Лук скорода или зизифус настоящий - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами лук скорода и зизифус настоящий
- Зизифус настоящий содержит больше калорий, чем лук скорода. Зизифус настоящий содержит 79 калорий, в то время как лук скорода содержат 30 калорий.
- Лук скорода имеют больше витамина A, железа, марганца, меди, магния, кальция, витамина B2 и фосфора, однако зизифус настоящий имеет больше витамина C.
- Потребность в витамине A в ежедневном рационе на 86% лучше покрывают лук скорода, чем зизифус настоящий
- Лук скорода имеют в 11 раз больше цинка, чем зизифус настоящий. Лук скорода имеют 0.56 мг цинка, в то время как зизифус настоящий имеет 0.05 мг.
- Лук скорода имеют более высокий гликемический индекс, чем зизифус настоящий.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Chives, raw и Jujube, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +320% |
| Содержит больше КальцийКальций | +338.1% |
| Содержит больше КалийКалий | +18.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +233.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +115.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1020% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +152.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +344% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +10800% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +290% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +187.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +70.4% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +18.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +39.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 212.7µg | 177% | |
| Витамин B9 | 105µg | 26% | |
| Витамин A | 218µg | 2µg | 24% |
| Железо | 1.6mg | 0.48mg | 14% |
| Марганец | 0.373mg | 0.084mg | 13% |
| Витамин C | 58.1mg | 69mg | 12% |
| Клетчатка | 2.5g | 10% | |
| Медь | 0.157mg | 0.073mg | 9% |
| Магний | 42mg | 10mg | 8% |
| Кальций | 92mg | 21mg | 7% |
| Витамин B2 | 0.115mg | 0.04mg | 6% |
| Витамин B5 | 0.324mg | 6% | |
| Фосфор | 58mg | 23mg | 5% |
| Витамин B1 | 0.078mg | 0.02mg | 5% |
| Цинк | 0.56mg | 0.05mg | 5% |
| Углеводы | 4.35g | 20.23g | 5% |
| Белки | 3.27g | 1.2g | 4% |
| Витамин B6 | 0.138mg | 0.081mg | 4% |
| Витамин B3 | 0.647mg | 0.9mg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.267g | 2% | |
| Калорийность | 30kcal | 79kcal | 2% |
| Селен | 0.9µg | 2% | |
| Холин | 5.2mg | 1% | |
| Витамин E | 0.21mg | 1% | |
| Насыщенные жиры | 0.146g | 1% | |
| Жиры | 0.73g | 0.2g | 1% |
| Калий | 296mg | 250mg | 1% |
| Чистые углеводы | 1.85g | 20.23g | N/A |
| Сахар | 1.85g | N/A | |
| Натрий | 3mg | 3mg | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.095g | 0% | |
| Триптофан | 0.037mg | 0% | |
| Треонин | 0.128mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.139mg | 0% | |
| Лейцин | 0.195mg | 0% | |
| Лизин | 0.163mg | 0% | |
| Метионин | 0.036mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.105mg | 0% | |
| Валин | 0.145mg | 0% | |
| Гистидин | 0.057mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.27 г
Жиры:
0.73 г
Углеводы:
4.35 г
Вода:
90.65 г
Другое:
1 г
Белки:
1.2 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
20.23 г
Вода:
77.86 г
Другое:
0.51 г
| Содержит больше БелкиБелки | +172.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +265% |
| Содержит больше ВодаВода | +16.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +96.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +365.1% |
