Лук скорода или салат Эскарол (эскариоль) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами лук скорода и салат Эскарол (эскариоль)
- Салат Эскарол (эскариоль) содержит меньше калорий, чем лук скорода. Салат Эскарол (эскариоль) содержит 19 калорий, в то время как лук скорода содержат 30 калорий.
- Лук скорода имеют больше витамина C, витамина A, железа, витамина B6, меди, магния, витамина B9 и фосфора; однако, салат Эскарол (эскариоль) богаче витамином B5.
- Лук скорода покрывают вашу дневную потребность в витамине C на 61% выше, чем салат Эскарол (эскариоль).
- Салат Эскарол (эскариоль) имеет в 9 раз меньше витамина B6, чем лук скорода. Лук скорода имеют 0.138 мг витамина B6, в то время как салат Эскарол (эскариоль) имеет 0.016 мг.
- Лук скорода имеют более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта лук скорода составляет 45, в то время как гликемический индекс продукта салат Эскарол (эскариоль) составляет 0.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Chives, raw и Escarole, cooked, boiled, drained, no salt added.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +223.1% |
| Содержит больше КальцийКальций | +100% |
| Содержит больше КалийКалий | +20.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +122.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +80.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +163.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -84.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +350% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +23.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +1660.6% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +131.9% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +32.2% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +85.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +107.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +762.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +34.6% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +90.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +154.9% |
| Содержит больше ХолинХолин | +196.2% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 58.1mg | 3.3mg | 61% |
| Витамин A | 218µg | 94µg | 14% |
| Железо | 1.6mg | 0.72mg | 11% |
| Витамин B5 | 0.324mg | 0.826mg | 10% |
| Витамин B6 | 0.138mg | 0.016mg | 9% |
| Медь | 0.157mg | 0.087mg | 8% |
| Витамин B9 | 105µg | 78µg | 7% |
| Магний | 42mg | 13mg | 7% |
| Фосфор | 58mg | 22mg | 5% |
| Кальций | 92mg | 46mg | 5% |
| Витамин B2 | 0.115mg | 0.062mg | 4% |
| Белки | 3.27g | 1.15g | 4% |
| Калий | 296mg | 245mg | 2% |
| Холин | 5.2mg | 15.4mg | 2% |
| Витамин B3 | 0.647mg | 0.312mg | 2% |
| Витамин B1 | 0.078mg | 0.059mg | 2% |
| Витамин K | 212.7µg | 211.9µg | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.267g | 0.081g | 1% |
| Калорийность | 30kcal | 19kcal | 1% |
| Селен | 0.9µg | 0.2µg | 1% |
| Жиры | 0.73g | 0.18g | 1% |
| Витамин E | 0.21mg | 0.4mg | 1% |
| Натрий | 3mg | 19mg | 1% |
| Цинк | 0.56mg | 0.69mg | 1% |
| Клетчатка | 2.5g | 2.8g | 1% |
| Марганец | 0.373mg | 0.385mg | 1% |
| Углеводы | 4.35g | 3.07g | 0% |
| Чистые углеводы | 1.85g | 0.27g | N/A |
| Сахар | 1.85g | 0.23g | N/A |
| Насыщенные жиры | 0.146g | 0.042g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.095g | 0.004g | 0% |
| Триптофан | 0.037mg | 0.005mg | 0% |
| Треонин | 0.128mg | 0.046mg | 0% |
| Изолейцин | 0.139mg | 0.066mg | 0% |
| Лейцин | 0.195mg | 0.09mg | 0% |
| Лизин | 0.163mg | 0.058mg | 0% |
| Метионин | 0.036mg | 0.013mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.105mg | 0.049mg | 0% |
| Валин | 0.145mg | 0.058mg | 0% |
| Гистидин | 0.057mg | 0.021mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.27 г
Жиры:
0.73 г
Углеводы:
4.35 г
Вода:
90.65 г
Другое:
1 г
Белки:
1.15 г
Жиры:
0.18 г
Углеводы:
3.07 г
Вода:
94.29 г
Другое:
1.31 г
| Содержит больше БелкиБелки | +184.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +305.6% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +41.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +31% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~94.29g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.146 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.095 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.267 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.042 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.004 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.081 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +2275% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +229.6% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -71.2% |
