Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Лук скорода и Лук-порей

Сравнить

Инфографика

Лук скорода vs Лук-порей infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 30% 28% 26% 60% 52% 15% 25% 0.39% 49% 4.9%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 20% 18% 16% 79% 40% 3.3% 15% 2.6% 63% 5.5%
Содержит больше МагнийМагний +50%
Содержит больше КальцийКальций +55.9%
Содержит больше КалийКалий +64.4%
Содержит больше МедьМедь +30.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +366.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +65.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -85%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +31.3%
Содержит больше МарганецМарганец +29%
Содержит больше СеленСелен +11.1%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 194% 261% 4.2% 0% 20% 27% 12% 19% 32% 0% 532% 79% 2.8%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 40% 100% 18% 0% 15% 6.9% 7.5% 8.4% 54% 0% 118% 48% 5.2%
Содержит больше Витамин CВитамин C +384.2%
Содержит больше Витамин AВитамин A +161.1%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +30%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +283.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +61.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +131.4%
Содержит больше Витамин KВитамин K +352.6%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +64.1%
Содержит больше Витамин EВитамин E +338.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +68.8%
Содержит больше ХолинХолин +82.7%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 4% 91%
Белки: 3.27 г
Жиры: 0.73 г
Углеводы: 4.35 г
Вода: 90.65 г
Другое: 1 г
14% 83%
Белки: 1.5 г
Жиры: 0.3 г
Углеводы: 14.15 г
Вода: 83 г
Другое: 1.05 г
Содержит больше БелкиБелки +118%
Содержит больше ЖирыЖиры +143.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +225.3%
Одинаковое количество вещества Вода ~83g
Одинаковое количество вещества Другое ~1.05г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 19% 53%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.146 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.095 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.267 г
19% 2% 79%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.04 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.004 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.166 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +2275%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +60.8%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -72.6%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Лук скорода Лук-порей
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента цена =
Содержит меньше элемента минералы =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Лук скорода Лук-порей Мнение
Калорийность 30kcal 61kcal Лук-порей
Белки 3.27g 1.5g Лук скорода
Жиры 0.73g 0.3g Лук скорода
Витамин C 58.1mg 12mg Лук скорода
1.85g 12.35g Лук-порей
Углеводы 4.35g 14.15g Лук-порей
Магний 42mg 28mg Лук скорода
Кальций 92mg 59mg Лук скорода
Калий 296mg 180mg Лук скорода
Железо 1.6mg 2.1mg Лук-порей
Сахар 1.85g 3.9g Лук скорода
Клетчатка 2.5g 1.8g Лук скорода
Медь 0.157mg 0.12mg Лук скорода
Цинк 0.56mg 0.12mg Лук скорода
Фосфор 58mg 35mg Лук скорода
Натрий 3mg 20mg Лук скорода
Витамин A 4353IU 1667IU Лук скорода
Витамин A 218µg 83µg Лук скорода
Витамин E 0.21mg 0.92mg Лук-порей
Марганец 0.373mg 0.481mg Лук-порей
Селен 0.9µg 1µg Лук-порей
Витамин B1 0.078mg 0.06mg Лук скорода
Витамин B2 0.115mg 0.03mg Лук скорода
Витамин B3 0.647mg 0.4mg Лук скорода
Витамин B5 0.324mg 0.14mg Лук скорода
Витамин B6 0.138mg 0.233mg Лук-порей
Витамин K 212.7µg 47µg Лук скорода
Витамин B9 105µg 64µg Лук скорода
Холин 5.2mg 9.5mg Лук-порей
Насыщенные жиры 0.146g 0.04g Лук-порей
Мононенасыщенные жиры 0.095g 0.004g Лук скорода
Полиненасыщенные жиры 0.267g 0.166g Лук скорода
Триптофан 0.037mg 0.012mg Лук скорода
Треонин 0.128mg 0.063mg Лук скорода
Изолейцин 0.139mg 0.052mg Лук скорода
Лейцин 0.195mg 0.096mg Лук скорода
Лизин 0.163mg 0.078mg Лук скорода
Метионин 0.036mg 0.018mg Лук скорода
Фенилаланин 0.105mg 0.055mg Лук скорода
Валин 0.145mg 0.056mg Лук скорода
Гистидин 0.057mg 0.025mg Лук скорода

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Лук скорода Лук-порей
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
91%
Лук скорода
32%
Лук-порей
Итоговая оценка минералов
29%
Лук скорода
26%
Лук-порей

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Лук-порей
Лук-порей содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.106g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Лук-порей
Гликемический индекс продукта Лук-порей ниже (Разница - 13)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Лук скорода
Лук скорода содержит меньше вещества Сахар (Разница - 2.05g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Лук скорода
Лук скорода содержит меньше вещества Натрий (Разница - 17mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Лук скорода
Продукт Лук скорода более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
?
Цена продуктов приблизительно равна
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Лук скорода - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169994/nutrients
  2. Лук-порей - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169246/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.