Лук скорода или печень - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами лук скорода и печень?
- Лук скорода содержат меньше калорий, чем печень. В то время как лук скорода содержат 30 калорий, печень содержит только 165 калорий.
- Печень богаче чем лук скорода в витамине B12, витамине A, железе, витамине B2, селене, витамине B5, цинке, меди и витамине B3.
- Потребность в витамине B12 в ежедневном рационе на 778% лучше покрывает печень, чем лук скорода
- Печень имеет более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Chives, raw и Pork, fresh, variety meats and by-products, liver, cooked, braised в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +200% |
| Содержит больше КальцийКальций | +820% |
| Содержит больше КалийКалий | +97.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -93.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +24.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1020% |
| Содержит больше МедьМедь | +303.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1100% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +315.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +7400% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +146.2% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +2379.4% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +230.8% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +1809.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1203.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +1373.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +313% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +55.2% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0µg | 18.67µg | 778% |
| Витамин A | 218µg | 5405µg | 576% |
| Железо | 1.6mg | 17.92mg | 204% |
| Витамин K | 212.7µg | 177% | |
| Витамин B2 | 0.115mg | 2.196mg | 160% |
| Селен | 0.9µg | 67.5µg | 121% |
| Холестерин | 0mg | 355mg | 118% |
| Витамин B5 | 0.324mg | 4.774mg | 89% |
| Цинк | 0.56mg | 6.72mg | 56% |
| Медь | 0.157mg | 0.634mg | 53% |
| Витамин B3 | 0.647mg | 8.435mg | 49% |
| Белки | 3.27g | 26.02g | 46% |
| Витамин C | 58.1mg | 23.6mg | 38% |
| Витамин B6 | 0.138mg | 0.57mg | 33% |
| Фосфор | 58mg | 241mg | 26% |
| Витамин B9 | 105µg | 163µg | 15% |
| Витамин B1 | 0.078mg | 0.258mg | 15% |
| Клетчатка | 2.5g | 0g | 10% |
| Кальций | 92mg | 10mg | 8% |
| Калорийность | 30kcal | 165kcal | 7% |
| Магний | 42mg | 14mg | 7% |
| Насыщенные жиры | 0.146g | 1.41g | 6% |
| Жиры | 0.73g | 4.4g | 6% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.267g | 1.05g | 5% |
| Калий | 296mg | 150mg | 4% |
| Марганец | 0.373mg | 0.3mg | 3% |
| Натрий | 3mg | 49mg | 2% |
| Холин | 5.2mg | 1% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.095g | 0.63g | 1% |
| Витамин E | 0.21mg | 1% | |
| Углеводы | 4.35g | 3.76g | 0% |
| Чистые углеводы | 1.85g | 3.76g | N/A |
| Сахар | 1.85g | N/A | |
| Триптофан | 0.037mg | 0.366mg | 0% |
| Треонин | 0.128mg | 1.107mg | 0% |
| Изолейцин | 0.139mg | 1.32mg | 0% |
| Лейцин | 0.195mg | 2.319mg | 0% |
| Лизин | 0.163mg | 2.007mg | 0% |
| Метионин | 0.036mg | 0.645mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.105mg | 1.274mg | 0% |
| Валин | 0.145mg | 1.607mg | 0% |
| Гистидин | 0.057mg | 0.708mg | 0% |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.03g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.04g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.27 г
Жиры:
0.73 г
Углеводы:
4.35 г
Вода:
90.65 г
Другое:
1 г
Белки:
26.02 г
Жиры:
4.4 г
Углеводы:
3.76 г
Вода:
64.32 г
Другое:
1.5 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +15.7% |
| Содержит больше ВодаВода | +40.9% |
| Содержит больше БелкиБелки | +695.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +502.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +50% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.146 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.095 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.267 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.41 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.63 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.05 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -89.6% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +563.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +293.3% |
