kcal 127kcal 3%
Холин 9.5mg 2%
Полиненасыщенные жиры 0.166g 1%
Натрий 20mg 5mg 1%
Калий 180mg 143mg 1%
Жиры 0.3g 0.85g 1%
Чистые углеводы 12.35g 22.54g N/A
Сахар 3.9g N/A
Витамин B2 0.03mg 0.03mg 0%
Насыщенные жиры 0.04g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.004g 0%
Триптофан 0.012mg 0%
Треонин 0.063mg 0%
Изолейцин 0.052mg 0%
Лейцин 0.096mg 0%
Лизин 0.078mg 0%
Метионин 0.018mg 0%
Фенилаланин 0.055mg 0%
Валин 0.056mg 0%
Гистидин 0.025mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 83%
Белки: 1.5 г
Жиры: 0.3 г
Углеводы: 14.15 г
Вода: 83 г
Другое: 1.05 г
6% 26% 67%
Белки: 5.5 г
Жиры: 0.85 г
Углеводы: 26.44 г
Вода: 66.56 г
Другое: 0.65 г
Содержит больше ВодаВода +24.7%
Содержит больше ДругоеДругое +61.5%
Содержит больше БелкиБелки +266.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +183.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +86.9%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Лук-порей - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169246/nutrients
  2. Спельта - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169746/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.