Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Лук скорода и Квашеная капуста

Сравнить

Инфографика

Лук скорода vs Квашеная капуста infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 30% 28% 26% 60% 52% 15% 25% 0.39% 49% 4.9%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 9.3% 9% 15% 55% 32% 5.2% 8.6% 86% 20% 3.3%
Содержит больше МагнийМагний +223.1%
Содержит больше КальцийКальций +206.7%
Содержит больше КалийКалий +74.1%
Содержит больше МедьМедь +63.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +194.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +190%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.5%
Содержит больше МарганецМарганец +147%
Содержит больше СеленСелен +50%
Одинаковое количество вещества Железо ~1.47mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 194% 73% 4.2% 0% 20% 27% 12% 19% 32% 0% 532% 79% 2.8%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 49% 0.33% 2.8% 0% 5.3% 5.1% 2.7% 5.6% 30% 0% 33% 18% 5.7%
Содержит больше Витамин CВитамин C +295.2%
Содержит больше Витамин AВитамин A +21700%
Содержит больше Витамин EВитамин E +50%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +271.4%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +422.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +352.4%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +248.4%
Содержит больше Витамин KВитамин K +1536.2%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +337.5%
Содержит больше ХолинХолин +100%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B6 ~0.13mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 4% 91%
Белки: 3.27 г
Жиры: 0.73 г
Углеводы: 4.35 г
Вода: 90.65 г
Другое: 1 г
4% 93% 2%
Белки: 0.91 г
Жиры: 0.14 г
Углеводы: 4.28 г
Вода: 92.52 г
Другое: 2.15 г
Содержит больше БелкиБелки +259.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +421.4%
Содержит больше ДругоеДругое +115%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~4.28g
Одинаковое количество вещества Вода ~92.52g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 19% 53%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.146 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.095 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.267 г
30% 11% 59%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.034 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.013 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.067 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +630.8%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +298.5%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -76.7%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Лук скорода Квашеная капуста
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Лук скорода Квашеная капуста DV% diff.
Витамин K 212.7µg 13µg 166%
Витамин C 58.1mg 14.7mg 48%
Натрий 3mg 661mg 29%
Витамин A 218µg 1µg 24%
Витамин B9 105µg 24µg 20%
Марганец 0.373mg 0.151mg 10%
Витамин B2 0.115mg 0.022mg 7%
Магний 42mg 13mg 7%
Медь 0.157mg 0.096mg 7%
Кальций 92mg 30mg 6%
Витамин B1 0.078mg 0.021mg 5%
Белки 3.27g 0.91g 5%
Витамин B5 0.324mg 0.093mg 5%
Фосфор 58mg 20mg 5%
Калий 296mg 170mg 4%
Витамин B3 0.647mg 0.143mg 3%
Цинк 0.56mg 0.19mg 3%
Железо 1.6mg 1.47mg 2%
Клетчатка 2.5g 2.9g 2%
Холин 5.2mg 10.4mg 1%
Витамин B6 0.138mg 0.13mg 1%
Насыщенные жиры 0.146g 0.034g 1%
Полиненасыщенные жиры 0.267g 0.067g 1%
Калорийность 30kcal 19kcal 1%
Жиры 0.73g 0.14g 1%
Селен 0.9µg 0.6µg 1%
Углеводы 4.35g 4.28g 0%
Чистые углеводы 1.85g 1.38g N/A
Сахар 1.85g 1.78g N/A
Витамин E 0.21mg 0.14mg 0%
Мононенасыщенные жиры 0.095g 0.013g 0%
Триптофан 0.037mg 0.008mg 0%
Треонин 0.128mg 0.025mg 0%
Изолейцин 0.139mg 0.021mg 0%
Лейцин 0.195mg 0.029mg 0%
Лизин 0.163mg 0.031mg 0%
Метионин 0.036mg 0.009mg 0%
Фенилаланин 0.105mg 0.023mg 0%
Валин 0.145mg 0.03mg 0%
Гистидин 0.057mg 0.016mg 0%
Фруктоза 0.04g 0%

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Лук скорода Квашеная капуста
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
76%
Лук скорода
12%
Квашеная капуста
Итоговая оценка минералов
29%
Лук скорода
24%
Квашеная капуста

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Лук скорода
Лук скорода содержит меньше вещества Натрий (Разница - 658mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Лук скорода
Лук скорода дешевле (Разница - $0.6)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Лук скорода
Продукт Лук скорода более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Лук скорода
Продукт Лук скорода более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Квашеная капуста
Квашеная капуста содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.07g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Квашеная капуста
Квашеная капуста содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.112g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Квашеная капуста
Гликемический индекс продукта Квашеная капуста ниже (Разница - 13)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Лук скорода - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169994/nutrients
  2. Квашеная капуста - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169279/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.