Лук-порей или тесто - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами лук-порей и тесто
- Лук-порей содержит меньше калорий, чем тесто. В то время как лук-порей содержит 61 калорий, тесто содержит только 272 калорий.
- Лук-порей содержит больше витамина K, витамина A и витамина C, но тесто содержит больше витамина B1, селена, витамина B2, витамина B3, железа и витамина B9.
- Тесто покрывает вашу дневную потребность в витамине B1 на 54% выше, чем лук-порей.
- Количество натрия в продукте лук-порей ниже.
- Лук-порей имеет более низкий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Leeks, (bulb and lower leaf-portion), raw и Bread, french or vienna (includes sourdough).
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +13.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +53.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -96.7% |
| Содержит больше МагнийМагний | +14.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +86.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +26.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +766.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +200% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +20% |
| Содержит больше СеленСелен | +2760% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +338.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +117.8% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +6614.3% |
| Содержит больше ХолинХолин | +18.8% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1083.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +1323.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1104.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +225% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +92.2% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B1 | 0.06mg | 0.71mg | 54% |
| Селен | 1µg | 28.6µg | 50% |
| Витамин K | 47µg | 0.7µg | 39% |
| Витамин B2 | 0.03mg | 0.427mg | 31% |
| Витамин B3 | 0.4mg | 4.817mg | 28% |
| Натрий | 20mg | 602mg | 25% |
| Железо | 2.1mg | 3.91mg | 23% |
| Белки | 1.5g | 10.75g | 19% |
| Крахмал | 44.23g | 18% | |
| Витамин B9 | 64µg | 123µg | 15% |
| Витамин C | 12mg | 0mg | 13% |
| Углеводы | 14.15g | 51.88g | 13% |
| Калорийность | 61kcal | 272kcal | 11% |
| Фосфор | 35mg | 105mg | 10% |
| Витамин B6 | 0.233mg | 0.107mg | 10% |
| Витамин A | 83µg | 0µg | 9% |
| Цинк | 0.12mg | 1.04mg | 8% |
| Витамин B5 | 0.14mg | 0.455mg | 6% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.166g | 0.855g | 5% |
| Витамин E | 0.92mg | 0.21mg | 5% |
| Марганец | 0.481mg | 0.577mg | 4% |
| Медь | 0.12mg | 0.152mg | 4% |
| Жиры | 0.3g | 2.42g | 3% |
| Калий | 180mg | 117mg | 2% |
| Клетчатка | 1.8g | 2.2g | 2% |
| Насыщенные жиры | 0.04g | 0.529g | 2% |
| Кальций | 59mg | 52mg | 1% |
| Фруктоза | 0.51g | 1% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.004g | 0.362g | 1% |
| Магний | 28mg | 32mg | 1% |
| Чистые углеводы | 12.35g | 49.68g | N/A |
| Сахар | 3.9g | 4.62g | N/A |
| Транс-жиры | 0g | 0.005g | N/A |
| Холин | 9.5mg | 8mg | 0% |
| Триптофан | 0.012mg | 0% | |
| Треонин | 0.063mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.052mg | 0% | |
| Лейцин | 0.096mg | 0% | |
| Лизин | 0.078mg | 0% | |
| Метионин | 0.018mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.055mg | 0% | |
| Валин | 0.056mg | 0% | |
| Гистидин | 0.025mg | 0% | |
| 0.063g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.001g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.788g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ВодаВода | +151.5% |
| Содержит больше БелкиБелки | +616.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +706.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +266.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +85.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -92.4% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +8950% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +415.1% |
