Лук-шалот или гранат обыкновенный - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами лук-шалот и гранат обыкновенный
- Гранат обыкновенный и лук-шалот содержат примерно одинаковое количество калорий. Гранат обыкновенный содержит 83 калорий, а лук-шалот содержит 72 калорий.
- Лук-шалот имеет больше витамина B6, железа и марганца, однако гранат обыкновенный содержит больше витамина K и меди.
- Лук-шалот покрывает вашу дневную потребность в витамине B6 на 21% больше, чем гранат обыкновенный.
- Лук-шалот имеет в 4 раз больше железа, чем гранат обыкновенный. В то время как лук-шалот имеет 1.2 мг железа, гранат обыкновенный имеет только 0.3 мг.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Shallots, raw и Pomegranates, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +75% |
| Содержит больше КальцийКальций | +270% |
| Содержит больше КалийКалий | +41.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +300% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +14.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +66.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +145.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +140% |
| Содержит больше МедьМедь | +79.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -75% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +360% |
| Содержит больше ХолинХолин | +48.7% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +27.5% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +1400% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +11.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +165% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +46.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +30% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +1950% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +11.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B6 | 0.345mg | 0.075mg | 21% |
| Витамин K | 0.8µg | 16.4µg | 13% |
| Железо | 1.2mg | 0.3mg | 11% |
| Медь | 0.088mg | 0.158mg | 8% |
| Марганец | 0.292mg | 0.119mg | 8% |
| Витамин E | 0.04mg | 0.6mg | 4% |
| Фосфор | 60mg | 36mg | 3% |
| Кальций | 37mg | 10mg | 3% |
| Калий | 334mg | 236mg | 3% |
| Витамин B2 | 0.02mg | 0.053mg | 3% |
| Клетчатка | 3.2g | 4g | 3% |
| Витамин B5 | 0.29mg | 0.377mg | 2% |
| Белки | 2.5g | 1.67g | 2% |
| Магний | 21mg | 12mg | 2% |
| Витамин C | 8mg | 10.2mg | 2% |
| Жиры | 0.1g | 1.17g | 2% |
| Витамин B9 | 34µg | 38µg | 1% |
| Холин | 11.3mg | 7.6mg | 1% |
| Витамин B3 | 0.2mg | 0.293mg | 1% |
| Калорийность | 72kcal | 83kcal | 1% |
| Витамин B1 | 0.06mg | 0.067mg | 1% |
| Селен | 1.2µg | 0.5µg | 1% |
| Углеводы | 16.8g | 18.7g | 1% |
| Чистые углеводы | 13.6g | 14.7g | N/A |
| Сахар | 7.87g | 13.67g | N/A |
| Цинк | 0.4mg | 0.35mg | 0% |
| Натрий | 12mg | 3mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.017g | 0.12g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.014g | 0.093g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.039g | 0.079g | 0% |
| Триптофан | 0.028mg | 0% | |
| Треонин | 0.098mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.106mg | 0% | |
| Лейцин | 0.149mg | 0% | |
| Лизин | 0.125mg | 0% | |
| Метионин | 0.027mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.081mg | 0% | |
| Валин | 0.11mg | 0% | |
| Гистидин | 0.043mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.5 г
Жиры:
0.1 г
Углеводы:
16.8 г
Вода:
79.8 г
Другое:
0.8 г
Белки:
1.67 г
Жиры:
1.17 г
Углеводы:
18.7 г
Вода:
77.93 г
Другое:
0.53 г
| Содержит больше БелкиБелки | +49.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +50.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1070% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +11.3% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~77.93g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.017 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.014 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.039 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.12 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.093 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.079 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -85.8% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +564.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +102.6% |
