Лук скорода или чавыча - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами лук скорода и чавыча?
- Лук скорода содержат меньше калорий, чем чавыча. Лук скорода содержат 30 калорий, в то время как чавыча содержит 231 калорий.
- Лук скорода богаты витамином A, витамином C и витамином B9, но чавыча богаче витамином B12, селеном, витамином B3, фосфором, витамином B6 и магнием.
- Чавыча обеспечивает на 120% больше дневной нормы витамина B12
- Лук скорода имеют в 14 раз больше витамина C, чем чавыча. Лук скорода имеют 58.1 мг витамина C, в то время как чавыча имеет 4.1 мг.
- Чавыча имеет более низкий гликемический индекс, чем лук скорода.
Мы использовали Chives, raw и Fish, salmon, chinook, cooked, dry heat в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +228.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +75.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +196.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -95% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1863.2% |
| Содержит больше МагнийМагний | +190.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +70.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +539.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +5100% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +1317.1% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +46.3% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +77.3% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +200% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +33.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1452.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +167% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +234.8% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 212.7µg | 177% | |
| Витамин B12 | 0µg | 2.87µg | 120% |
| Селен | 0.9µg | 46.8µg | 83% |
| Витамин C | 58.1mg | 4.1mg | 60% |
| Витамин B3 | 0.647mg | 10.045mg | 59% |
| Белки | 3.27g | 25.72g | 45% |
| Фосфор | 58mg | 371mg | 45% |
| Холестерин | 0mg | 85mg | 28% |
| Витамин B6 | 0.138mg | 0.462mg | 25% |
| Магний | 42mg | 122mg | 19% |
| Жиры | 0.73g | 13.38g | 19% |
| Витамин B9 | 105µg | 35µg | 18% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.267g | 2.662g | 16% |
| Марганец | 0.373mg | 0.019mg | 15% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.095g | 5.742g | 14% |
| Насыщенные жиры | 0.146g | 3.214g | 14% |
| Медь | 0.157mg | 0.053mg | 12% |
| Витамин B5 | 0.324mg | 0.865mg | 11% |
| Калорийность | 30kcal | 231kcal | 10% |
| Клетчатка | 2.5g | 0g | 10% |
| Железо | 1.6mg | 0.91mg | 9% |
| Витамин A | 218µg | 149µg | 8% |
| Калий | 296mg | 505mg | 6% |
| Кальций | 92mg | 28mg | 6% |
| Витамин B2 | 0.115mg | 0.154mg | 3% |
| Витамин B1 | 0.078mg | 0.044mg | 3% |
| Натрий | 3mg | 60mg | 2% |
| Витамин E | 0.21mg | 1% | |
| Холин | 5.2mg | 1% | |
| Углеводы | 4.35g | 0g | 1% |
| Чистые углеводы | 1.85g | 0g | N/A |
| Сахар | 1.85g | N/A | |
| Цинк | 0.56mg | 0.56mg | 0% |
| Триптофан | 0.037mg | 0.288mg | 0% |
| Треонин | 0.128mg | 1.127mg | 0% |
| Изолейцин | 0.139mg | 1.185mg | 0% |
| Лейцин | 0.195mg | 2.09mg | 0% |
| Лизин | 0.163mg | 2.362mg | 0% |
| Метионин | 0.036mg | 0.761mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.105mg | 1.004mg | 0% |
| Валин | 0.145mg | 1.325mg | 0% |
| Гистидин | 0.057mg | 0.757mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 1.01g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.727g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.296g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.27 г
Жиры:
0.73 г
Углеводы:
4.35 г
Вода:
90.65 г
Другое:
1 г
Белки:
25.72 г
Жиры:
13.38 г
Углеводы:
0 г
Вода:
65.6 г
Другое:
0 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +38.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +-121.3% |
| Содержит больше БелкиБелки | +686.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1732.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.146 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.095 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.267 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.214 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
5.742 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.662 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -95.5% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +5944.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +897% |
