Лук-шалот или стручковая фасоль - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами лук-шалот и стручковая фасоль
- Стручковая фасоль содержат меньше калорий, чем лук-шалот. Стручковая фасоль содержат 35 калорий, в то время как лук-шалот содержит 72 калорий.
- Лук-шалот имеет больше витамина B6, железа и калия; однако, стручковая фасоль богаты витамином K, витамином A и витамином B2.
- Стручковая фасоль покрывают вашу дневную потребность в витамине K на 39% выше, чем лук-шалот.
- Стручковая фасоль имеют в 6 раз меньше витамина B6, чем лук-шалот. Лук-шалот имеет 0.345 мг витамина B6, в то время как стручковая фасоль имеют 0.056 мг.
- Стручковая фасоль содержат меньше сахара.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Shallots, raw и Beans, snap, green, cooked, boiled, drained, without salt.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +16.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +128.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +84.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +54.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +60% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +106.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +500% |
| Содержит больше КальцийКальций | +18.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -91.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +291.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +516.1% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +21.3% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +1050% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +23.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +385% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +207% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +5887.5% |
| Содержит больше ХолинХолин | +49.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 0.8µg | 47.9µg | 39% |
| Витамин B6 | 0.345mg | 0.056mg | 22% |
| Железо | 1.2mg | 0.65mg | 7% |
| Витамин B2 | 0.02mg | 0.097mg | 6% |
| Калий | 334mg | 146mg | 6% |
| Витамин B5 | 0.29mg | 0.074mg | 4% |
| Витамин A | 0µg | 32µg | 4% |
| Фосфор | 60mg | 29mg | 4% |
| Медь | 0.088mg | 0.057mg | 3% |
| Витамин B3 | 0.2mg | 0.614mg | 3% |
| Витамин E | 0.04mg | 0.46mg | 3% |
| Углеводы | 16.8g | 7.88g | 3% |
| Селен | 1.2µg | 0.2µg | 2% |
| Витамин C | 8mg | 9.7mg | 2% |
| Калорийность | 72kcal | 35kcal | 2% |
| Холин | 11.3mg | 16.9mg | 1% |
| Белки | 2.5g | 1.89g | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.039g | 0.145g | 1% |
| Витамин B1 | 0.06mg | 0.074mg | 1% |
| Цинк | 0.4mg | 0.25mg | 1% |
| Кальций | 37mg | 44mg | 1% |
| Магний | 21mg | 18mg | 1% |
| Жиры | 0.1g | 0.28g | 0% |
| Чистые углеводы | 13.6g | 4.68g | N/A |
| Сахар | 7.87g | 3.63g | N/A |
| Клетчатка | 3.2g | 3.2g | 0% |
| Натрий | 12mg | 1mg | 0% |
| Марганец | 0.292mg | 0.285mg | 0% |
| Витамин B9 | 34µg | 33µg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.017g | 0.064g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.014g | 0.011g | 0% |
| Триптофан | 0.028mg | 0.02mg | 0% |
| Треонин | 0.098mg | 0.082mg | 0% |
| Изолейцин | 0.106mg | 0.069mg | 0% |
| Лейцин | 0.149mg | 0.116mg | 0% |
| Лизин | 0.125mg | 0.091mg | 0% |
| Метионин | 0.027mg | 0.023mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.081mg | 0.069mg | 0% |
| Валин | 0.11mg | 0.093mg | 0% |
| Гистидин | 0.043mg | 0.035mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.5 г
Жиры:
0.1 г
Углеводы:
16.8 г
Вода:
79.8 г
Другое:
0.8 г
Белки:
1.89 г
Жиры:
0.28 г
Углеводы:
7.88 г
Вода:
89.22 г
Другое:
0.73 г
| Содержит больше БелкиБелки | +32.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +113.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +180% |
| Содержит больше ВодаВода | +11.8% |
Одинаковое количество вещества
Другое
~0.73г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.017 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.014 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.039 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.064 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.011 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.145 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -73.4% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +27.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +271.8% |
